跑吧网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

楼主: 纸老虎
收起左侧

[日记] 纸老虎的运动流水贴

    [复制链接]
 楼主| 发表于 2019-7-7 17:22:18 | 显示全部楼层
7月6日:夜跑环岛路,到吕岭路口过后折返,24公里。今晚阴天,还有几滴小雨,跑起来不算太热,还能接受。在太阳湾追上在走路的小康,一起慢跑到荣誉酒店。然后自己跑,返回时到数星园已有点疲惫,就停下改为走路听退潮的潮声,风大,挺爽的,就不想再跑了。快到玩月坡的时候才重新启跑。可这时就真的跑不动了,过溪头下就又开始走。夜里看大担方向的海面,一片宁静。再跑,到科中就又开始走了。跑跑走走,估计就是自己今年夏天的节奏了。

7月7日:早晨与毅力、骑跑、青蛙等约游海韵台,郑勇胃不舒服,没下水,但也骑车过来了。下水前骑跑说要游3000米,结果是青蛙在前面游了3800米。起水后冲洗完,就又骑车上东坪山。自己本想从东山水库后从前埔环岛路回来的,可一到山顶就一身大汗了,在树荫下的山路尚且如此,环岛路估计会晒得够呛,就折返回家了。上午游泳3800米,骑车20公里。

7月小计:
            跑步:3次,56公里;
            游泳:3次,7800米;
            骑行:1次,20公里。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2019-7-7 22:57:34 | 显示全部楼层
7月7日:夜骑环岛路,51公里。去程还能以稍快的速度,返回之后逆风,加上体力也不够,降速厉害。

7月小计:
            跑步:3次,56公里;
            游泳:3次,7800米;
            骑行:2次,71公里。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2019-7-11 21:44:28 | 显示全部楼层
7月8日:跑休。
7月9日:晨跑演武场,10公里。
7月10日:傍晚下班后游泳馆慢游,2000米。
7月11日:跑休。

7月小计:
            跑步:4次,66公里;
            游泳:4次,9800米;
            骑行:2次,71公里。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2019-7-20 14:51:21 | 显示全部楼层
7月12日:晚饭后夜跑小操场,11公里。

7月13日:与毅力、郑勇晨游海韵台。4300米多点。返回时有两段自由泳稍快一点,中午休息后起来心率就高了些,61、2下,似有点过量。

7月14日:晨骑环岛路,先向轮渡方向骑到浮屿,再往机场西北角,折返后上云顶南路。返回时从观音山到玩月坡顶风,骑不动。共71公里多点。
晚上慢跑环岛路,20公里,返回到曾厝垵就基本是用走的了。天热,加上早上有骑车,跑不动。

7月15日:跑休。

7月16日:夜跑小操场,16公里。后面的12圈跟韩闯一起跑。

7月17日:傍晚下班后游泳馆慢游2000米。

7月18日:夜跑环岛路,20公里

7月19日:夜跑小操场,4公里。本想跑10公里的,太热了,再回想上周五晚跑第二天游有点过量,就在感觉有点累的时候立马停下。

7月21日:晨游海韵台,3400米。今天晓西和他的外甥女也一起去。回来时他俩提前折返,我与骑跑、毅力游到1700米过后折返。

7月小计:
            跑步:9次,137公里;
            游泳:7次,19500米;
            骑行:3次,142公里。

补充内容 (2019-7-21 22:23):
21日记错了,是20日,周六。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2019-7-21 22:31:57 | 显示全部楼层
7月21日:早晨出发,到食堂吃早饭后到西校门坐公交到六中游泳馆,大伙儿快到齐的时候才知道游泳馆九点之后才对外开放。于是大家转场到一中游泳馆,玩第二届小灯塔趣味游泳运动会。水中捞宝、单臂划水、扶板打腿、顶球、自由泳、倒游、水中拔河,大家玩得很开心。
下午与太太一起去看白杨阿姨,之后自己到演武场跑圈。原打算跑九道六大圈,结果只跑一半多点就不想跑了——鞋袜湿透后脚底不舒服。共跑13公里多点。

7月小计:
            跑步:10次,150公里;
            游泳:7次,19500米;
            骑行:3次,142公里。

回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2019-7-24 22:21:29 | 显示全部楼层
7月22日:跑休。
7月23日:夜跑环岛路,19公里。
7月24日:跑休。

7月小计:
            跑步:11次,169公里;
            游泳:7次,19500米;
            骑行:3次,142公里。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2019-7-29 15:46:14 | 显示全部楼层
7月25日:跑休。下班后道建请客,到鹦哥楼吃海鲜,晓西带了瓶北大仓的酱香酒,美滋滋的。

7月26日:夜跑环岛路,22公里。中间与环岛路、立伟偶遇,岛爷今天独自跑。

7月27日:晨游海韵台,3500米。骑跑醒来晚了没来,郑勇要值班,没跟出去,就毅力与我往外游。刚要下水的时候,建伟也来了。折返后游得比较辛苦,划水次数比出去多了好几百下。
起水后毅力开车先走,自己则骑不能换挡的老爷山地车往五缘湾方向骑去,太阳有点大,没上桥就拐回来了,到环岛南路太阳晒,加上累,骑不动。加上出发的5公里,共骑42公里。

8月28日:周末又是光州游泳世锦赛最后一天,白天基本在看游泳直播及回放。晚上跑小操场,本想来个8大圈半程的,结果过半的一圈后就不想跑了,11公里。

7月小计:
            跑步:13次,202公里;
            游泳:7次,23000米;
            骑行:4次,184公里。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2019-8-1 21:41:59 | 显示全部楼层
7月29日:傍晚去中小操场跑圈,15公里。
7月30日:傍晚游泳馆慢游2000米后直接到演武场跑圈,赤脚跑,在跑道跑8公里后左脚拇指结茧处火辣辣,就改在足球场人工草坪跑后面的2公里。共跑10公里。
7月31日:跑休。

7月合计:
            跑步:15次,227公里;
            游泳:7次,25000米;
            骑行:4次,184公里。

补充内容 (2019-8-6 11:49):
7月份游泳是8次。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2019-8-1 21:49:31 | 显示全部楼层
8月1日:早晨到海韵台游泳,水浊,往外游1000多米水还是不清,回来好点。共游约2600米。
             起水后骑车环岛路,到机场后转到海堤,到龙舟池、浔江路,去骑滨海大道,到丙洲桥头折返,在那边看人钓鱼。见岛内黑云压城,似是大暴雨,心想就等它过来来个雨中骑行。结果那阵雨在集美这边不大,大雨点迎着骑不到200米。今天骑行85公里多点。

8月小计:
              跑步:0次,0公里;
              游泳:1次,2600米;
              骑行:1次,85公里。
        
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2019-8-6 11:48:23 | 显示全部楼层
8月2日:夜跑小操场,16公里。
8月3日:跑休。下午外甥来,傍晚的时候带他们到后山爬植物园,然后在西门打的到北村,逛猫街,在富万邦吃个简餐后夜逛校园。在科艺中心见老黄与开裕及其同事在台阶前就上前聊天。之后开裕用电瓶车送我们回家。一路走了约7公里,把俩小伙子累的不行,回来挨老婆批评。
8月4日:晨游海韵台。醒得比闹钟早,就提前出门。出发时见朝霞绚烂,美极了!遗憾的是没带手机。今天与青蛙、骑跑、毅力四人游海韵台左前方的航标,出发前说好共进退,但水流不是太熟悉,游得有点乱,青蛙自由泳在前基本直线,骑跑偏右游往大担方向了,我跟毅力基本是直线。后来调整一下大家都顺利到达航标。绕航标一圈后返回。该航标编号是DX25,与在白城海洋三所外面的那个编号JX不一样,会不会是主管部门变更名称所致尚待咨询。起水后他们三人的表距离各不相同:5.36、5.7、6.2公里。自己因在喊骑跑的时候多往大担方向游了200多米,合计应该有6000米以上。
回来时取消了原打算骑行环岛路的计划,大家上东坪山。上到100号的时候自己摘下眼镜,离开时忘了,下到梅海岭前遇到小辉才想起,赶快折返再去取回。到上面,小辉在休息,小聊一会儿就下山回家了。加上出发多骑到厦大医院,今天骑行约25公里。
晚上的小操场跑步,本想跑7大圈的,结果到那儿发现场外民工住宅后边在烧垃圾,有点呛鼻。坚持跑到6公里过后感觉不舒服,想想今天上午已经有运动量了,就停下。回家路上想要不就在小区再跑几圈凑足10公里,到小区发觉腿有点僵,就作罢了。
8月5日:早晨醒来,泡茶喝水之后,想想还是去单位加加班,就到食堂吃早餐,然后干活去了。正巧陈老师要来借书,中午就陪他在教工餐厅吃自助餐。老师回去,自己看快一点了,干脆就直接去办公室。五点多的时候老婆是同学来了,就回来。然后三人一起走芙蓉隧道去食堂随便吃点,再走到大南送她坐公交。夫妻再走回家。
到家后脚痒痒的,想想还是去环岛路骑一下。八点半后出门,照样骑到集美桥头折返,51公里。

8月小计:
              跑步:2次,22公里;
              游泳:2次,8600米;
              骑行:3次,161公里。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|跑吧网 - 马拉松跑步交流网站 ( 沪ICP备15010119号-12 )

GMT+8, 2019-9-15 13:50

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表