跑吧网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

楼主: 纸老虎
收起左侧

[日记] 纸老虎的运动流水贴

    [复制链接]
 楼主| 发表于 2019-8-21 12:44:07 | 显示全部楼层
8月19日:晨游海韵台,2000米多点。回家后到如家接槟城客人参观厦大,下午再陪怕他们环岛路观光,遗憾的是五点多开始下暴雨,过玩月坡就都只能在中巴内看雨景了,到五通灯塔公园也照样是下雨,上五缘桥之后就折返到大丰苑吃饭了。
8月20日:夜跑小操场,17公里。开始是自己慢跑,后面就改为在第二个弯道大步快跑100米多点再慢跑,跑的时候不累,但晚上睡觉的时候还是觉得流汗多了,补水不够。夜里起来喝了杯温开水。

8月小计:
              跑步:12次,152公里;
              游泳:9次,21200米;
              骑行:8次,478公里。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2019-8-24 23:18:44 | 显示全部楼层
8月21日:夜骑环岛路,56公里。先骑行到厦大医院前的红绿灯,折返后走老路。
8月22日:下午理发游泳馆慢游2000米,回来后到小操场跑圈11公里。
8月23日:白天值班,晚上跑小操场,11公里。
8月24日:一早回老家,与弟弟的亲家见面,两家各五兄弟姐妹,加上子侄辈,十分热闹。怕台风影响,下午赶回厦。晚上在小操场顶风跑了13公里。

8月小计:
              跑步:15次,187公里;
              游泳:10次,23200米;
              骑行:9次,534公里。

回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2019-8-26 23:13:35 | 显示全部楼层
8月25日:跑休。加班赶做《南海导报》下一期的素材搜集,中午没吃饭连着干。晚上陪郑州回来的槟城老友。
8月26日:上午海韵台游泳后骑行环岛路。退潮的时间往大担方向游,浪有点大,游的慢,约2800米。骑行51公里。 晚上在小操场跑圈,10公里。

8月小计:
              跑步:16次,197公里;
              游泳:11次,26000米;
              骑行:10次,585公里。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2019-8-29 18:32:15 | 显示全部楼层
8月27日:跑休。陪槟城来的客人超过华侨博物院、拜访丘鼎民老先生。
8月28日:晨游胡里山炮台海域,顶流往红航标游再返回往白城方向在下水处起水,差不多游了个三角形,2500米左右。晚上陪客人吃饭。
8月29日:晨游胡里山海域,今天比昨天稍早点下水,水流不那么明显,顺利游到红航标,往返约2600米。

8月小计:
              跑步:16次,197公里;
              游泳:13次,31100米;
              骑行:10次,585公里。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2019-8-29 21:15:57 | 显示全部楼层
8月29日:夜跑小操场,11公里。8公里后鞋袜全湿透,勉强坚持到11公里。

8月小计:
              跑步:17次,208公里;
              游泳:13次,31100米;
              骑行:10次,585公里。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2019-8-31 17:24:07 | 显示全部楼层
本帖最后由 纸老虎 于 2019-8-31 17:36 编辑

8月30日:早晨照样到胡里山海域游泳。今天仍是涨潮,先向红航标方向游到小船再顺流游到绿航标(JX19),看顺流就继续往右前方近观景平台的黄航标游过去,一共不到800次的蛙泳动作。折返可就费劲了,几乎游不动,近700个动作,只前进而三百米。就在海洋楼前的沙滩起水。然后走到白城沙滩再下水,近岸游向胡里山沙滩。2500米左右游了两个小时。
晚上跑小操场,14公里。

8月31日:一早与郑勇、毅力游海韵台,2500米。今天这儿的水浊,全程看不清手指。
起水冲澡后独自骑行环岛路,想以较慢的速度感觉一下有没有体力留待明天跟大家骑西坑。返回时在观音山13.6公里牌前的大路岔口被后面右拐的车别到,摔的有点重。头盔破了,左边手脚、右肩、右脚跟都伤到,左肋还隐隐作痛。车子前手变、管线、坐垫的破损。肇事司机急于上班,自己也还算无大碍,就让她留下电话,不报警、私下再协商赔偿了。骑行是一定要戴头盔的,这次要是没头盔可能就一命呜呼了。万幸!起来后从吕岭路直接骑车到起点,请小罗帮忙维修,并大概估损一下。
今天骑车共40公里多点。

8月合计:
              跑步:18次,222公里;
              游泳:15次,36100米;
              骑行:11次,625公里。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2019-9-7 16:22:02 | 显示全部楼层
9月1-4日:跑休。其中2-3日回老家,看望岳母,送别荣木伯,到县城见老同学、参加同学女儿婚礼,3日午夜回厦。
9月5日:傍晚到小罗的车行,把公路车取回。整修之后骑起来比较轻松。晚上回到家试着在小操场跑步,10公里。脚跟、髂部、脚踝等处的伤还不算太痛。
9月6日:晨骑环岛路,到海军码头后拐到机场西北角折返,共67公里。傍晚继续小操场跑圈,11公里。
9月7日:晨游海韵台,与骑跑、刘峰同游大担方向的航标。去程挺顺利的,一小时多点就到达了;返回全程逆流,累得半死,游了近四小时。共7.3公里。那个航标没编号,上印“航路礁”。估计是已经超过主航道了,刚开始折返游了20多分钟,前进不到100米。

9月小计:
              跑步:2次,21公里;
              游泳:1次,7300米;
              骑行:1次,67公里。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2019-9-11 22:46:25 | 显示全部楼层
9月8日:晨骑环岛路,67公里。回到家,得知家里出大事,即刻回老家。
9月9日:送别三舅子,不胜哀伤。
9月10日:傍晚自老家返厦,晚上在小操场慢跑10公里。
9月11日:夜跑小操场,14公里。

9月小计:
              跑步:4次,45公里;
              游泳:1次,7300米;
              骑行:2次,134公里。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 5 小时前 | 显示全部楼层
9月12日:晨游胡里山海域,先往左前方游出约400米后再顺流往JX19航标游,然后再游向黄航标,在顶流回游,但游不动,在海洋楼起水走到白城再下水游300来米,同2000米多些。夜骑环岛路,到机场后拐回五缘湾、金山路、文化艺术中心与老同学聊天,然后再骑回家,共40公里多点。
9月13日:晨游胡里山,仍是先往左前方游,顶流厉害,折向JX19、黄航标,再直接游到演武桥下载工行宿舍那边起水,共2000米少一点。走路回胡里山,路遇刚游完泳的天成兄、在跑步的建平。
中午与儿子、雨彤到梧桐楼吃自助餐。晚上在小操场跑11公里。
9月14日:夜跑小操场,10公里。开始新学期了,暑假比较松散的模式结束。
9月15日:晨骑环岛路,43公里。夜跑小操场,13公里。
9月16日:晨骑环岛路,41公里。回来到荣誉酒店前一走神右脚打滑一下,脚跟的创口有可破流血了。晚上跑休。
9月17日:夜跑小操场,8大圈外加2小圈,共21公里。这是九月份第一次跑20公里以上的距离。感觉夏天过去了,今晚鞋袜没湿透。
9月18日:跑休。
9月19日:夜跑小操场,14公里。
9月20日:夜跑小操场,15公里。
9月21日:晨游海韵台,与毅力、郑勇一起游了近约2700米;起水后自己骑行环岛路,在机场北侧绕了一圈,加上去程同60公里。下午参加海之韵冬泳队的亲水活动,与建伟一起游了300多米。晚上参加海之韵聚会联欢。
9月22日:晨游海韵台,与达达、骑跑、毅力一起,但下水后达达很快网右前方游出,我们仨一起游了一段,后面我自己又往外游了6、700米,结果是返程跟昨天有点像,顶流,他们仨在岸上等了我40多分钟,共游约2800米。回来跟骑跑一起上东坪山,特意拐到观察哨再下莲前路,回来又上一次观察哨,这样骑行共约32公里。回到家已近中午,下午就在家休息了。早晨出发到曾山桥遇到刘峰与三位美女一起跑,介绍之下才知道中间有位大神厦马跑310几的,这两年拿市民组第二、三名,实在厉害。另,在白石炮台、东山水库两遇朱立伟,一问才知道他今天跑马拉松的距离。后来看他发朋友圈的轨迹,5分半之内跑了后程上山的马拉松,太牛了。
9月23日:夜跑小操场,10公里。昨天蹬踏东坪山还是有点累,今晚象征性跑一下就好。

9月小计:
              跑步:11次,139公里;
              游泳:5次,17100米;
              骑行:6次,290公里。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|跑吧网 - 马拉松跑步交流网站 ( 沪ICP备15010119号-12 )

GMT+8, 2019-9-23 23:32

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表