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楼主: 纸老虎
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[日记] 纸老虎的运动流水贴

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发表于 2012-10-5 09:31:05 | 显示全部楼层
很强悍的说:“老当力壮”{:soso_e179:}
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 楼主| 发表于 2012-10-5 10:02:20 | 显示全部楼层
步行仁 发表于 2012-10-5 09:31
很强悍的说:“老当力壮”

老当益壮是老大哥您。{:soso_e179:}
我是玩的心态,没认真练的。特别是今年没翔安纵走,连跑步都懒了许多。{:soso_e112:}
我今年倒是突然又喜欢上玩水了,有好些年没到海里游泳了,7月份以来竟然是以海泳为主,呵呵。{:soso_e112:}
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 楼主| 发表于 2012-10-5 10:19:02 | 显示全部楼层
本帖最后由 纸老虎 于 2012-10-5 10:24 编辑

10月5日:早晨闹钟设定5点起床,5:25出发,6点到植物园东门与毅力汇合上东坪山,六点半到观景台,毅力再下去迎接骑跑等大部队。不久三喜、源叔、月亮盒、骑跑、小施一起到达,反倒是毅力没回来,原来他多跑了。在观景台稍息、聊天之后,原路折返。再进植物园,从体育园-幸福园-靠半岭宫一侧下去,之后与骑跑往回跑,进雨林世界,到南普陀后山。然后进入遍布荆棘的小路下到厦大大桥前,再下凌云路,上水库,之后骑跑再转植物园,自己就从校园回家了。到家已经快九点了。共连跑带走约23公里。
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 楼主| 发表于 2012-10-13 23:06:18 | 显示全部楼层
10月6-12日:跑休。
10月13日:上午骑车到五缘湾折返,共42公里,去逆风用时近一个小时,返基本无风耗时45分。
        下午跑步到国际会计学院对面的花卉中心,在那儿看花选盆栽,之后再跑往云顶隧道口折返,共跑8+12计20公里,以蜗牛速度行进,跑到后来俩腘窝、膝盖都有点酸。可能跟停跑8天及早上骑车返程速度加快有关。看来还是不能三天打鱼两天晒网。
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 楼主| 发表于 2012-10-14 20:20:28 | 显示全部楼层
10月14日:傍晚操场跑圈共14公里。昨天的骑跑没放松,今天大腿有点酸,加上中午带侄女逛校园,整个腿脚都不太舒服,于是就想到慢跑排酸。
        进西门时见到国平大哥美兰大姐抱着孙子出来,宝贝才七个月大,可爱极了。
        进场的时候,经济学院的迎新运动会还在开。力生带的训练营的跑友们在主席台外的场地做准备活动。我自己则绕着场地外圈慢跑。大概10圈左右,力生的队伍开跑了,自己被带快了一点。之后再跟两三位老跑友一起跑了几圈,最后又是独自跑。
        今天的排酸跑效果不错。停下之后,没觉得膝算腿疼的,算是有效果了。
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 楼主| 发表于 2012-10-17 00:01:19 | 显示全部楼层
10月15日:跑休。
10月16日:夜里在操场跑圈近1小时,10公里,23:00回到家里。
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 楼主| 发表于 2012-10-17 21:17:28 | 显示全部楼层
10月17日:傍晚带小朋友到操场玩,请住隔壁的同事帮着带她回家,自己就开跑。开始与陈老师、杨老师一起中慢速跑十几圈,然后自己以中快速继续跑,10公里之后,意犹未尽,继续跑5公里,今晚共跑15公里。
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 楼主| 发表于 2012-10-21 20:24:36 | 显示全部楼层
10月18-20日:跑休。
10月21日:傍晚从老家回来后喝几口水就到操场跑圈了。由慢-中速-中快速递进,前后与陈斌、文波、瑞华等一起跑了二十几圈,自己再绕外圈跑十圈。共跑约16公里。
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 楼主| 发表于 2012-10-22 23:10:56 | 显示全部楼层
10月22日:晚上骑行环岛路,至机场前的金尚路口折返,全程约52公里,去耗时75分,返程58分,共2:13‘。出去时用2-6档,久没骑仍觉得有点累,没出汗;回来用3-7档,活动开了,倒不觉得累,不过汗还是流了一些。
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发表于 2012-10-23 08:28:32 | 显示全部楼层
啥时来海游呀{:soso_e132:}
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