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楼主: 纸老虎
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[日记] 纸老虎的运动流水贴

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 楼主| 发表于 2012-8-31 22:01:49 | 显示全部楼层
8月31日:上午跑山,线路为鸿山隧道-植物园西门-植物园东门-东坪山4公里牌折返-国防园-厦大凌云路,共约19公里。在4公里牌摘龙眼,返回边走边吃到山顶才开始再跑,到国防园前跑去牧羊的老李那儿买半斤羊奶,下山到校园又走路了。今天纯粹是上山吃氧的。

补充内容 (2015-8-1 13:44):
2012年8月共跑步9次155公里,骑车9次437公里,游泳13次17900米。
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 楼主| 发表于 2012-9-2 17:34:22 | 显示全部楼层
9月1日:早上水库游泳约800米,与小阮一起游。他蛙泳绕水库一圈划水在290-320之间,够有力的,而且速度也比我快了很多。尽管划水动作不太对头,但他上肢力量强大,每天早晨跑山之后直接下水游泳,下午则在操场练单双杆,对铁三也饶有兴趣。
        晚上参加草根月夜约跑,从植物园东门经西门到东坪山观景台,返程搭便车到文曾路,在跑到禾祥东去妹妹家拿东西,共跑约14公里。今晚的约跑定义为光猪跑,男同胞们基本都做到赤膊上阵了。出发是在西门还是电闪雷鸣的,以为要下大雨,没想到在国防园就能见到月亮了,老天还真眷顾我们。在观景台品尝老潘等带来的美酒佳肴,大家开心至极,此情此景,令人难忘!
9月2日:上午骑车共约45公里。先是骑到植物园到老李家取羊奶,然后到吕岭路表妹家看望过几天就要到武汉读书的外甥,出来再从仙岳路-五通灯塔公园-环岛路回家。快到珍珠湾时下起一阵大雨,在路口岗亭躲雨,还是被淋湿了,于是就冒雨经学校水库回家,再冲洗车子。
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 楼主| 发表于 2012-9-6 22:44:07 | 显示全部楼层
9月3-6日:回老家看望父母、岳母,送侄女上学,没跑步。其中4日、6日各在游泳池游泳一次,均为2200米。比较值得一提的是4日在县城游泳池连续放松自由泳1000米,这是俺在池水中第一次的自由泳长游,虽然速度不快,但能连续游下,还是挺高兴的。
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 楼主| 发表于 2012-9-7 20:38:39 | 显示全部楼层
9月7日:操场慢跑,共13公里。期间先后与几位老跑友一起聊天。
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 楼主| 发表于 2012-9-8 12:16:07 | 显示全部楼层
本帖最后由 纸老虎 于 2012-9-8 13:23 编辑

9月8日:上午与毅力一起小玩游骑跑。海游1200米、骑车20公里、跑步分两次跑10公里。昨晚约好了三人玩的,结果早晨speed因雷雨而未到场,我与毅力仍跟上次玩的线路一样在胡里山海游,然后骑车到会展折返回厦大操场跑圈,说好跑10公里,结果是毅力一口气跑下,我在4公里后停下,在毅力还有两圈时speed赶到,小聊一阵后他俩先回去,自己则补跑没跑完的6公里,一个人,不由自主地越跑越慢。从体能上将讲,自己跟毅力、speed还有一段差距。
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 楼主| 发表于 2012-9-9 12:54:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 纸老虎 于 2012-9-9 12:56 编辑

9月9日:早晨仍想玩游骑跑,在海边想等熟人帮看车,结果等了好久还是没来,于是就推车进海滨值班室,仍请几位保安兄弟帮忙看没上锁的车,自己再跑去游泳。今天似乎退潮比较早,游到礁石前明显感到水流很急,自由泳加蛙泳划臂抱水好几百个动作才游出不到200米,只好返回,留点体力骑车。总的游泳(逆流游的多些)300多米约20分钟、骑车40公里1:32“、操场跑步2.5公里13分钟。就骑车比较像样一点,游泳跑步都没质量。
        今天游泳距离虽短但挺费力的,以致刚上车蹬胡里山的缓坡屁股都酸痛;一下车跑步,两条大腿还是僵僵的。看来真的要像样子地练习三项的话,换项是个大难题。跑步少跑主要还是出太阳了。骑车、游泳时还好,没被晒到。
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发表于 2012-9-9 12:56:46 | 显示全部楼层
专程来顶一下~~
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 楼主| 发表于 2012-9-10 15:54:55 | 显示全部楼层
9月10日:昨晚闹钟设置错误,半夜两点给闹醒了,结果早晨迷迷糊糊的到快七点才起床。起来时电闪雷鸣的,再加上时间比较迟,就决定只去胡里山海游。七点半左右下海,已经开始退潮。朝白城方向以自由泳游去,有点逆流,划臂六七百次才游到演武桥头近海洋所三室附近,然后再往外朝上次游到的大航标灯方向蛙泳二三百米;再折返,这回是顺流,蛙泳动作二百多次就到达出发点了。看来在海里游最好是在满朝前下水,不然就费劲。
        今天长游上岸后重新下水自由泳短冲,没看水面,结果是偌大的地方居然冲撞了唯一一位同时与我在圈起的游泳场慢游的老大姐,只好对她连声说抱歉了。
        雷雨中的海游挺惬意的。以前曾经在瓢泼大雨中游过,那时N年前的事了。
        今天共游了约2000米。回来后到在穆厝的市政服务中心和鹭江道的工行城建支行办理太太退休的住房公积金领取手续,还挺顺利的。
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 楼主| 发表于 2012-9-11 11:01:16 | 显示全部楼层
9月11日:暑假的最后一天,继续海游。早晨醒来,窗外艳阳高照,不想流汗,于是仍按昨天的线路游泳。海水干净,开始退潮了,有点逆流。今天以蛙泳为主,折返时阳光刺眼,因此游一趟后就上岸,共游了约1800米。
        在走到白城沙滩的时候,往海边看去,就在自己刚才游泳的折返点内侧,看到一群中华白海豚在轻盈戏水。它们的颜色有灰色、白色、粉色,煞是好看。这是我近30年第一次在这片海域看到白海豚群戏,自己高兴之余连忙招呼在旁边的游客一起欣赏。走到演武桥头,一拨退休的老师在那边泡茶,他们也看到了这一群海豚。其中一位告诉我说待会儿它们就会洄游出港,这位80多岁的老师说他年轻的时候就在这片海域游泳时跟白海豚相遇,白海豚拱起他的身子、游到他前面喷水,把他给吓坏了。我倒是艳羡他的经历。跟着这群白海豚到演武立交处,它们果真掉头往外游去了。今天自己有眼福了。
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 楼主| 发表于 2012-9-15 12:36:35 | 显示全部楼层
9月12-14日:跑休。开学了,连着几天傍晚带小朋友到操场玩,自己没跑。不跑还有一个原因就是跟骨有点痛,可能是跟前几天连续在海里游泳,其中自由泳游得比较多、距离也长、再加上打腿用力可能不太正确造成的。
9月15日:早晨游泳,与毅力、speed在胡里山下海,游到JX19的绿色航标之后折返。因是涨潮,怎么游都没法游回原线路,只好改在白城岸边起水。游了超过一个半小时,害得在岸上帮看衣物的鼎陵大哥多等了好一阵子,真不好意思。今天游的距离应该没超过1600米,但耗时甚多。游完泳,三人骑车上文曾路,毅力下文屏,自己与speed上东坪山,在观景台看了会儿风景。虽是阴天,但视线不错,美景尽收眼底。下山后,从莲前大道到湖滨南路,在福联与speed分开。自己直接到骓驰店请他们帮忙调整一下前拨,更换来令片不成。在店中碰巧与前来为儿子购车的同事及作为参谋的另一同事的先生。
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