今天开始吧
我跑步历史15个月吧
最长跑过28公里
现在每周3次.每次60分钟.
以后跑一次就记录一次.

好的 一起努力 坚持

很不错啊:default5:

昨天继续60分钟跑步,发现比正常速度快了75秒:default6:

今天由于值班.下班就去跑步了.还是一小时.前半程速度还可以.比平时快40秒.后半程很差劲.足足慢了有200米.可能昨天跑了还没有恢复,感觉没有力气.
中途多次想停下来,但是还是坚持到了最后.
5分钟冲刺变成了30秒

:default6: 2008年5月25日晚上8点开始到9点,发现比正常速度快了60秒.跑步路程和快75秒差不多.最后3分钟全速.

本来昨天要跑步的,可是暴雨不得不暂停,准备本周跑一次2小时:default6:

跑长距离啊，真厉害

最近发生了些事情，跑步中断了，我得赶到调好状态，跑起来！向前辈们学习！

昨天晚上5月28日继续60分钟跑,是跑的路程最多的一次.
在地图测距发现最后5分钟跑了1200米

5月最后一天坚持跑了2小时,感觉也不怎么吃力.好久没有跑2小时了 .由于接电话本来还要冲刺的.:default6:

2008.6.2
跑步53分钟,中途由于等跑友休息15分钟.30分钟后休息的
跑回家用了21分钟.
由于前天跑2小时.一开始跑右侧大腿肌肉很酸痛.比较难受,但我坚持了.
发现20分钟跑的路程和上次差不多的.
  
不知道什么原因?

2008年6月4日
在单位跑步到乐于.中途试着迈大腿跑,发现步幅变大了.速度也快了.半程快了90秒.回程最后5分钟冲刺.比前半程慢了30秒.总计用时64分30秒.

2008.6.6
在家生态园跑步60分钟

[ 本帖最后由 cdma 于 2008-6-12 07:26 编辑 ]

2008.6.10
在单位跑步60分钟
前半程速度快,后半程就不行了.慢了150迷

2008.6.12
今天在乐于跑了1小时.前半程跑的快.可能最快一次.
后半程几乎没有力气了.
最后冲刺2分钟.
少跑了有500米

跑步只是坚持，才能感觉到收获的幸福感

2008.6.13
和跑友在暨阳湖冒雨跑步23分钟,跑完就一起饭店吃饭喝酒.不错.

2008.6.16
在单位值班跑步1小时,发现比上次多跑了1分钟.

2008.6.18
从家跑步到暨阳湖.先外围一圈,然后在里面跑.大概50分钟碰到小宝.又一起跑了外围.总时间在78分钟吧.
最后一圈用时22分32秒.是我最快的记录了.

2008.6.20
从家出发在生态园跑步30分钟.经2环路到暨阳湖20分钟.在暨阳湖碰到很多跑友.在暨阳湖跑步10分钟.休息30分钟后跑步回家.19分钟30秒

2008.6.22
从家出发经沙洲东路到东二环路,到杨锦公路.跑到合兴车站41分钟.比一年前跑快了4分钟.跑到2干河桥刚好一小时.由于腰包装了满满700毫升水.腰包很重.搞得我的肚子从50分钟开始就很疼痛了.本来能继续跑步的.实在是坚持不住了.到1小时就偃旗息鼓了.停下来喝水.然后抽烟.小处不可随便. .慢慢走了有15分钟(蒙蒙细雨哦).中途有个摩的过来拉我坐车.他要10元,我出5元.没有成交.从红绿灯出继续开始跑步一直跑到了4号桥.用时32分钟.由于水喝完了.跑起来很轻松了.
也许你要问我为什么停下来了.呵呵,我是为了买西瓜哦.8快钱.还有2块刚好坐车到单位.
在单位门卫一口气吃了半个.呵呵

2008.6.24
晚上从家出发,和老婆打羽毛球40分钟.6.52分出发跑步从南二环跑到暨阳湖.22分钟.在暨阳湖跑步到1小时结束.中途碰到红,夏雪.小G.
休息20分钟后跑步回家.17分钟吧,到家.
昨天跑步很轻松,可能打羽毛球算准备活动吧,预热

昨天计划不跑的.结果和儿子一起晚的时候.他骑车我跑步到暨阳湖.
在暨阳湖跑步小犬2圈.
测试了一圈2分36秒.
估计在600到650米左右
昨天跑步时间20分钟吧

2008.6.26
在单位跑步45分钟.状态不佳.往返跑.前半程和后半程时间相同.
可能最近跑的多了.

昨天晚上先从家跑到暨阳湖东门.21分钟.在暨阳湖和跑友一起跑外围一圈.呵呵,太轻松了.我最后冲刺了5分钟.
回家时坐GL8测量暨阳湖外围,5100米.
到小G家小区下车.自己有在生态园跑了20分钟.感觉速度可以的.
回家后那个汗啊.大腿上都不得了

昨天继续跑步.从家到暨阳湖.22分钟.开始右大腿那个酸呐.好在坚持了下去.到暨阳湖是G和他2个跑友在等我了.一根烟后和他们暨阳湖慢跑一圈26分30秒,感觉大腿好了很多.
今天早上起来发现走路也隐隐约约酸的,

2008.7.2
虽然大腿还是酸痛.但是继续跑步不停.感觉速度没有慢.跑到暨阳湖,22分钟.歇息了

2008.7.3
昨天在暨阳湖跑了内圈8圈.25分40秒.感觉没有力气了
就听了

7.4
跑步25分钟.前后半程同样的时间
感觉很累
冲刺好象不快
不知道多少米