如题

好象很多人  都是基本天天跑步   其他运动较少


交替训练比较科学吧   不容易受伤  心理又不容易疲倦

我生活在北方，游泳我是见水就沉，十足的“旱鸭子”，如果会游泳的话，我就练铁人三项了！因为不会游泳第一项就弃权了！后面怎么比啊？呵呵！自行车因为北方风大，骑的也不是太多，但经常长距离骑车旅游！跑步是最主要的！

常常打羽毛球,跳绳．游泳,滑雪什么的几个月玩一次.只要开心,

这就是铁人三项嘛，现在玩铁人三项的人越来越多了。今年我第一次参加铁人三项标准距离组的比赛，感觉良好。
铁人三项标准距离是游泳1500米、自行车40公里、跑步10公里，这是奥运会项目。还有大铁三，就是3公里游泳、180公里自行车、42公里马拉松，每年海口举行，是国际系列赛的一站。
现在玩大铁三的人也越来越多了。一般业余选手是15~17小时跑完全程。两头黑运动：早上天不亮出发，晚上天黑了还没有回来。

不会游泳，郁闷得不行。

呵呵  原来那么多人不会游泳的呀


我小时候会的 至少下水不会沉

十几年不下水 竟然忘了 两下就沉了


要到游泳池重新学起:default11:

游泳 我就会 蛙泳， 等于不会，比赛基本是自由泳 快的多了。  还有铁三的报名费
是几百美元的 ，还要自己负责运送比赛单车 。

上海普陀庄明，曾经叱咤上海马拉松赛的业余高手，即是一个三项全行的优秀运动员。他的自行车赛比马拉松成绩还要好。

上海普陀庄明，曾经叱咤上海马拉松赛的业余高手，即是一个三项全行的优秀运动员。他的自行车赛比马拉松成绩还要好。

也有玩铁人两项的，即自行车与长袍。两项一般是先跑5公里，然后骑自行车40 公里，最后再跑5公里。
一般受条件所限，平时很少三项连练，多数都是连练自行车与长跑。
不过根据一般经验，游泳所消耗的体力最小，游泳成绩与总成绩的相关性也最小。因此，铁人三项的耐力主要就是练自行车与长跑。

我每天的锻炼是这样的已经连续这样锻炼一年了，周一到周五每天跑一次1万米，有氧搏击操＋肌肉锻炼共1小时。周六早上进行山地车锻炼，一般一次骑行100公里左右。星期天游泳2千米左右。呵呵感觉还不错！如果感到身体疲惫的时候我会马上停止所有运动进行休息调整，感觉好了以后又循环下去！我的近期目标是能参加马拉松比赛，我的理想是能参加铁人三项比赛。我相信只要坚持就一定能实现我的理想！永不抛弃永不放弃！我以前是一个将近100公斤的大胖子，现在已经将近59公斤了呵呵！我身高只有一米68！

[ 本帖最后由 wangx430 于 2008-6-8 09:39 编辑 ]

引用:

原帖由 河南小贾 于 2008-5-24 02:22 发表
我生活在北方，游泳我是见水就沉，十足的“旱鸭子”，如果会游泳的话，我就练铁人三项了！因为不会游泳第一项就弃权了！后面怎么比啊？呵呵！自行车因为北方风大，骑的也不是太多，但经常长距离骑车旅游！跑步是最主要的！ ...

谁说北方人就是旱鸭子？我也北方人，游泳好得很。。。

有条件的话，多种项目交叉参与，应该是有益的...

我除了跑步，也经常骑自行车，但很少游泳！

我样样都会,

我除了跑步外，还经常骑车去外面玩，但就是不会游泳。要不我真的希望能参加一次铁人三项。我骑车倒是还可以，一天能骑一百多公里的山路。

铁人三项偶是喜欢滴，也参加过多次。这是一项非常理想的比赛项目。先游泳，再自行车，最后越野跑。顺序是科学滴~~！但马拉松的魅力铁三也是不能比的，艰苦的马拉松，痛苦的马拉松，但是，我更喜欢把马拉松理解成愉快的马拉松，虽然距离遥远，一般人不敢想象，但是比铁三更有魅力，铁三是迷你的极限运动，但马拉松才是真正顽强者的运动。至于大铁三，呵呵，最好是别玩，很多很多的人都不具备这个条件，或许有一天，我退休了，有的是时间，突发奇想还真会去玩个大铁。。。。。。运动讲究科学，多动动自己的脑子，多多交流，学习，思考。用脑子去运动，要比不用脑的有趣的多。不会游泳的赶紧去学啊，自行车简单些，多登山或登台阶，把股四头肌练一练就出来了。马拉松都完成了，你难道一辈子都完成不了一次铁人三项么，呵呵呵呵。我们爱运动的人学什么都比一般的人要强许多。

[ 本帖最后由 跑啊跑啊跑 于 2008-10-11 21:33 编辑 ]

目标就是在交叉训练。。。。跑步、游泳、骑车，骑车是最强项。另外也在练瑜伽。还有在健身房的力量训练。

当然目标是铁人三项，成为真正的铁人！

[ 本帖最后由 max3331 于 2008-10-12 11:03 编辑 ]

你一定行，呵呵。。。。。。。

要参加的话  大铁才是是终极目标

我也想骑车做交叉训练，可我心疼钱，一人车，骑得出去的怎么也得几大百吧。

引用:

原帖由 清风听雨 于 2008-10-12 11:59 发表
我也想骑车做交叉训练，可我心疼钱，一人车，骑得出去的怎么也得几大百吧。

原来是旱鸭子,公司有同事玩铁三,跟着学会了自由泳,不过游的不好.他们的赛车,上万很普通……

游泳也不行，到游泳馆里，两个小时１０多块钱，太奢侈了。上万的自行车也太贵了，还是跑步好，１００多块的鞋能跑１年多不成问题。

引用:

原帖由 清风听雨 于 2008-10-12 16:53 发表
游泳也不行，到游泳馆里，两个小时１０多块钱，太奢侈了。上万的自行车也太贵了，还是跑步好，１００多块的鞋能跑１年多不成问题。

两个小时才10块多啊？真便宜！我们这里1.5小时要35元呢

引用:

原帖由 abirdy 于 2008-10-12 11:59 发表
要参加的话  大铁才是是终极目标

200多公里的超级马拉松也不一定是终极目标哦，呵呵呵呵

引用:

原帖由 清风听雨 于 2008-10-12 16:53 发表
游泳也不行，到游泳馆里，两个小时１０多块钱，太奢侈了。上万的自行车也太贵了，还是跑步好，１００多块的鞋能跑１年多不成问题。

说明你们那的生活条件高。游泳都成了奢侈了。我更情愿把这个钱买汽油开车到郊区寻找清澈的湖水。不过到了冷天就只好呆游泳馆了。其实运动之间交互的裨益才是最好的。不过还好，偶有一张大学游泳馆的教工卡，一次15元，一次随便你游多少时间。自行车嘛有个2000左右的山地车已经是很不错的配置了，我现在还只是700元左右的比赛赠品车，配比非常理想，骑起来也很不错，有时候骑了去上山，有时候代步，有时候上班也骑。

[ 本帖最后由 跑啊跑啊跑 于 2008-10-12 17:47 编辑 ]

对于运动来说，也要讲个效益的，同样都能带来身体的健康，既然有少花钱或不花钱的方法，我实在想不起来有什么理由去花大价钱。
再说我们也不是专业的，万八千的车让我骑，实在是浪费！

随着生活的条件改善，消费的概念也会随之提升。万八千自有其享受快乐的地方。工薪阶层有辆1500左右的已很不错了。就当是买了一辆电动车吧，呵呵呵呵，这样就想得通了。自行车运动的乐趣，骑行的技巧，技战术，比赛，与跑步有机的结合，再加上游泳。。。。。。呵呵呵呵，其中的乐趣绝对与一般仅仅以跑步为锻炼方式的健身可是大大的不一样的。。。。。。 所以说铁人三项运动是21世纪最富有魅力的体育运动。对任何一个业余选手都是一个很大的挑战。3小时以内完成的都属于良好选手，进2个半小时的，都是业余里的精英。能在3小时50分关门时间内完成也是很好的完成者，并有资格获得铁人奖牌。

引用:

原帖由 依禛小姐 于 2008-10-12 17:10 发表

两个小时才10块多啊？真便宜！我们这里1.5小时要35元呢

大小姐， 上海不是 有黄浦江吗  游不得？

我以前是是每周4，5次游泳，3，4次跑步，周末骑半天到一天自行车
游泳一般都是半个小时游1500米，跑步比较慢，6公里30分吧，骑车都是去爬山去，基本都在120公里到200公里，