你一个星期9天还是10天啊。

话是这么说，抛开金钱的关系，还有个训练时间的问题。练马拉松已经很让我为训练时间头疼了，再练铁三，工作就得丢掉了。

三项俺也都会，就是游泳游的太慢。

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原帖由 跑啊跑啊跑 于 2008-10-12 20:35 发表
你一个星期9天还是10天啊。

难道一天不能又跑步又游泳又骑车啊

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原帖由 清风听雨 于 2008-10-12 20:49 发表
话是这么说，抛开金钱的关系，还有个训练时间的问题。练马拉松已经很让我为训练时间头疼了，再练铁三，工作就得丢掉了。

有机的结合。我平时工作很忙，值班，加班，甚至熬夜。但是，一周练顶多5次就可以了。交叉进行，也可以单独某项。只要其中一项 不丢，至少心肺功能是够用的。至于想参加比赛了，就有意识的把弱的拔一 拔就行了。通过登山，或台阶提高股四头肌的力量，你骑自行车就别烦了，这样跑步也跟着长一些的，你要是蛙泳，这个腿部力量还不够用么，呵呵。这一下就提高了三项，呵呵。所以山地跑是铁三运动员训练的首选。游泳，在陆地上也可以做做辅助性的练习，力量，主要是上肢的力量，柔韧性啊什么的。工作嘛，丢不掉的，你只要能在规定时间内完成比赛就行了，成绩好坏看练的程度。

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原帖由 lk5678 于 2008-10-12 22:26 发表

难道一天不能又跑步又游泳又骑车啊

你这样可以以赛代训了。只要有比赛， 就去参加。即比了赛，又训了练

除非你是专业运动员，或者你有的是时间，很闲暇。。。。。。。。。另当别论。
我羡慕你，好不 ？
科学训练。我们人不是机器，想开就开，不停息的开也没关系，反正有电或有油就管了。

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原帖由 跑啊跑啊跑 于 2008-10-13 06:05 发表

你这样可以以赛代训了。只要有比赛， 就去参加。即比了赛，又训了练

除非你是专业运动员，或者你有的是时间，很闲暇。。。。。。。。。另当别论。
我羡慕你，好不 ？
科学训练。我们人不是机器，想开就开，不停息的开也没关系 ...

用不了那么多时间，我也是下班后去锻炼的，每天的游泳+跑步最多两个小时就搞定了，要是想跑长点距离，就早上跑步，晚上游泳
反正我看别人的锻炼计划，比我的强度可大了，人家也是业余练着玩
不过我还没有想到参加过铁三比赛呢，还没有到那个水平呢

我现在一天花在运动上面的时间是1.5小时，感觉够了，至少什么项目，无所谓。

哎，游泳场地是个问题~~~

铁人三项啊，哈哈

我不会游泳，公路车有一辆（最多一天骑了150KM）

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原帖由 xiemian 于 2008-10-13 16:38 发表
铁人三项啊，哈哈

我不会游泳，公路车有一辆（最多一天骑了150KM）

好可惜啊。只可以参加铁人两项。。。。。。算大半个铁人了。
台湾人有一句很有挑战性的问话：你难道一辈子都不能完成一次铁人三项赛么？
我的目标：明年是不是可以完成我梦想的海南大铁人。就看今年冬训的效果如何再做决定了。

等退休没事了，再练练铁三，现在还是以马拉松跑进3个半小时为主吧。还有个问题，就是铁三的比赛太少，花费的财力比较多，这也是一个制约因素·！

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原帖由 清风听雨 于 2008-10-14 10:01 发表
等退休没事了，再练练铁三，现在还是以马拉松跑进3个半小时为主吧。还有个问题，就是铁三的比赛太少，花费的财力比较多，这也是一个制约因素·！ ...

经济紧张 啊。想想法子哦。我要是经济困难，肯定端一个烤羊肉串的架子，往最热闹的地方一垛，一个晚上头二百进帐，干他个几年再说 。名次毕竟只是少数特别优秀的运动员得的，有时候也是捡漏。即使拿了奖金，也不解决什么实际问题。我们还是靠自己的工资吃饭。拿名次得奖金又能有几人？

[ 本帖最后由 跑啊跑啊跑 于 2008-10-14 10:44 编辑 ]

对铁三感兴趣的朋友可以访问我们的网站
www.ironmanchina.net
多多交流

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原帖由 IronmanBruce 于 2008-10-16 23:19 发表
对铁三感兴趣的朋友可以访问我们的网站
www.ironmanchina.net
多多交流

你办了一件好事情。谢谢你。铁人！

游泳游的不好放弃,骑车么买了个美丽达基本款的山地车,骑了一阵子也放弃了,只喜欢跑步 快跑慢跑交叉

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原帖由 小猪快跑 于 2008-10-17 07:07 发表
游泳游的不好放弃,骑车么买了个美丽达基本款的山地车,骑了一阵子也放弃了,只喜欢跑步 快跑慢跑交叉

我也是美丽达的，是参加全国总决赛的赛车，很好。虽然配制低了些，但几年来我一直骑着它。自行车是很好的运动，在台湾叫自由车。人与车的完美结合，是最好境界。无论公路还是山地。无论是短距离还是长，超长距离，自行车的魅力绝不逊色于其他运动，极富有挑战性刺激性。所以铁人三项选择了自行车。

为了跑马，每天一个多小时的训练已经占用我很多时间了。还是等退休了没事干，或者我得到一笔大钱，可以让我不用上班，到时有充足的时间来训练。到那时别说是铁人三项，就是五项也没什么问题，前提是有钱有闲！

确实，我很羡慕大家每个月跑三四百公里，那得至少三四十个小时（还得准备+洗澡），我真的腾不出时间了。。。

我一个月腾出45-50小时锻炼。

进跑吧，练跑马----就是为了大铁三。

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原帖由 Vincent94 于 2008-10-18 04:13 发表
确实，我很羡慕大家每个月跑三四百公里，那得至少三四十个小时（还得准备+洗澡），我真的腾不出时间了。。。

法国人不是很闲的？

北马之前，我就想参加三铁比赛，可是自己没有训练过，觉得三铁技术性太强，还是马拉松简单些。于是，参加了北马。下个目标就是三铁。把游泳好好练练，自行车嘛，先拿自己的车练，到比赛的时候再买辆好点的。我就是参与，目标就是三铁牌！

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原帖由 wolverine 于 2008-10-21 12:27 发表
进跑吧，练跑马----就是为了大铁三。

偶顶你个肺部 非常想有一个大铁的完成经历。就看今年冬训的效果如何了。。。。。。

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原帖由 清风听雨 于 2008-10-14 10:01 发表
等退休没事了，再练练铁三，现在还是以马拉松跑进3个半小时为主吧。还有个问题，就是铁三的比赛太少，花费的财力比较多，这也是一个制约因素·！ ...

到退休再玩铁三就又是一个概念了。铁三要比大马好玩的多。但对综合素质的要求比较高，游泳1500米在40分以内，这是起码的。否则弄不好就给关在第一道坎。自行车和跑步都问题不大了。要想成绩好也在游泳上体现，25分左右的如果腿部力量好，都有拿名次的希望。

我跑完较长的距离后，会用30-50分钟游泳放松，效果不错。

天天自行车上下班， 不知道算不算？ 可惜距离太短，单程只有四公里多。中间有坐铁路桥，坚持骑上去。周末偶而骑个80多公里。游泳一次能游两千多米， 感觉锻炼效果太慢，不如跑步。 跑步每周三次，跑量32公里左右,有点少，一是水平不够。二是时间，五点多下班只能跑一个小时天就全黑了


[ 本帖最后由 wey 于 2008-10-23 20:16 编辑 ]

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原帖由 跑啊跑啊跑 于 2008-10-23 19:37 发表
到退休再玩铁三就又是一个概念了。铁三要比大马好玩的多。但对综合素质的要求比较高，游泳1500米在40分以内，这是起码的。否则弄不好就给关在第一道坎。自行车和跑步都问题不大了。要想成绩好也在游泳上体现，25分左右的如 ...

怎么我又听说是游泳不怎么能拉开距离？

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原帖由 跑啊跑啊跑 于 2008-10-23 19:34 发表
偶顶你个肺部 非常想有一个大铁的完成经历。就看今年冬训的效果如何了。。。。。。

想参加明年海口的比赛吗？

对铁三心仪久矣！明年准备参加。