马拉松训练营第一期活动小结-黑子
马拉松训练营第一期活动小结
一、参加人数：11人
四候、TONY、小跑、狼语、依禛、狮子、墨池、老梅、黑子、王斌、步兵。
二、活动内容：
1、
沿变速跑路线跑2圈：9公里
2、
沿节奏跑、配速跑路线跑2圈：14公里
3、
共计23公里
三、起跑时间：8点02分
四、结束时间：9点56分
五、个人点评：
1、
四候：昨天跑10公里，影响了今天的发挥。状态欠佳，依每公里5分钟配速跑16公里，放弃最后7公里属明智之举。建议今后在参加训练营之前合理安排活动量，使训练效果达到最佳。
2、
TONY：前快后慢的痼习不改成绩难有突破，建议强化配速跑训练。
3、
小跑：成绩先放其次，恢复为主。跑动动作幅度过大，望改进。
4、
狼语：年轻是其最大的资本，如合理安排训练计划，潜力巨大。
5、
依禛：训练刻苦，屡创新高也在情理之中，但应适当控制状态，毕竟现在离北马尚有近半年。
6、
狮子：节奏感很强，需加强的是速度练习，建议多进行场地速度练习。
7、
墨池：首次露面，实力不俗，跑步的姿势及节奏感都不错。
8、
老梅：长距离跑的多，配速跑的少。适当加以克服，成绩能再突破。
9、
王斌：有伤在身，建议适当休息。
１０、步兵：有实力，但缺乏控制节奏能力。建议训练和比赛中以我为主，不受他人干扰。
六、活动小结：
首次活动旨在摸底，从结果来看基本达到。今天的温度较高，能跑23公里已经不易，参加人员大多能在5分钟配速内完成训练，可喜可贺。
小结不到位或不正确之处敬请谅解。
