这种情况出现了有好几个月了，每次跑完步，过1，2个小时或更长的时间会感到轻微的头晕恶心。我减少了跑量，但有时还是会出现。不知道是为什么？几个月前化验过血液，各项指标都正常。

你是完全脚跟落地吗，用全脚掌落地试试。

如果不是缺铁性贫血，可能如楼上跑友所说，震动较大吧。另外，是不是跑太快引起？

应该是低血糖症状吧，楼主试试跑步后尽快补充一定量的葡萄糖。

谢谢以上三位跑友的回复,落地方式,低血糖,缺铁性贫血都有可能.我会从这方面找找原因.
这种情况时有时无,有时跑的快也不会出现!

低血糖症状发生时应该会感觉饥饿，但我头晕时不感到饿。

人和人不一样，还是三种可能性都分析解决一下试试吧！

跑完了做慢跑恢复了吗？

我有时也有过 应该是低血糖引起的 所以建议口袋里备些糖块巧克力之类的!

跑步前吃巧克力20克左右.一般就没什么问题了.这只能保证你2小时左右.你还想跑步的话,那么在前面1:30时再吃约20克巧克力.水是不能少的

引用:

原帖由 越跑越胖 于 2008-2-5 9:14:00 发表
跑步前吃巧克力20克左右.一般就没什么问题了.这只能保证你2小时左右.你还想跑步的话,那么在前面1:30时再吃约20克巧克力.水是不能少的

巧克力大部分是油脂，对于供能来说有点慢，而且也不好消化。最好在跑前补充高30%左右的葡萄糖溶液，吸收还有产能的速度都非常快。

谢谢各位跑友,昨天又出现一次头晕的情况,我考虑以后跑步前先吃点东西补充糖,如果还不行就去医院做血糖检查!

跟身体素质有关系！

我是跑完了喝点葡萄糖的，不知道效果如何

还没出现过

血糖太低吧？有时候没休息好或是睡眠不足也有可能出现这种情况；

还有就是可能贫血

[ 本帖最后由 斑马 于 2008-10-18 09:38 编辑 ]