6月8日是传统的端午节，跑友墨池为大家带来了粽子，他可真是个有心人。今天训练营安排的是配速半程跑，参加的跑友多达22人，他们是：古峰、顾海谊、顾闵谊、小跑、朱永才、猴子、姚健、王士鸾、牛月光、王震、叶兴星、沈菊英、归长青、孙建华、依禛、KIMI、TONY、CHAX、墨池、卢莘明、汪悦来、长江7号。一起跑俱乐部的张炎自己有伤不能跑，却专门赶过来当志愿者，为跑友们服务，本人深表谢意。
本次跑的路线和以前跑的大不一样，所以，我今天没参加训练，骑着助动车在前面引路。这段路线比以前的路线少一个折返点，且车辆更少，29号的比赛我仍然坚持用这条路线。从跑的情况看，节奏控制最好的是孙建华，差异仅为19秒，奔六大哥也完成得不错，差异控制在1分钟以内，差异最大的还是TONY，屡错屡犯，我已经没有耐心再批评他了，而长江7号未完成比赛，可能是平时的训练量不够。从下表可以看出，大多数人仍然把此次配速训练当成了比赛，普遍比配速要快，在以后的马拉松比赛中会经常遇到这种问题，不自觉地加快速度而忽视配速，到最后提前碰到“鬼门关”，今天训练的目的就是想暴露这个问题，从这点上来说，我的目的达到了。下周训练的内容是4.55公里*4变速跑。
本次训练成绩如下：
序号
| 姓名
| 成绩
| 计划
| 差异
|
1
| 古峰
| 1:54’35”
| 2:00
| -5’25”
|
2
| 顾海谊
| 1:37’21”
| 1:41’30”
| -4’09”
|
3
| 顾闵谊
| 1:42’52”
| 1:45”
| -2’08”
|
4
| 小跑
| 1:30’54”
| 1:35”
| -4’06”
|
5
| 朱永才
| 1:55’48”
| 2:00
| -4’12”
|
6
| 猴子
| 1:43’02”
| 1:41’30”
| +1’32”
|
7
| 姚健
| 1:30’54”
| 1:35’
| -4’06”
|
8
| 王士鸾
| 2:02’50”
| 2:06’
| -3’10”
|
9
| 牛月光
| 2:10’24”
| 2:06’
| +4’24”
|
10
| 王震
| 1:53’08”
| 2:00
| -6’52”
|
11
| 叶兴星
| 1:36’22”
| 1:41’30”
| -5’08”
|
12
| 沈菊英
| 2:02’11”
| 2:06’
| -3’49”
|
13
| 归长青
| 1:53’56”
| 2:00
| -6’04”
|
14
| 孙建华
| 1:41’11”
| 1:41’30”
| -19”
|
15
| 依禛
| 1:43’02”
| 1:45’
| -1’58”
|
16
| KIMI
| 2:01’10”
| 2:00
| +1’10”
|
17
| TONY
| 1:31’07”
| 1:41’30”
| -10’23”
|
18
| CHAX
| 2:07’50”
| 2:00
| +7’50”
|
19
| 墨池
| 1:30’54”
| 1:35’
| -4’06”
|
20
| 卢莘明
| 2:03’33”
| 2:06’
| -2’27”
|
21
| 汪悦来
| 1:45’32”
| 1:45’
| +32”
|
22
| 长江7号
|
| 2:00
|
|
