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luluhu的康复计划

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发表于 2010-5-14 22:03 | 只看该作者

五一在外带了十来天，终于在本周回到家
回来后就开始下雨，今天终于雨停了，开始恢复锻炼
这几天在群里和大家聊了不少，深刻反省了一下自己的运动方式，寻找自己一动就伤的的原因，
觉得还是从零开始，从走路开始，早晚两练
由于早上肌肉不容易活动开，早上以轻量活动为主，走路或者跑步
晚上以快走为主。

今天早上在操场走了4圈，早上肌肉不兴奋,一边拍手一遍走路
晚上走了10圈，用了42分钟

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发表于 2010-5-16 20:05 | 只看该作者

昨晚陪老婆买完东西回到家，下雨了，休息一天
今天晚上找到了附近一段500m左右的马路，比较缓的上坡，以不刻意加速的速度单趟需要6分钟，正适合快走
走了4个来回

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发表于 2010-5-17 21:06 | 只看该作者

整天下雨，就是中午出了回太阳，晚饭后又停了会
赶紧开始快走，走了50分钟，雨滴又开始落下来了，跑回家洗澡

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发表于 2010-5-18 21:11 | 只看该作者

又是下雨，趁着难得的停雨机会，打着雨伞就出发了
走了一半就下雨了，打着伞又走了2圈，回家。
今天走了50分钟

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Medal No.7 Medal No.8 Medal No.9 Medal No.10

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发表于 2010-5-18 21:21 | 只看该作者

雨中漫步，挺潇洒的

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发表于 2010-7-13 14:33 | 只看该作者

霍然回头，发现已经过了快2个月了
现在体重74kg
从昨天开始早晚各一练
第一天感受就是累，昨晚8点多就想睡觉了，今天早上走路也走不快，中午睡觉有些起不了床

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发表于 2010-7-25 22:11 | 只看该作者

忘了带零钱的后果就是走路的回来的路上一直口干舌燥

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发表于 2010-7-26 09:14 | 只看该作者

早上起来称了一下体重74.6kg，看来是昨天晚上西瓜吃多了，昨晚吃了半个西瓜，差不多有3.5斤
控制饮食很重要，记录一下早饭:
鸡蛋一个，馒头2个，稀饭一碗，加一些小菜