业余运动员更容易受伤

近日，体育场上不见了张师傅矫健的身影，他的脚步受伤了。半年前，老张也因腿部受伤休息了好长一段时间，使他未能参加上半年的马拉松跑。
其实这并不是个别现象，业余运动爱好者受伤的比率不比专业运动员低。如果从专业选手训练的强度和业余运动员训练的强度相比较的话，业余选手受伤的几率甚至大于专业选手。
有的跑友会问，我们看到的都是著名选手的伤病报道，业余中没见谁跑不动了，两者是不能相提并论的，如果从各赛场上的运动成绩和运动伤病相比较，前者是主流，后者只是一道屏障，那么业余运动员为什么容易受伤呢？
首先是盲目性：训练手段不科学，缺少专业知识。这并不是谁的错，大多数人是先参加运动，然后通过各种渠道陆续学习一些知识。由于得不到专业指点，没有辅助手段，伤病在此阶段可能已侵入肌体，但自己并未体会到。
片面追求成绩，运动量过大：这在业余运动员中很常见，经过一段时间的锻炼，也参加了比赛，很容易和类似本人条件的人相比，追求一个比一个好的成绩。由于长期超负荷训练，人体主要承担部分处于较脆弱状态，这是伤病的形成就是自然的了。我想这点许多人都能看到和体会到。
伤病的形成有下列原因
已过最佳年龄段，身体发展已定型。绝大多数业余选手开始锻炼已是成年后了，这时身体的各项技术指标已固定。力量、速度、耐力、柔韧和协调中，前三项是训练的主要方向，后两项不被重视，而这两项的缺乏是造成伤病的一大因素。
选择运动场地不当，运动装备相对落后，塑胶跑道应该是首选。一些地方可能没有这个条件，与体育场转圈跑相比有人更喜欢路跑。遇到下坡自然下冲，不减速，更容易造成伤害。建议长跑者尽量在运动场训练，路跑最好不要跑水泥地面，而跑柏油路面。一定要选一双适合自己的好跑鞋，脚步受伤已是最常见的一种伤病了。
技术动作不正确也是造成伤病的一个主要原因，这点每个人要根据自身跑的特点去体会纠正，长期的错误姿势就是造成某处伤病的重要根源。
思想上不重视，有坚持一下的观点。长跑没有突如其来的伤病，基本上是积累出来的。初次反映时已经到了一定程度，小伤小病要积极修养调整，等严重时已影响到你养成的良好习惯——跑步。
检查不当，治疗不认真。说实话目前国内缺少专业的运动类治疗部门。有伤病时一些医生的见识和语言让人瞠目结舌，你总不能让大家都去大城市找专业医生做个核磁共振吧？这点主要是个人要重视，平时多积累，遇伤病要主动治疗不能等待。
各人的自身条件不一样，就像你不能和姚明去比打中锋一样，姚明也不能选择马拉松。可能个人在刻苦训练，也追不上差不多条件的一个跑友，运动是需要天赋的，训练只是取得好成绩的重要手段，没必要强求。
作为一项运动，作为一种群体，伤病也不可避免，仅祝愿各位跑友跑得健康，跑出快乐。

一言
7月18日

本主题由顾斌于 2009-7-21 18:18 加入精华

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