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楼主: 单眼熊
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[日记] 挑战自我、超越极限、坚韧不拔、永不放弃

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发表于 2013-1-19 12:27:58 | 显示全部楼层
单眼熊 发表于 2013-1-19 12:09
感谢鼓励!健康跑跑,不求速度,但求跑好吃好!

这个理念最正确
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 楼主| 发表于 2013-1-19 23:01:25 | 显示全部楼层
第3周1月19日
(一)恢复:睡觉7个小时;
(二)跑量:20公里,130分54,全年累计65公里;
(三)体重:公斤;
(四)力量:俯卧撑30个*1,仰卧起坐30个*1,引体向上0个,靠墙蹲10分钟;
(五)柔韧:拉伸10分钟。
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 楼主| 发表于 2013-1-19 23:02:10 | 显示全部楼层
oioooq 发表于 2013-1-19 07:17
支持楼主,葱白楼主!

多谢支持,多谢鼓励!
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 楼主| 发表于 2013-1-19 23:02:35 | 显示全部楼层
勿观 发表于 2013-1-19 08:22
预祝完成目标。

多谢鼓励!
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 楼主| 发表于 2013-1-19 23:03:10 | 显示全部楼层
渊缘 发表于 2013-1-19 09:42
2013再创辉煌

多谢鼓励,一起加油!
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 楼主| 发表于 2013-1-20 09:24:56 | 显示全部楼层
发光 发表于 2013-1-19 10:31
65公斤,一身横肉,李小龙的标准啊

都是努力目标,2013年争取实现,一起加油!
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 楼主| 发表于 2013-1-20 09:29:38 | 显示全部楼层
热爱跑步 发表于 2013-1-19 12:27
这个理念最正确

多谢肯定!其实我觉得距离控制在3公里/天(低强度)、5公里/天(中强度)和8公里/天(高强度)对我来说已经足够了。
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发表于 2013-1-20 09:33:27 | 显示全部楼层
哈哈 你的目标有点不切实际:脸贴膝盖好练  ,一身横肉就难练了 ! 不信 ,你就练上3年试试
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 楼主| 发表于 2013-1-20 09:41:46 | 显示全部楼层
20130119苏州大学训练

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发表于 2013-1-20 10:20:29 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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