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楼主: 单眼熊
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[日记] 挑战自我、超越极限、坚韧不拔、永不放弃

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 楼主| 发表于 2013-1-24 21:53:08 | 显示全部楼层

发表于 1 分钟前 |只看该作者






第4周1月24日
(一)恢复:睡觉8个小时;
(二)跑量:4公里,分,全年累计74公里;
(三)体重:72公斤;
(四)力量:俯卧撑30个*1,仰卧起坐30个*1,引体向上0个,靠墙蹲10分钟;
(五)柔韧:拉伸10分钟。
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 楼主| 发表于 2013-1-24 21:55:07 | 显示全部楼层
热爱跑步 发表于 2013-1-23 15:05
这就对了

最近苏州空气质量不好,都不敢跑,出去溜个5公里左右就收工了。
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 楼主| 发表于 2013-1-24 21:56:50 | 显示全部楼层
jonathancx 发表于 2013-1-23 15:07
63公斤的过来给你打气,坚持你一定可以达到65公斤的。

多谢鼓励!65公斤想了至少3年了,主要是管不住一张吃货的嘴,哈哈!
今年春节过后开始努力,争取回到大学时代的体重65公斤,一起加油了!
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发表于 2013-1-25 13:33:13 | 显示全部楼层
单眼熊 发表于 2013-1-24 21:55
最近苏州空气质量不好,都不敢跑,出去溜个5公里左右就收工了。

尽量避免侵害
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 楼主| 发表于 2013-1-26 13:47:21 | 显示全部楼层
第4周1月25日
(一)恢复:睡觉8个小时;
(二)跑量:2公里,分,全年累计76公里;
(三)体重:公斤;
(四)力量:俯卧撑30个*1,仰卧起坐30个*1,引体向上0个,靠墙蹲10分钟;
(五)柔韧:拉伸10分钟。

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 楼主| 发表于 2013-1-26 13:47:32 | 显示全部楼层
第4周1月26日
(一)恢复:睡觉7个小时;
(二)跑量:10公里,分,全年累计86公里;
(三)体重:公斤;
(四)力量:俯卧撑30个*1,仰卧起坐30个*1,引体向上0个,靠墙蹲10分钟;
(五)柔韧:拉伸10分钟。

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 楼主| 发表于 2013-1-26 13:48:59 | 显示全部楼层
热爱跑步 发表于 2013-1-25 13:33
尽量避免侵害

恩,跑步肯定是为了自己健康,空气质量不佳的情况下,我只能被迫减少跑量了。
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发表于 2013-1-26 14:06:03 | 显示全部楼层
不错
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发表于 2013-1-26 16:47:30 | 显示全部楼层
单眼熊 发表于 2013-1-26 13:48
恩,跑步肯定是为了自己健康,空气质量不佳的情况下,我只能被迫减少跑量了。
...

这就对了
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 楼主| 发表于 2013-1-27 19:35:13 | 显示全部楼层
第4周1月27日
(一)恢复:睡觉9个小时;
(二)跑量:20公里,111分,全年累计106公里;
(三)体重:71.5公斤;
(四)力量:俯卧撑30个*1,仰卧起坐30个*1,引体向上0个,靠墙蹲10分钟;
(五)柔韧:拉伸10分钟。
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