跑吧网-

跑吧网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

楼主: 992040
收起左侧

长跑人二0一三年跑步日记

  [复制链接]
 楼主| 发表于 2018-6-1 17:48:58 | 显示全部楼层

       6月1日星期五,温度:16一 29度,晴,西南风4一5 级,空气质量60,良,今天2018营口鲅鱼圈马拉松10周训练第10周第5天,今天跑6.68公里53分55秒,2018年跑778公里,25年跑3825天,25年跑29855公里.


本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-6-8 10:06:04 | 显示全部楼层

          6月8日星期五:13一 28度,多云,北风3一5 级,空气质量69,良。今天从新村101队跑到戈布高速收费口往返5公里40分钟。 2018年跑818公里,25年跑3826天,25年跑29895公里




本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-6-9 21:45:17 | 显示全部楼层

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-6-10 20:58:10 | 显示全部楼层

            6月10日星期日15一 20度,中雨,  核心肌肉的训练:前后摆臂300个X3,,俯卧撑20X3,仰卧起座20个X3,背部肌肉训练20X3.2018年跑818公里,25年跑3826天,25年跑29895公里。




本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-6-12 20:59:06 | 显示全部楼层

         6月12日星期二,17一27度,晴,东北风微风,空气质量88,良,今天和老伴一起跑和走,我跑8.51公里,老伴走5公里。2018年跑827公里,25年跑3827天,25年跑29904公里


本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-6-13 14:27:19 | 显示全部楼层

        6月13日星期三,17一25度,小雨转大雨,西南风3一4 级,空气质量27,优,今 天跑休洗冷热水浴。做核心肌肉训练俯卧撑20X2,仰卧起座20个X2,背部肌肉训练20X2,20X2,高抬腿200x2.平板支撑2分钟X2。站立双手交叉胸前下蹲20次X22018年跑827公里,25年跑3827天,25年跑29904公里


本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-6-13 14:27:40 | 显示全部楼层

        6月13日星期三,17一25度,小雨转大雨,西南风3一4 级,空气质量27,优,今 天跑休洗冷热水浴。做核心肌肉训练俯卧撑20X2,仰卧起座20个X2,背部肌肉训练20X2,20X2,高抬腿200x2.平板支撑2分钟X2。站立双手交叉胸前下蹲20次X22018年跑827公里,25年跑3827天,25年跑29904公里


回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-6-13 14:27:40 | 显示全部楼层

        6月13日星期三,17一25度,小雨转大雨,西南风3一4 级,空气质量27,优,今 天跑休洗冷热水浴。做核心肌肉训练俯卧撑20X2,仰卧起座20个X2,背部肌肉训练20X2,20X2,高抬腿200x2.平板支撑2分钟X2。站立双手交叉胸前下蹲20次X22018年跑827公里,25年跑3827天,25年跑29904公里


本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-6-16 21:03:04 | 显示全部楼层

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-6-19 11:56:09 | 显示全部楼层

       6月19日,星期j二,17一26度,阵雨,西南风3一4级,空气质量37,优,路线:高山路101队 一 新地号道 口 一雷锋体育埸转盘 一 前戈2路车站 一 后戈道口 一 七中5公里雨 不下了 一 戈布路西 一 202国道 一 英石岭 一
          戈布新村岗,  累计爬升136米,10公里用时1时19分25秒,最快第9公里6分23秒。2018年跑872公里,25年跑3831天,25年跑29949公里


本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?注册

x
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|跑吧网 - 马拉松跑步交流网站 ( 沪ICP备15010119号-12 )

GMT+8, 2018-7-19 13:30

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表