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楼主: 渊缘
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渊缘跑步日记

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 楼主| 发表于 2013-2-7 15:40:36 | 显示全部楼层
2013.1月跑步小结
       本月跑步31次,跑量278公里;本月进入数九季节,是一年中最寒冷的季节,今年一月初最低温度达到-18°,也是几十年来最冷的天气,能够坚持每天跑步还算不错,但跑量较小也符合冬季养生的特点。

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 楼主| 发表于 2013-2-8 16:37:50 | 显示全部楼层
2013.2.8 阴 -12/-2°
       今天5:11起床,5:30南山跑步11公里。今天是六九第5天,腊月二十八。今早有风气温犹如三九天,穿着半袖风衣有点凉,与LP到南山同跑2圈,我又继续跑了4圈,跑第一圈时LP说怎么没碰到一个人,我说都快过年了人们都在忙,她说早上有啥忙的,我说晚上干活晚了早上起不来,第二圈后晨练的人逐渐增多。今天步感也较好。

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发表于 2013-2-8 22:23:22 | 显示全部楼层
新年快乐!
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 楼主| 发表于 2013-2-11 10:57:43 | 显示全部楼层
2013.2.9 晴 -8/5°
      今天5:20起床,5:40狮脑山跑步7公里,负重徒步7公里。今天是除夕,六九第6天。5:40背着水桶向狮脑山跑去,跑到南山碰到小张从南山跑回,他4:30就起床了,今天不想跑到南山随便跑了跑。跑到北岭坡碰到老杨向小阳泉返回,一路上断断续续碰到一群群跑友和走友,跑到书林下山时看了一下表6:37,打开手电下山,下到半山听到哗哗的流水声,说明没人接水今天是除夕人应该少,打完水天也亮了,背水回家8:10.今天虽是除夕,但狮脑山锻炼的人们还是不少。

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 楼主| 发表于 2013-2-11 10:58:31 | 显示全部楼层
2013.2.10 阴 -8/1°
      今天6:10起床,6:30狮脑山跑步12公里。今天是大年初一,六九第7天,天气阴沉、凉风嗖嗖。跑出小区老韩跑上来,本想是到南山跑跑,与老韩边跑边聊跑狮脑山,路上一群群的跑友从狮脑山跑回,也有个别的跑友刚跑出来,跑到狮脑山公园坡下碰到老史,老史说从台阶上我说我要返回,他俩上顶我返回。今天跟着老韩跑的较轻松,老韩比我大几岁但体力很好,他的速度耐力我是不敢比的,天气逐渐暖和,以后要多跟跑、多约跑以提高菜鸟水平。

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 楼主| 发表于 2013-2-13 10:18:23 | 显示全部楼层
2013.2.11 阴 -8/3°
       今天6:20起床,6:40南山跑步6公里。今天是大年初二,六九第8天,天气阴沉有风,南山跑4 圈,没有步感。
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 楼主| 发表于 2013-2-13 10:19:25 | 显示全部楼层
2013.2.12 晴 -8/4°
       今天5:00起床,5:20狮脑山跑步7公里,负重徒步7公里。今天是大年初三,六九第9天,凌晨星星满天,大风凛冽。背着水桶向狮脑山跑去,跑到南山碰到好王新与他们同跑至北岭坡,他们慢我先走了,一路马路较暗碰到6个跑友返回一个走友上山,大风刮得呼呼直叫吹得身体透心的凉,跑到下山处看了一下表6:10,今天打水的人较多等了一会,接满水负重徒步回家,来回用时(含接水排队)2:30。  

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 楼主| 发表于 2013-2-16 15:56:34 | 显示全部楼层
2013.2.13 晴 -7/8°
      今天5:20起床,5:40南山跑步6公里。今天是大年初四,七九第1天,天气阴沉有风,与LP一同到南山跑2圈,她去拉伸压腿,我又跑一圈 随后一同回去。
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 楼主| 发表于 2013-2-16 15:57:26 | 显示全部楼层
2013.2.14 晴 -9/5°
      今天5:25起床,5:45狮脑山跑步7公里,负重徒步7公里。今天是大年初五,七九第2天,凌晨星星满天有风。背着水桶向狮脑山跑去,跑到南山碰到羊与他同跑,一路跑的很慢边跑边聊,跑至狮脑山公园门口他从台阶上顶我从大路到打水点,跑到下山处看了一下表6:40,今天打水的人较少,打上水回来8:15整2:30.
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 楼主| 发表于 2013-2-16 15:59:24 | 显示全部楼层
2013.2月第1周跑步小结
      本周跑步7次,跑量64公里;负重徒步1次7公里。每天坚持跑步,次均9公里,表现较好。

      本月累计跑步7次,跑量64公里;负重徒步1次7公里。
      本年累计跑步38次,跑量342公里;负重徒步1次7公里。

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