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楼主: 渊缘
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渊缘跑步日记

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 楼主| 发表于 2013-2-16 16:00:07 | 显示全部楼层
2013.2.15 晴 -9/5°

      今天5:25起床,5:45南山跑步6公里。今天是大年初六,七九第3天,天气阴沉有风有点冷。一出门就感觉到凉飕飕的,今天没带护腕带的线手套,手腕冰凉冰凉的,与LP一同到南山跑2圈,她去拉伸压腿,我又跑一圈随后一同回去。



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 楼主| 发表于 2013-2-16 16:41:26 | 显示全部楼层
2013.2.16 阴 -8/6°
      今天5:35起床,5:55南山跑步6公里。今天是大年初七,七九第4天,天气阴沉有风稍冷。与LP一同到南山跑2圈,随后她去拉伸压腿,我又跑一圈后一同绕博士苑小区回去。




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 楼主| 发表于 2013-2-16 17:01:14 | 显示全部楼层
过年七天乐 跑步乐七天
       过年放假七天,跑步7次,跑量51公里;负重徒步3次,里程21公里。过年放假七天,每天坚持跑步,表现较好,不足的是跑量较小。
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发表于 2013-2-17 16:55:53 | 显示全部楼层
终于公开日记了,严重支持!
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 楼主| 发表于 2013-2-18 15:33:41 | 显示全部楼层
2013.2.17 晴 -6/6°
      今天5:30起床,5:50南山跑步9公里。今天是大年初八,七九第5天,天气阴沉稍有风不太冷。与LP一同到南山跑2圈,随后她去拉伸压腿后先回,我又跑2圈回去。跑圈时碰到老王跑步、老武走圈,这两位天天锻炼,坚持的真好。
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 楼主| 发表于 2013-2-18 15:34:24 | 显示全部楼层
2013.2.18 阴 -9/1°
      今天5:20起床,5:40南山跑步9公里。今天是大年初九,七九第6天,天气阴沉稍有风零零星星飘着雪花。早上独自跑出,跑第3圈时听到LP喊我,顺路返回迎LP同跑半圈,随后她先回去,我又跑2圈,回去时雪密密麻麻的下着,今年的雪下的还不少。
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 楼主| 发表于 2013-2-18 17:04:54 | 显示全部楼层
2013.2月第2周跑步小结
        本周跑步7次,跑量56公里;负重徒步3次,里程21公里。春节期间每天坚持跑步,次均8公里,表现较好,尤其是值得肯定的是放假7天,负重40多斤徒步3次21公里。

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 楼主| 发表于 2013-2-19 09:54:46 | 显示全部楼层
2013.2.19 晴 -9/4°
      今天5:50起床,6:05南山跑步7公里。今天是大年初十,七九第7天,早上稍有风天气较冷。凌晨1点多、4点多醒过2次,再次醒来快6点了,我起床换装LP嫌迟不想起,我说你快起我等你,一同到南山与LP同跑2圈,随后她先回去,我又跑2圈,回去时两小臂冰凉冰凉的,今天的天有点冷。

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 楼主| 发表于 2013-2-21 09:48:53 | 显示全部楼层
2013.2.20 晴 -9/5°
      今天5:35起床,5:55南山跑步9公里。今天是正月十一,七九第8天,天气较冷。与LP一同到南山同跑2圈,随后她去拉伸压腿,我又跑1圈,感觉没有步感不想跑了,看器械区LP走没走,没走一同回去,可看了看她已回去,哪就在坚持2圈吧,跑回去两手有点冻。
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 楼主| 发表于 2013-2-21 10:40:36 | 显示全部楼层
过年期间,力量练习坚持不够好,客观上是负重徒步比较多,负重对两臂拉伸等锻炼有帮助,主要是主观上有些懒惰和放松。昨天晚上在家做俯卧撑30*4组,握力器若干次
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