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楼主: 渊缘
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渊缘跑步日记

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 楼主| 发表于 2018-7-3 17:56:11 | 显示全部楼层
2018.7.3 阴 21--31°        今天慢跑7公里。5:10起床,5:30下楼替孩子遛狗喂狗,随后从小区南门出发,经桃北路、桃源桥、一公司、德胜街、三角线、油篓沟、阳光广场、北深沟、龙躺梁栽了栽花后从龙躺梁跑回。天气阴沉雾蒙蒙闷热。

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 楼主| 发表于 2018-7-3 18:06:55 | 显示全部楼层
2018.7.3 步行锻炼         今天快走5公里 。下午黄昏时分从小区北门出发,经新泉北路、桃北路到保晋口入桃河公园东行至五渡口折返,西行至保晋口出公园沿桃北路、新泉北路、小区北门回家。天气阴沉闷热。

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发表于 2018-7-4 09:17:12 | 显示全部楼层
大哥健身养生顾家,样样好个!
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 楼主| 发表于 2018-7-4 16:23:27 | 显示全部楼层
晨恋三北 发表于 2018-7-4 09:17
大哥健身养生顾家,样样好个!

谢谢关注支持
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 楼主| 发表于 2018-7-4 16:26:47 | 显示全部楼层
2018.7.4  阴 21--32°       今天慢跑8公里。5:10起床,5:30下楼替孩子遛狗喂狗,随后从小区北门出发,经新泉北路、虹桥路、烟台路、学院路、工院院内转一圈,沿学院路、香港路、虹桥路、新泉北路、小区北门回家。天气阴沉雾蒙蒙,跑进工院时将背心脱掉,出工院时刮起一阵风凉飕飕滴。

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 楼主| 发表于 2018-7-4 16:37:18 | 显示全部楼层
2018.7.4 步行锻炼         今天快走5公里 。   【桑葚对人体的好处】1.健脾胃,助消化。2.滋阴养血。3.乌发美容。4、预防心血管疾病。5、明目。6、提升免疫力。

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 楼主| 发表于 2018-7-5 16:47:24 | 显示全部楼层
2018.7.5 阴 20--34°       今天慢跑7公里。5:10起床,5:30下楼替孩子遛狗喂狗,随后从小区南门出发,经桃北路、桃源桥、一公司、德胜街、三角线、油篓沟、阳光广场、北深沟到龙躺梁转一圈后返回。天气雾蒙蒙闷热。

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 楼主| 发表于 2018-7-5 17:01:45 | 显示全部楼层
2018.7.5 步行锻炼         今天快走5公里 。       【夏季护心法则】夏季让人慵懒,活动量虽然减少了许多,但仍免不了动不动就一身汗,脱水的风险相应升高,这时更需要注意保护心脏。 1、留心体重:夏季易发充血性心力衰竭。2、少喝冰水:最好喝常温的白开水。3、饮食清淡:尽量少吃过于油腻或高脂肪食物。4、选对衣物:穿衣注意浅色、单层、吸水和宽松原则。5、运动适量:注意量力而行。6、水别太凉:冲冷水澡,诱发心脑血管疾病。7、坚持用药:对于冠心病患者坚持服药。

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 楼主| 发表于 2018-7-6 15:46:22 | 显示全部楼层
2018.7.6 多云 20--31°         今天慢跑7公里。5:10起床,5:30下楼替孩子遛狗喂狗,随后从小区南门出发,经桃北路、桃源桥、一公司、德胜街、三角线、油篓沟、阳光广场、北深沟到龙躺梁浇花后返回。天气闷热。

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 楼主| 发表于 2018-7-6 15:54:55 | 显示全部楼层
2018.7.6 步行锻炼         今天快走5公里 。   【保护肝脏要点】1。离开沙发动起来。2。让腰围瘦下来。3。咖啡喝起来。4。糖分摄取减下来。5。咖喱吃起来。6。欧米伽3脂肪酸补起来。

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