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减肥没有那么容易,每块肉有它的脾气

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发表于 2013-3-6 07:03:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
从今天起开始认真减肥
我就不信我减不下去了.今天早上称的体重是78KG
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发表于 2013-3-6 07:26:56 | 显示全部楼层
增肥容易减肥难啊
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发表于 2013-3-6 07:36:52 | 显示全部楼层
减肥难啊
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发表于 2013-3-6 07:57:59 | 显示全部楼层
坚持,坚持。
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发表于 2013-3-6 08:30:16 | 显示全部楼层
减肥成功的路径:科学锻炼,循序渐进,持之以恒!
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发表于 2013-3-6 08:38:29 | 显示全部楼层
每次跑步1小时以上,注意及时补充水分和糖分,严格控制饮食,每顿七八成饱,每餐以碳水化合物的蔬菜和水果为主,保证每天7个小时以上睡眠时间,坚持3个月,必会有收获。
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发表于 2013-3-6 08:45:13 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
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发表于 2013-3-6 08:49:04 | 显示全部楼层
坤轮 发表于 2013-3-6 08:38
每次跑步1小时以上,注意及时补充水分和糖分,严格控制饮食,每顿七八成饱,每餐以碳水化合物的蔬菜和水果 ...

你讲的太对了,我身有同感,合理的运动,科学的饮食,是控制体重的必要条件,缺一不可

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发表于 2013-3-6 09:23:50 | 显示全部楼层
王团 发表于 2013-3-6 08:49
你讲的太对了,我身有同感,合理的运动,科学的饮食,是控制体重的必要条件,缺一不可

...

我就是这么走过来的,从去年7、8月份开始有规律的跑步、控制饮食,到12月份参加上马,体重从接近75公斤降至61公斤,现在维持在60公斤。
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发表于 2013-3-6 09:26:08 | 显示全部楼层
一是靠毅力,对自己要狠一点,当向放弃的时候一定要挺住。
二是靠兴趣,跑步时间长了会有厌倦感,可以对跑步进行跑步,逐渐提高跑量和速度时间长了会产生乐趣。
三是靠组织,加入当地的跑步群一类的组织,参加各种活动,也会坚持下来。
总之,少吃多运动才能达到减肥的目的的硬道理,
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