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楼主: ghenry
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跑步者的呼吸

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发表于 2015-8-18 16:41:44 | 显示全部楼层
呼气还有怎么多学问,我都搞不清自已是什么样子的,什么样舒畅就怎么样,哈哈
mio
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发表于 2015-8-18 18:35:23 | 显示全部楼层
太专业 看不懂~
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发表于 2015-8-19 10:29:06 | 显示全部楼层
本帖最后由 人格原因 于 2015-8-19 10:31 编辑

我520的配速是4-4节奏,450是3-3,435是2-2。今天试试3-2,感觉是慢吸快呼,尽量多吸入空气,然后主动快速排出废气,不知理解对否?
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发表于 2015-8-19 13:33:31 | 显示全部楼层
第一次看到3、2的方法,试试,目前是用3、3,看网上是说3、3是吸氧销量较高的。
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发表于 2015-8-19 13:38:12 | 显示全部楼层
人格原因 发表于 2015-8-19 10:29
我520的配速是4-4节奏,450是3-3,435是2-2。今天试试3-2,感觉是慢吸快呼,尽量多吸入空气,然后主动 ...

听一个跑友讲,孙英杰提到过慢深呼吸,然后快速呼出,以降低心率的说法。 但是她说这个方法不是常用,貌似1公里左右用用。

这个逻辑和楼主提的方法的逻辑差不多。

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发表于 2015-8-19 16:05:29 | 显示全部楼层
:):):):):):):):)
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发表于 2015-8-22 12:37:07 | 显示全部楼层
见解独到 感谢分享
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发表于 2015-8-22 13:24:21 | 显示全部楼层
收藏学习了。
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发表于 2015-12-5 12:28:37 来自手机 | 显示全部楼层
呼气时两步是不是还会呼气时脚着地?
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发表于 2015-12-5 13:16:54 | 显示全部楼层
:victory::victory::victory:
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