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楼主: ghenry
收起左侧

跑步者的呼吸

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发表于 2015-12-6 22:03:25 | 显示全部楼层
按着军队口号来控制自己的节奏、、、
mio
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发表于 2015-12-6 23:30:05 | 显示全部楼层
理论不错。也是跑吧看到的个人经验分享,两呼三吸,最近跑LSD时在适应,觉得很好。
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发表于 2015-12-7 17:51:17 | 显示全部楼层
我的呼吸是2-2,聲浪很大,是要改為3-3試試
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发表于 2015-12-9 09:56:13 | 显示全部楼层
学习了,我也是乱呼吸,低配速时没觉察,高配速时张嘴呼吸。
重获健康比保持健康更难。
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发表于 2015-12-9 10:27:48 | 显示全部楼层
共同学习。。。
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发表于 2015-12-9 10:34:53 | 显示全部楼层
学习了。。。
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发表于 2015-12-9 14:45:08 | 显示全部楼层
跑起来好像掌握不好。。
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发表于 2015-12-11 11:12:47 | 显示全部楼层
我目前慢跑时,基本上三步一吸、两步一呼,与186步频呼应,感觉确实很舒服。
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发表于 2015-12-11 11:15:30 | 显示全部楼层
心动最美 发表于 2015-12-5 12:28
呼气时两步是不是还会呼气时脚着地?

根据楼主的呼吸方法,这一轮呼气时左脚着地,下一轮呼气时就会右脚着地,轮换着来。
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发表于 2015-12-21 17:16:04 | 显示全部楼层
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