跑吧网-

跑吧网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

楼主: 越战的老兵
收起左侧

老兵跑步记

  [复制链接]
 楼主| 发表于 2018-6-22 08:43:56 | 显示全部楼层
2018年6月21日 周四 南昌跑步时段阴天 气温26度 相对湿度81% 空气质量指数43优

起晚了,江西师大田径场20圈加往返10公里,用时56分20秒,配速538。气压低,感觉跑起来不太舒服。

日10,周24,月255,年1681,总跑量32368。
月出勤18天,跑休3天;
年出勤121天,跑休52天。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-6-22 08:44:28 | 显示全部楼层
2018年6月22日 周五 南昌跑步时段阴天 气温26度 相对湿度85% 空气质量指数29优

早上绕青山湖一圈并折返加跑,18公里用时97分40秒,配速525。

日18,周42,月273,年1699,总跑量32386。
月出勤19天,跑休3天;
年出勤122天,跑休52天。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-6-23 12:16:13 | 显示全部楼层
2018年6月23日 周六 南昌跑步时段小到中雨 气温24度 相对湿度82% 空气质量指数30优

早上绕青山湖一圈,加往返13公里,用时71分30秒,配速530。

日13,周55,月286,年1712,总跑量32399。
月出勤20天,跑休3天;
年出勤123天,跑休52天。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-6-24 13:52:48 | 显示全部楼层
2018年6月24日 周鈤 南昌跑步时段晴 气温26度 相对湿度90% 空气质量指数48优

早上继续老线路绕青山湖一圈,加往返13公里,用时70分20秒,配速525。

日13,周68,月299,年1725,总跑量32412。
月出勤21天,跑休3天;
年出勤124天,跑休52天。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-6-25 23:07:05 | 显示全部楼层
2018年6月25日 周一 南昌跑步时段晴 气温32度 相对湿度60% 空气质量指数23优

早上起晚了,晨跑取消,上午健身房锻炼1小时。
很少晚上跑步,今晚8点老线路绕青山湖一圈,加往返13公里,用时72分30秒,配速533。
晚上气温太高了,加上我本来跑步就不太出汗,只是额头和上身微微出汗,短裤的裤腰最多汗湿一寸。没有汗水散热,体内燥热无法排解,没有享受到跑步的乐趣,以后夏天再也不夜跑了。
回到家喝了两杯温开水,浑身上下大汗淋漓,感觉非常舒服。

日13,周13,月312,年1738,总跑量32425。
月出勤22天,跑休3天;
年出勤125天,跑休52天。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-6-27 08:46:37 | 显示全部楼层
2018年6月26日 周二 南昌跑步时段晴 气温27度 相对湿度76% 空气质量指数28优

早上青山湖一圈加往返13公里,用时72分10秒,配速533。

日13,周26,月325,年1751,总跑量32438。
月出勤23天,跑休3天;
年出勤126天,跑休52天。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-6-28 18:18:23 | 显示全部楼层
本帖最后由 越战的老兵 于 2018-6-28 18:19 编辑

2018年6月27日 周三 南昌跑步时段晴 气温28度 相对湿度75% 空气质量指数48优

今天感觉很热,早上青山湖一圈加往返13公里,用时74分30秒,配速543,跑完到家后汗如雨下。

日13,周39,月338,年1764,总跑量32451。
月出勤24天,跑休3天;
年出勤127天,跑休52天。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-6-28 18:20:00 | 显示全部楼层
2018年6月28日 周四 南昌跑步时段晴 气温28度 相对湿度70% 空气质量指数48优

太热,早上青山湖一圈加往返13公里,用时73分30秒,配速538。
每天上午还是坚持去健身房锻炼一小时,天热上午也不开空调,每天基本就是我一人独享铁板烧。

日13,周52,月351,年1779,总跑量32464。
月出勤25天,跑休3天;
年出勤128天,跑休52天。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-6-29 09:04:51 | 显示全部楼层
2018年6月29日 周五 南昌跑步时段晴 气温28度 相对湿度65% 空气质量指数48优

今天出门早一些,感觉气温没有前几天高。青山湖一圈加往返13公里,另外在林荫路段折返加跑了5公里,18公里用时1小时41分10秒,配速537。

日18,周70,月369,年1795,总跑量32482。
月出勤26天,跑休3天;
年出勤129天,跑休52天。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2018-6-30 08:42:15 | 显示全部楼层
2018年6月30日 周六 南昌跑步时段暴雨 气温25度 相对湿度94% 空气质量指数20优

总算盼来了下雨。
天气预报是暴雨转大雨。早上5点半看天已阴沉,暴雨前的小雨开始下起来,心中喜悦迎雨出门。
难得凉快一次,加量跑青山湖二圈加往返23公里,用时2小时07分50秒,配速533。其中3-7公里路段特大暴雨,尤其是在青山湖风口处遭暴雨横扫,被雨水打在身上时,居然产生了痛感。

日23,周93,月392,年1818,总跑量32505。
月出勤27天,跑休3天;
年出勤130天,跑休52天。
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|跑吧网 - 马拉松跑步交流网站 ( 沪ICP备15010119号-12 )

GMT+8, 2018-7-22 20:36

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表