跑吧网-

跑吧网

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

楼主: 怪物史莱克
收起左侧

MAF180训练法好难做到啊!

  [复制链接]
发表于 2014-11-26 18:01:03 | 显示全部楼层
我47岁,5分钟配速心率平均140
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-11-27 14:41:22 | 显示全部楼层
莲峰曙月 发表于 2014-11-26 18:01
我47岁,5分钟配速心率平均140

你这个速度真的很快了,全马至少您能315上下吧,看来我还有空间。我现在143心率下每公里平均最快配速525.
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-11-27 14:48:10 | 显示全部楼层
心动最美 发表于 2014-11-27 14:41
你这个速度真的很快了,全马至少您能315上下吧,看来我还有空间。我现在143心率下每公里平均最快配速525. ...

长距离不行,30公里以上会掉速,400以内完成,达不到那个水平。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-11-27 15:49:45 | 显示全部楼层
根据着感觉走了,跑步不难受就好。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-11-28 18:18:47 来自手机 | 显示全部楼层
赞个!
回复

使用道具 举报

发表于 2014-11-28 21:00:36 | 显示全部楼层
跟着感觉走,我以为更妥。相信些数据,只会越跑越担心,太小心了吧
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-11-28 23:35:24 来自手机 | 显示全部楼层
赞下。
回复

使用道具 举报

发表于 2014-11-29 00:07:39 | 显示全部楼层
貌似坚持12到16周才有效果的。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-11-29 11:51:10 来自手机 | 显示全部楼层
赞个!
回复

使用道具 举报

发表于 2014-12-23 10:02:24 | 显示全部楼层
是不是说只坚持跑maf180,在同等心率下,就能够减少配速?还是需要其他训练配合的?我现在都45+了,心率应该在135,速度很慢(配速估计在630~700),就按这个速度跑会有提高吗?
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|跑吧网 - 马拉松跑步交流网站 ( 沪ICP备15010119号-12 )

GMT+8, 2018-7-22 22:50

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表