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楼主: 黄河大侠
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1500米训练计划求教

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 楼主| 发表于 2009-9-27 23:26:09 | 显示全部楼层
原帖由 derek_cat 于 2009-9-27 23:18 发表

你这么有经验的,不会真的相信马俊仁那些忽悠吧,嘿嘿
800m老马一直没有队员搞定世界冠军的,马拉松也没有。。。。

这个倒不一定,王军霞得过马拉松的冠军,刘东的800米也很牛,如果不是七运会上自毁长城,800米世界纪录说不得就破了。
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发表于 2009-9-28 10:22:15 | 显示全部楼层
原帖由 黄河大侠 于 2009-9-26 17:21 发表
我个人想法是不管别人速度如何,只跑自己的节奏算了,因为人太多。到时候我手里拿个秒表,按自己平时测试跑的每圈配速掌握,最后一圈竭尽全力冲刺。
上届冠军洋外教起跑后在人群里大概是10来名的位置上,到了2圈才冲到前三名,第 ...

对的,第一圈只要跟着就行,1500的名次是最后一圈,尤其最后200冲刺确定的。如果人很多,水平相近,在最后一个弯道之前一定注意卡位,如果被人卡在后面,就亏大了。。。。 :lol
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发表于 2009-9-28 10:29:58 | 显示全部楼层
原帖由 黄河大侠 于 2009-9-27 23:26 发表

这个倒不一定,王军霞得过马拉松的冠军,刘东的800米也很牛,如果不是七运会上自毁长城,800米世界纪录说不得就破了。

王军霞没拿过马拉松的世界冠军,当时她的专项5000和万米是无敌的,就像现在的beikele,大赛不可能去跑马的。
女子800m的记录非常高,就是今年无敌的南非那半个男人都还有差距呢。。。 :lol
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 楼主| 发表于 2009-9-28 19:25:27 | 显示全部楼层
王军霞曾经得过1993年西班牙举行的第五届世界杯马拉松大赛的冠军,但成绩不是很好,2小时28分多,还不如白雪快。
王军霞的3000米无敌,8分6秒的世界纪录前无古人后无来者,女子5000米是93年以后才成为大赛正式项目的,1996年王军霞夺得奥运会5000米冠军时状态已经不如1993年了,当时是14分59秒,平均速度还不如她自己在1993年的万米跑的快。
女子800米世界纪录是1分53秒多,是东欧哪个国家的选手创造的我忘了,一看就是药罐子记录,跟柯赫那个女子400米47秒6的记录一个样的变态。刘冬最好成绩是1分55秒多,跟今年的南非两性人差不多水平。七运会时老马想牺牲刘冬通过领跑战术来破800米记录,没想到刘冬不干了,自己按自己的节奏跑得了冠军,打破了老马的如意算盘,两人结怨甚深。所以马家军兵变之前刘冬就早早离队了。
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发表于 2009-9-28 20:10:44 | 显示全部楼层

回复 1# 黄河大侠 的帖子

大侠你好。你的知识真不少。你的学习精神别人是学不到的,但你的学习不扎实,学习与自己结合的不好,在1500米跑5分30秒成绩水平下。研究糖酵解的问题十分复杂,你得到体育研究所去,可是一般运动员不接待。有氧。混氧。无氧。他们的转换是复杂的/。混氧能力太不好测了。所以提高成绩靠自己的训练,当达到一级运动员的时候。我帮找熟人给你测量乳酸值。无氧阈值。最大吸氧量值。等等。我们业余训练靠自己的脑子。不听别人的。自己练到什么程度说什么程度。
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 楼主| 发表于 2009-9-28 20:34:20 | 显示全部楼层
多谢轻盈版主,不过恐怕要辜负您的期望了,我练这一辈子估计也达不到一级运动员的水平。二级4分15秒,都是我渴望而不可及的。我此生的理想目标是1500-10000米跑进3级水平,4分40秒、17分40秒、37分以内,马拉松跑进2级-3小时10分以内。如果能坚持练习下去,也不知道能否在40岁时达到这个目标,我是1976年的,今年周岁33。
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发表于 2009-9-28 21:14:08 | 显示全部楼层
原帖由 黄河大侠 于 2009-9-27 23:01 发表
刚注意到清风大师是万里马,厉害!
是的,长距离跑中糖原或脂肪供能比例主要取决于运动强度,但其前提应是在糖原储备充分的情况下。因为机体有些器官如脑必须依赖糖来供能,这就决定了当肌糖原过度消耗时,机体通过动员肝糖原以 ...
看你的理论,一定是从专业书中得来的了,分析得有道理,但有一点,人体内的糖原远没有你想象的那样容易耗尽。正常来说:就算是早起空腹,跑个2小时中上强度的距离,也不会有低血糖的感觉。你所感觉的速度下降,是由于你长距离训练不够,肌肉耐力以及心肌耐力下降引起的。
还有,看书时除了这些术语之外,再结合自己的实践来体会一下,理解会更好。
书中有关于疲劳的章节,可以看一下!
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发表于 2009-9-28 21:21:51 | 显示全部楼层
看高手讨论,很过瘾的说。。。。
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发表于 2009-9-28 21:51:58 | 显示全部楼层
原帖由 文波 于 2009-9-28 21:21 发表
看高手讨论,很过瘾的说。。。。
理论一定要与实际相结合,才会得出正确的结论!
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 楼主| 发表于 2009-9-29 12:07:38 | 显示全部楼层
原帖由 清风听雨 于 2009-9-28 21:14 发表
看你的理论,一定是从专业书中得来的了,分析得有道理,但有一点,人体内的糖原远没有你想象的那样容易耗尽。正常来说:就算是早起空腹,跑个2小时中上强度的距离,也不会有低血糖的感觉。你所感觉的速度下降,是由于你长距离训练不 ...

我本人在接近空腹状态下参加耐克10公里跑后,确实出现了低血糖症状,输糖盐后缓解。每个人的糖原储备量是不同的,经常从事长距离跑的人,由于超量恢复原理,其每千克湿肌的糖原含量要比普通人大很多。
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