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楼主: wanglim
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运动导致的脚后跟疼--跟腱炎知识1~(原创精华帖)

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发表于 2014-3-23 15:42:02 来自手机 | 显示全部楼层
已经伤了,郑开就在眼前,唉!
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发表于 2014-3-23 17:32:12 | 显示全部楼层
认真学习,谢谢分享。‘
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发表于 2014-3-23 17:57:11 | 显示全部楼层
好贴,长知识了。
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发表于 2014-6-20 08:11:05 | 显示全部楼层
跟痛症


   脚后跟痛表现为足跟一侧或两侧或足底疼痛,走路跛行或脚不敢下地走路为特征,又称跟骨痛、跖筋膜炎等等。多由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的一组症状。常见的为跖筋膜炎、跟骨骨刺、骨质疏松、肾虚等。往往在久立、产后、外伤或长时间行走后诱发。局部表现为充血、肿胀、颜色发红局部热感及压痛 。中医学认为,足跟痛多属肝肾阴虚、痰湿、血热等因所致。肝主筋、肾主骨,肝肾亏虚,筋骨失养,复感风寒湿邪或慢性劳损便导致经络瘀滞,气血运行受阻,使筋骨肌肉失养而发病。要及时,准确。本方能有效地控制病情,标本兼治,温经通络、软坚散结,及时消除症状,恢复组织功能,从根本上解决问题。

   引起脚跟疼痛的原因较多,临床上主要有(现代医学研究):(1)跟腱周围炎;(2)跟骨骨刺;(3)跟骨骨膜炎;(4)跟骨下脂肪垫损伤;(5)跟骨骨折及陈旧性损伤;(6)跟骨皮下滑囊炎(7)跗骨窦软组织劳损;(8)跟骨结核、肿瘤等。
现介绍常见的几种临床表现(夹带部分个人观点)

   1、 跟骨骨刺。多见于老年患者,拍摄X线片可以发现跟骨结节处有大小不一的骨刺。但是,也有的人拍X线片发现有骨刺,却没有足跟痛;即使有骨刺的足跟痛患者,骨刺大的,疼痛程度不一定很严重,而有些骨刺小的,反而疼痛程度很严重。这就是说骨刺不是导致疼痛的直接原因,疼痛与骨刺大小也无直接关系,手术去掉骨刺,疼痛依旧。
      2、足底跖腱膜炎。足底跖腱膜有维持正常足弓、缓冲震荡、加强弹跳力的作用。长时间的行走、过度的负重,都会引起跖腱膜的劳损,导致局部无菌性炎症,从而出现疼痛,部位常常集中于跟骨结节跖腱膜起点处。
      3、近年部分青年人及妇女产后脚后跟痛也较为常见,原因较为复杂,除了以上两种可能的原因外,还有各种原因导致的足底脂肪垫萎缩,其缓冲震荡、防止摩擦的作用减弱,使局部更容易受到损伤而出现疼痛。

   4、大多数的脚后跟疼痛是由于韧带发炎引起的。人的脚后跟由33个关节和100多块肌腱和韧带组成,脚底的韧带紧连着跟骨的底端,当人行走时,巨大的牵拉力集中在跟骨下面韧带上一个狭窄的区域内,反复的牵拉摩擦容易导致韧带和骨骼结合部位发炎,造成疼痛。同时,体重也和后跟疼痛有一定关系,一般来说,较胖的人更容易患后跟疼痛。
  5、鞋子也可以引起后跟疼痛。脚部的骨骼、肌肉和韧带承受着人的整个体重,这就要求鞋子充分地支持足弓,使脚掌受力均匀,使韧带得到适当的放松。但是,有的制造商为降低成本,在鞋子的内部结构上偷工减料,导致鞋内的构造不能有效地支撑足弓,力量集中于脚掌的某一部分,这样会加大韧带的压力,使韧带更容易发炎。
  因此,要保护好脚后跟,首先要挑选质量合格的鞋,特别是运动鞋;同时注意不要让脚过度疲劳。有的人由于工作需要,例如售货员,每天站立的时间较长,则可以采用改变站姿的方法,前倾和后倾站立相交替或者时而扶着柜台放松一下脚关节,以防止韧带的某一部位长时间承受太大的力量。如果脚跟已经有了疼痛发炎的现象,就应该停止运动,让韧带充分休息。还可以采用一种“跟骨垫”将后跟垫高,使脚掌受力点前移,减少后跟韧带的拉力,帮助韧带尽快恢复。
  另外,现在还有人认为与跟部的骨内压增高有关系,现在有脚跟疼痛患者,采用一种钻孔减压的办法,但是有些并不是骨内压增高,现在中医说的肾虚的人,也会出现这个脚跟疼痛的现象,特别是有些女性,或者产后,或者有些比较长的体质比较差的人,容易出现脚后跟疼痛,这种疼痛中医说与肾虚有关 。   
   
常见**:1、理疗(针灸、小针刀,烤电);2、口服非甾体类抗炎镇痛药物**(芬必得、炎痛喜康等);3、局部封闭**(利多卡因+b1,b12或强的松);4、矫正鞋垫缓解跖腱膜张力,减轻刺激,缓解疼痛 5、手术。6,活血化瘀行气止痛的中药及膏药。
  足跟痛的常见保养方法:1、休息;2、选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子,最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形;3、足跟部应用软垫,如硅胶制成的跟痛垫,保护足跟减轻摩擦;5、功能锻炼,走石子路。6、中药泡脚,足疗等等。
  本人从医几十年,接触过众多经过针灸、针刀、封闭、手术的患者。花费少则上千多则上万,钱不少花,路没少跑,疼痛折磨不见少的很多人,苦不堪言。本方自应用二十年来无一例不见效,面对科技发展的今天,应友人的建议和时代的需求,现尝试网络销售,憋在家里再好的方子也是垃圾,一文不值,欢迎咨询。
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煎煮注意事项
用砂锅,忌用铁锅或者铝锅。
煎药用水:自来水(内含漂白粉)晾几个小时,勿用开水。
煎前浸泡:首次煎煮时药物要浸泡30分钟左右,再次煎煮时,用凉水不用再浸泡。一般一煎水量超过药物2---5厘米,二煎加水液面淹没药物即可。(注:夏季浸泡时间不要太长以免变质。
煎煮火候:刚开始用大火,沸后用小火保持微沸状态。第一煎20分钟第二煎15分钟第三次10分钟。
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发表于 2014-6-23 21:18:57 | 显示全部楼层
能否请问啥叫跟腱?
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发表于 2014-6-24 07:35:36 | 显示全部楼层
学习了,遇到这样的情况可以自己解决了。
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发表于 2014-6-24 09:16:18 | 显示全部楼层
跑完后,跟腱酸疼,休息2天后,无明显不适,是不是跟腱炎?
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发表于 2014-8-19 00:39:35 来自手机 | 显示全部楼层
学海无涯,学无止境,认真学习,多谢分享。来自: Android客户端
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发表于 2014-8-19 00:40:01 来自手机 | 显示全部楼层
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发表于 2014-8-19 00:40:38 来自手机 | 显示全部楼层
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