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怪招:脚跟始终离地,前掌跑!小腿肌肉增强!!

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发表于 2013-12-30 16:14:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
由于膝盖老是不好!但跑步的欲望一直推动我出去跑!
于是出门跑了。

先是放慢跑,不知不觉,用前掌试探跑(慢速),感觉很舒服,加上有意识的高抬腿,不求速度。只求快乐!于是这样跑了10公里!
晚上中夜,小腿肚子开始有反映(以前没有这样的感觉),酸疼!窃喜。。说明开始用小腿肌肉了。这样跑,明显会增强这里的肌肉。

问专家,如何???
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发表于 2014-2-11 15:54:36 | 显示全部楼层
土登 发表于 2014-1-2 22:24
还能跑是最高兴的事


支持此观点,{:soso_e185:}!
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发表于 2013-12-31 11:09:18 | 显示全部楼层
本帖最后由 桐君 于 2013-12-31 11:11 编辑

赞同这种跑法,跑步中有意识地拎腰、抬大腿,也就是高抬腿,轻落地,全脚掌落地,然后前脚掌发力蹬出,也可不发力,依靠身体前倾的惯性获得动力,对膝盖很有好处
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发表于 2013-12-31 12:02:57 | 显示全部楼层
学习一下                       
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发表于 2013-12-30 16:33:20 | 显示全部楼层
支持一下啊,等专家解答。
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发表于 2013-12-30 16:45:18 | 显示全部楼层
还可以这样啊,佩服。
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发表于 2013-12-30 17:00:07 | 显示全部楼层
路过,也希望其他跑友解答一下
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发表于 2013-12-30 17:31:06 | 显示全部楼层
我也曾尝试过同样的方法跑,效果完全一样,应该是正常反应,但时间长了比较累。是否正确等待专家解答。
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发表于 2013-12-30 17:54:59 | 显示全部楼层
坐等专家,如果可行,我也尝试一下
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发表于 2013-12-30 20:53:44 | 显示全部楼层
慢慢来,不然很容易足部韧带损伤。
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发表于 2013-12-30 21:44:32 | 显示全部楼层
且看专家如何回答
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发表于 2013-12-30 21:46:15 | 显示全部楼层
来学习,快乐运动。
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发表于 2013-12-30 22:45:27 | 显示全部楼层
脚底会起水泡不?我尝试跑3公里就2水泡,试了2次都长泡的。
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