2008年6月30日 星期一
         第一次写跑步日记,第一次雨后跑步   晚上八点         财院 4km/20分钟;     刚开始跑腿有点累,跑到第七圈越跑越轻松.
2008年7月1日 星期二
        今天晚上又是下雨后跑步                   晚上七点半     财院 4.2km/21分钟;  中途肚子有点不舒服,可能是吃过晚饭没有超过一小时就来跑步的原因吧,尽管吃的比较少?
2008年7月2日 星期三
        今天天气比较爽,下午打了一个小时的篮球。晚上跑了  财院1.6km/8分钟; 下午打球太累了 跑不动了 跑了4圈！明天开始称体重 hoho！
2008年7月3日 星期四
        今天最高气温37度                            晚上八点          财院    4.4km/25分钟;   刚开始跑的比较慢 所以整个跑下来没有多累.         74.8/74.0
2008年7月4日 星期五
        又是雨后跑步（不知道对身体好不?）晚上八点办  财院       4.6km/26分钟    今天跑的比较爽  刚开始下雨还以为跑不成了呢！
2008年7月5日 星期六
        下午3点半打了2个小时的篮球（信院）  晚上没有跑步  算是休息吧！
2008年7月6日 星期日
        下午4点半游泳1个小时(信院)              晚上八点半   财院    4.8km/28分钟     下午游泳晚上又跑了12圈   自己鼓励一下自己  加油！
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这周共计跑了23.6km。总的来说 跑的还可以  希望下星期能跑到5.6km!

[ 本帖最后由 postcar 于 2008-7-7 06:19 编辑 ]

希望楼主能坚持下来。

[ 本帖最后由 老隼 于 2008-7-1 20:53 编辑 ]

量小了一点，不过没关系，慢慢加，重在坚持！我也喜欢打篮球，一打球就不想跑步了．有时间交流一下！

2008年7月7日 星期一
                      晚上八点          财院  走了 5圈 ;   后悔吃饭了  明天晚上决不吃了；
2008年7月2日 星期二
                    下午四点半1个小时的篮球(信院),晚上八点二十    5.2km/25分钟(财院)   今天晚上没有吃饭 最后一圈 跑的飞快  跑里爽!
2008年7月9日 星期三
                   晚上八点半                      财院                              5.4km/27分钟              晚上不吃或少吃确实不错   就是体重减的太少了  呵呵  坚持!
2008年7月10日 星期四
                     下午打了2个小时的篮球 （信院）                   一跑 就跟腱疼  走了6圈 。
2008年7月11日 星期五
                      今天休息 周末
2008年7月12日 星期六
                     下午打了2个小时的篮球（信院）            比较累 没有跑。
2008年7月13日 星期日
                       晚上普降大雨  《郑州突降大雨居民带游泳圈出行》
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这个月跑步一共10.6km 天天打篮球了,希望下个月能多跑点！

[ 本帖最后由 postcar 于 2008-7-15 06:55 编辑 ]

跑完步再吃饭，效果会更好，跑步之前吃几块饼干！

是啊  以后就知道,吃点饼干!少喝点水   跑完之后就不想吃饭了  减肥 呵呵!

2008年7月14日 星期一
     今天的天气还是很糟糕   晚上八点半   轻院    6km  没有记多长时间,整个下来跑的很慢  跑完很轻松 很爽

2008年7月15日 星期二
    今天晚上比较凉爽  晚上八点半  轻院  6km   这次跑下来比昨天晚上的6km轻松多了。不过感觉右膝盖有点不爽。。。

2008年7月16日 星期三
   今天晚上有点小事没有跑 算是这个星期的休息吧。明天晚上最少15圈 必须的。

2008年7月17日 星期四
     今天晚上又是狂降大雨。郑州这段时间 雨是不停的下啊  都死了几个人，雨快点停吧！

我们这也是狂降大雨。害的我昨天下午和今天早上都没跑成。

猛子是河南哪的啊 这短时间河南老下雨啊！

2008年7月18日 星期五
   今天下午四点半  打了3个小时的篮球(信院)  晚上累的跑不成步了，休息一下！

2008年7月19日 星期六
    今天下午六点半  打了2个小时的篮球（轻院）  外日 这周都成了篮球周了，算了 就算休息吧  这段时间 膝盖 有点不舒服

2008年7月20日 星期日
    今天晚上 八点半  6.4km 没有记时间 跑的比较慢跑完之后很是轻松。膝盖 总感觉有点不爽 呵呵。

2008年7月14日 星期一
     今天的天气还是很糟糕   晚上八点半   轻院    6km  没有记多长时间,整个下来跑的很慢  跑完很轻松 很爽
2008年7月15日 星期二
    今天晚上比较凉爽  晚上八点半  轻院  6km   这次跑下来比昨天晚上的6km轻松多了。不过感觉右膝盖有点不爽。。。
2008年7月16日 星期三
   今天晚上有点小事没有跑 算是这个星期的休息吧。明天晚上最少15圈 必须的。
2008年7月17日 星期四
     今天晚上又是狂降大雨。郑州这段时间 雨是不停的下啊  都死了几个人，雨快点停吧！
2008年7月18日 星期五
   今天下午四点半  打了3个小时的篮球(信院)  晚上累的跑不成步了，休息一下！
2008年7月19日 星期六
    今天下午六点半  打了2个小时的篮球（轻院）  外日 这周都成了篮球周了，算了 就算休息吧  这段时间 膝盖 有点不舒服
2008年7月20日 星期日
    今天晚上 八点半  6.4km 没有记时间 跑的比较慢跑完之后很是轻松。膝盖 总感觉有点不爽 呵呵。
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这周 跑了18.4km  篮球打了 5个小时  跑步的量有点少了，下周 需努力

戴个护膝试试有没有作用？

哈哈·  孤独跑者怎么搞的啊··

没有带过护膝 想再过一段看看时间再说。真的不行再去买个护膝

2008年7月21日 星期一
    今天晚上 跑了6.8km  没有计时,跑的比较轻松 。膝盖问题 依然存在，莫非真的有问题了 ？

引用:

原帖由 白鹭三角梅 于 2008-7-21 12:45 发表
哈哈·  孤独跑者怎么搞的啊··

我么？ 我刚刚好了呀。。。

2008年7月22日 星期二
     听老温的话今天休息  为了明天跑的更好

2008年7月23日 星期三
    今天再休息一天 为了我的膝盖。

2008年7月24日 星期四
    今天是跑了7.2km  没有计时，跑的比较轻松  膝盖 跑最后几圈有轻微的不爽 比前几天好多了；
在这里 要特别感谢 老温、东东给我的建议  休息了两天之后再跑，今天是我跑步以来最爽的一次  前面 有热身(不专业)  跑完之后 有拉伸 呵呵呵说起来还怪 顺嘴！

2008年7月25日 星期五
   休息对我现在来说很重要，今天晚上继续休息！

不错，加油！你的运动还蛮多样化的！佩服~~

以前比较喜欢打球 打了6年了，我接触跑步才2个月，如果让我选择其一的话 我会选择跑步！

相信你的选择，我为你加油····
小石头永远支持你~~~

我近来没在大雨里跑过，今年雨水很少呀这里。。。

2008年7月26日 星期六
    今天下午 打了2个小时的篮球（轻院）  天气好热啊  打的有点不爽 这几天有点咳嗽！