跑步日记（记下北马前的跑步情况）
石阶我们期待的2008年北京国际马拉松，离我们越来越近了.我喜欢大赛现场那种浓烈的气氛，更为自己能参与其中而感到喜悦和幸福.同时，也要进入备战状态了，有目标，才会有动力.从今天开始记下自己平时的跑步情况，以供自勉，也请跑友们多给与指点。感谢！
7月3日：4：40开跑，6：10结束.15公里。
7月4日 ： 跑休。
7月5日：5：15开始跑步，6：30结束.历程 12公里.
7月6日：5：10开始跑步，5：50开始登台阶50级，往复30次.6：30结束.
7月7日：跑休。
7月8日：清晨沥沥淅淅地下着小雨，好清新的空气，又凉爽，5：05开跑，6：20结速。历程 12公里。
7月9日：清晨有雾。5：05出发，骑自行车绕东昌湖一周，沿湖南路返回，到家6：45。
7月10日：跑休。
7月11日：清晨薄雾迷蒙。无风。5：05跑出大门，沿老路线跑步，感觉气压低，喘息的厉害，6：20返回，全身汗透。
7月12日: 清晨5:05跑出大门,天气有些阴沉,感觉比较凉爽,便计划沿长江路跑稍长路段,到东外环时,天空开始下小雨,返回时,雨越下越大,反正已经汗湿了,坚持跑吧,马拉松比赛不是规定"风雨无阻"吗?先体验一次雨中跑步的感受吧,速度加快,反而感到大雨把疲痨冲掉了,14公里.6:32到家,婆婆说老公和女儿兵分两路去接我了,幸福之感悠然而生.但我今天跑得是新路线啊,赶快打电话通知他们我已顺利回家.
7月13日: 早晨5:05出门.去和跑友集合,慢跑4公里,然后去爬土山的台阶,50级,往复30次,慢跑7:15回家.
7月14日：跑休．
7月15日：5：05出发，雨后的清晨温度稍低，沿老路线跑，12公里，6：20返回．
7月16日：清晨有雾，但气温感到比较适宜，跑长江路，5：00开始，14公里，6：30返回．
7月17日：5：00开跑，6：28返回．14公里．
7月18日：跑休。
7月19日：5：05跑出大门，14公里。6：30返回。
7月20日：5：05开始跑步，天空飘着毛毛细雨，还有小西北风吹着，好凉爽，14公里，6：30结束。
7月21日： 今天大队结合，4：45我和其他两个跑友在黄河路口集合，结伴跑到带状公园，集合完后跑回。15公里。
7月22日 5：00跑出大门，有轻雾缭绕，沿光岳路向北－－东昌路向东－－庐山路向南－－－长江路向西返回。10公里。6：00结束。
7月23日 一连几天，早晨都特凉爽，5：00跑出去，天空又零星飘下雨点，因为有了上次大雨中的跑步经历，所以心中没有惧怕，跑老路线，14公里，一路上有小雨点相伴，6：25返回，比平时跑得还快了5分钟。哈哈。
7月24日 跑休。
7月25日 清晨4：55跑出去，因为昨天约好和另外3个跑友在黄河路口集合一起跑，作伴跑，不寂寞，但她们的速度稍慢，6：05返回，感觉时间还早，自己又跑到中华路口，回来碰到另一个经常跑步的中年人，他的速度快，我紧随其后，很吃力地跟了他2公里，跑到小区门口，已经全身汗透力竭了。
7月26日 女儿今天和同学结伴跟团去云台山旅游，我跑步去她们的集合点送行。里程5公里。
7月27日 今天小队集合，5点10分跑到集合点，5：15开始跑步，5公里多，然后开始登台阶50级，往返30次。
7月28日 跑休。
7月29日 昨晚女儿的同学约我今早一起去跑步，难得有她们这个年龄的孩子早起跑步，很是欣慰。5点我们一起开始跑步，跑到4公里时，女儿的同学已体力不支，陪着走一段，再跑，这样，跑跑走走，10公里。
7月30日 早4：55跑出大门。去转盘和跑友会合，沿东昌路向东专向南沿长江路返回。11公里。
7月31日 早5点带孩子去跑步，7公里，孩子体力透支，开始走步，跑跑走走12公里。返回。
8月1日 跑休。
8月2日 清晨4：55开跑，14公里。返回遇见一跑友，相约又去登了12圈台阶。
8月3日 今天大队集合，早4：45从家跑步去湖边集合7公里，5：30到达集合点。为迎接奥运，开始环城跑，6.6公里。
8月4日 跑休。
8月5日 早5点跑出小区大门，沿光岳路向北过转盘向东，沿东环向南到长江路，6：30，返回14公里。
8月6日 早晨5：05和孩子跑出小区大门，慢跑到转盘，向西到凤凰台，向南经古楼向东，返回。历程15公里，跑走结合，用时2：00小时。
8月7日 昨晚报名成绩北京马拉松的部分队员约好，跑半程，迎奥运。凌晨4点到集合点，4：05正式开跑，沿东昌路向西，长润路向南，湖南路向东绕过转盘回集合点。时间6：10分。
8月8日 跑休。
8月9日 早晨5点开跑，慢跑40分钟，走步10分钟。登石阶50级，往复30次。
8月10日 今天大队集合，4：45跑出大门，5：30跑到集合点。稍等来晚的队友，5：45大队沿东昌湖进行庆奥运环湖健身慢跑。7点结束。
8月11日 跑休。
8月12日 早4：55开跑，到东外环折返回来在庐山路的绿化带里开满了不知名的紫色小花，一束束，十分美丽，养眼。心情更加愉悦，脚步也变得轻快了，回到小区大门，6：18。比原先跑14公里快了5分钟，好开心。
8月13日 早5：10分开跑，天阴的很厉害，空气湿度大，气压低，慢跑5公里，返回小区，在楼道里登台阶，84级，上下往复12次，汗透。
8月14－15跑休。
8月16日 12公里 用时1：15。
8月17日 跑休。
8月18日 早5点跑出大门，一轮圆月还悬在天上。14公里，6：30返回。
8月19日 5：10开始慢跑，6公里。5：45开始登石阶，50级，往复30次。6：35结束。
8月20日 5：05跑出去，天刚微亮，有薄雾。14公里。6：35结束。
8月21日 5：10开始慢跑。5：40开始登石阶，50级，往复32次。
8月22日 跑休。
8月23日 5：00跑出去，天微亮，12公里6：15结束。
8月24日 5：00和跑友集合跑步去商业局领服装，5：30到达。5：40按原路返回。下午去聊大操场跑圈。30圈，用时70分钟。
8月25日 跑休。
8月26日 跑休。
8月27日跑休。
8月28日 5：00开始慢跑，5：40开始登石阶，50级，往复31次。6：30结束。
8月29日 5：07跑出小区大门，14公里，6：32结束。
8月30－－－9月13日停跑
9月14日 下午去聊大 跑圈，15圈.
9月15日 早5：00跑出小区大门，11公里，6：13返回。
9月16日 跑休。
9月17日 早5：00开跑，11公里，6：10返回，进步3分钟。
9月18日 凌晨5：00开始跑步，沿老路线11公里。6：13返回。
9月19日 跑休。
9月20日 雨后的清晨空气的湿度比平时大些，5：00开始跑步，6：15返回 .
9月21日 4：55开始跑出小区大门，沿光岳路向北至转盘向西到战前街，返回，一个马拉松半程。2小时。
9月22日 跑休。
9月23日 早晨5：00跑出小区大门，12公里，6：15返回。
9月24日 跑休。
9月25日 清晨5：00开跑，天未亮，弯弯的下旋月高高地挂在天上。12公里，状态不错，6：13返回。
9月26日 天亮得太晚了，从今天开始跑冬季的路线了。5：00开跑，黄河路口－－转盘－－三中西路口，折返。跑回大院门口，看时间6：00。稍早，路遇跑友小李，作伴跑到东路口，返回。6：10。状态良好。
9月27 下雨，停跑。
[ 本帖最后由 水城奔月 于 2008-9-27 08:19 编辑 ]
