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楼主: 思想的速度
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思想的速度跑步日记

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 楼主| 发表于 2018-6-21 13:34:49 | 显示全部楼层
2018年6月19日 星期二
早上素质练习2公里。晚上暴雨跑11公里。
月209,跑休3天,年2061,共59961
2018年6月20日 星期三
早上浙江医院测运动平板,结果;运动中最大代谢当量8.8METS,最大阻力265W,无氧阈心率135次/分
运动峰值血压197/81.心率161,
Weber心功能A级,(公斤耗氧量33.3ml/min/kg),心肺功能良好运动试验阴性
晚上体育场跑13公里。
月222,跑休3天,年2014,跑休20天,共59974
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 楼主| 发表于 2018-6-25 10:19:36 | 显示全部楼层

2018年6月21日 星期四
晚上和徒弟们跑灵隐和北高峰,撞在人行道的树枝,一下子蒙了,头上一个大包。跑量11公里。
月233,跑休 3天,共2084,共59984
2018年6月22日 星期五
助跑百日百马11公里。
月244,跑休3天,共2095,共59995
2018年6月23日 星期六 跑休
2018年6月24日 星期日
早上省体育场跑10+2=12公里,晚上跑11公里,共23公里
月267,跑休4天。年2118,共60018公里。
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 楼主| 发表于 2018-6-26 09:40:06 | 显示全部楼层
2018年6月25日 星期一
早上身体素质60分钟,5公里跑量,晚上省体育场6公里,平均配速435,天气实在闷热后面4公里跑跑走走完成,江南的黄梅天是比较难熬的,也是一年中最艰苦的日子。
月282,跑休4天,年2133,共60033.
2018年6月26日 星期二
杭城的气温上升到37°,一样的闷热,跑的专门性练习60分钟,5公里跑量。
月287,跑休4天,年2138,共60038.
跑的专门性练习已经二周,柔韧性,大腿力量有所提高。
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 楼主| 发表于 2018-6-28 10:48:18 | 显示全部楼层

2018年6月26日 星期二
杭城气温37度,省体育场比昨天好点有一丝风,跑了10公里。
月297,跑休4天,年2148,共60048
2018年6月27日 星期三
早上素质练习65分钟,5公里跑量,晚上陪同百日百马第33棒。
跑21公里+5=26
月323,跑休4天,年2174,共60074
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 楼主| 发表于 2018-7-4 10:41:07 | 显示全部楼层
2018年6月28日 星期四
早上素质练习5公里。
月328,跑休4天,年2179,共60079
2018年6月29日 星期五
早上跑西湖16公里。
月344,跑休4天。年2196,共60096
2018年6月30日 星期六 黔东南
早上去凯里体育场14公里,其中10公里46分钟,凯里的天气比杭州凉快而且透气,凯里属于山地,没有自行车道,人行道又高低不平,所以不能路跑,好在宾馆与体育场近。出发西江千户苗寨。
月358,跑休4天,年2210,共60110
2018年7月1日 星期日
早上黔东南体育场15公里,出发镇远古镇。
月15,年2225,共60125
2018年7月2日  星期一
早上黔东南体育场19公里。
月34,年2244,共60144
2018年7月3日 星期二
回杭州,有n个理由,今天可以不跑步,比如:坐了8个小时的火车,早上起得早等等,最后还是战胜了惰性,省体育场13公里。
月47,年2257,共60157
2018年7月4日 星期三
早上身体素质练习65分钟5公里跑量。
月52,年2262,共60162
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 楼主| 发表于 2018-7-9 11:08:15 | 显示全部楼层

2018年7月5日   星期四
晚上身体素质65分钟,5公里运动量
月57,年2267,跑休20天,共60167
2018年7月6日 星期五
省体育场跑11公里,前面10公里48分钟。晚上素质练习3公里。
月71,年2281,跑休20天,共60181
2018年7月7日 星期六
早上省体育场11公里,前面10公里49分钟,晚上素质65分钟3公里。
月85,年2295,跑休20天,共60195
2018年7月8日  星期日
早上体育场11公里,前面10公里47分钟,出汗很多。
月96,年2306,跑休20,共60206
2018年7月9日 星期一
早上省体育场4公里慢跑,200米重复跑6个,400米3个,跑量11公里。
月107,年2317,跑休20天,共60217
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 楼主| 发表于 2018-7-15 09:32:55 | 显示全部楼层

2018年7月10日 星期二
早上3;30醒了,4:00起床,出发到杭州萧山机场,6:40的航班到十堰武当机场,上山。
参拜紫霄宫,吃素斋,下午去百岩宫,武当山下小雨,云雾缭绕,犹如仙境。紫霄宫为武当著名的木建筑,百岩宫用了27年时间在悬崖上的石头宫,有天下第一香-龙头香。
2018年7月11日 星期三
早上5:45出宾馆,从宾馆沿盘山公里到百岩3.8公里,坡度很大,二个来回,15公里跑量。
9:00出发去武当第一高峰的金顶,海拔1670米,路程为4.5公里,基本上是台阶,带领一批小朋友,最小的五岁,花了4个小时,下山跑步50分钟。共24公里跑量。
月131,年2341,跑休21天,共60241.
2018年7月12日 星期四
早上跑盘山公里15公里,参观太子坡
月146,跑休1天,年2356,跑休21天,共60256.
2018年7月13日 星期五
武当有下雨了,早上紫霄宫早课,下午1点下山,吃武当柴火鸡,
晚上12;45到家。
2018年7月14日 星期六
晚上慢跑西湖12公里。
月158,跑休2天,年2368,跑休22,共60268
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 楼主| 发表于 5 天前 | 显示全部楼层
2018年7月15日 星期日
晚上省体育场12公里,天气热温度高,一男子倒地,120急救,有知觉。
月170,跑休2天,年2380,跑休22天,共60280
2018年7月16日 星期一
早上身体素质5公里,晚上跑休
月175,跑休2天,年2385,跑休22天,共60285
2018年7月17日 星期二
早上素质5公里,晚上陪池猫猫跑11公里。
月191,跑休2天,年2401,跑休22天,共60301
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