身体是第一位的。夜班很熬人的。自己合理的安排好时间再去跑吧。

小泥巴，熬夜真可怜，注意多睡觉才能恢复得快。平时多吃些维C丰富的水果（如猕猴桃、橙子），运动后吃些香蕉及时补充盐和糖份，也有助消除疲劳。

要参加全马的话，象6月份160多公里的量似乎少了点。一般月跑量要达到420公里时，全马绝对没有问题了。

想跑死我啊！！
呵呵，现在还没有想过全马，好像永远都不想有全马。说实话，跑步真得是累，孤单的累！

最近不知道怎么搞得，夜班上得心好累，累得睡不着觉，白天也一样。 晕糊到快上班的时候去湖边跑步，武汉36度的温度，跑得肺都快炸开了，竟差点中署！两眼都快冒花了

天热，跑的越慢越好，但跑程可适当加长些。坚持下去，到10月份参加北马跑完全程都不会有问题的（5小时内你一定能跑完。）。加油！！！

我报的是半程，只要不出什么意外，跑下来已经有信心了！我哪敢跑全程啊！吓死个人滴！

没跑过步的人见你跑半程，也会吓死得！
跑长了你就会觉得这是“小菜一碟”！

哈哈，真是这样子哦。身边的朋友们都说我是疯了，反对我的人站一大排排，甚至担心到时候别一去不复返啊！唉，还怕我跑死了不成！！  

火热的太阳吓跑了小泥巴！

7月份就这样完啦，完蛋啦！！！ 看来小泥巴真得成了一团死泥巴，被太阳烤干啦！ 谁来给小泥巴浇浇水啊！

[ 本帖最后由 小泥巴 于 2008-7-29 03:16 编辑 ]

这孩子怎么这么晚还不睡觉，缺觉可不能跑步。。。

用自己的汗水把泥巴搓成一个轮子，晒干了都比别人跑的快！

跑步之后睡眠质量会比较好  不睡觉可是不行啊

前辈们，不是我不睡觉啊？是我不能睡觉！上夜班咱个睡哈！ 忙死哒！

汗水都被太阳晒干啦，还哪来的劲搓泥巴啊！   真想跳到水里混成一团西泥巴耶！

上夜班  干啥呢 还上夜班，白天睡觉？

夜班，当奴隶啊！呵呵。忙完后就想着灌水，哪来的时间闭眼睛啊！

7月份还有两天呢？可以再跑跑的。

干什么工作呢？我也上夜班，这个月在急诊室，忙死！上完夜班也得跑！要坚持！互相监督！

小泥巴，一定要坚持，你进步已经很快了，你说得对跑步有时会感到很累、很孤独，但也磨炼我们的意志，也会给我们带来快乐。

谢谢楼上人的鼓励！嘿嘿。我今天早上跑啦，跑得好舒服哟！真是爽呆啦！

“小泥巴”好可爱的ID ，你的速度不慢，量也不少，贵在坚持。

小泥巴，一颗马拉松的种子掉进泥巴里，经过风吹雨打，日晒雨淋，最终会成长成为一棵参天大树。快快乐乐地跑吧。

谢谢，我会的！谢谢！

小泥巴· 咱们约好的· 我根你跑啊· 到时候你别忘记我了·去我博客看看· 有照片的·

哦。我先去看看咯！你到时候就把背上面贴个名字，我不就好找啦！

坚持一天跑10公里可以，坚持两天也可以，要一直坚持下来，还不是我所能做到的！有很多时候是有心而无力啊！只能慢慢来啦！

最近在湖边跑步，已经是一个大众都能看到的人物了，  有些人都向我提起了挑战，唉！我不知道是好事还是坏事，他们的速度太快了，我跑起来真是累啊！都差点一口气喘不过来给咽死啦！  自己真是够笨滴！嘿嘿，不过对我的速度的提高还是有帮助的，我要坚持，要一天天的看着自己长大！

[ 本帖最后由 小泥巴 于 2008-8-3 09:12 编辑 ]

哈哈 按照自己的速度跑  坚持 你会一天一天长大的