大家早上跑步前都做那些准备啊!

1.排空腹内废物
2.喝水
3.热身
4.跑

排空很重要，周六我就中招了。

早上起来去跑步，生活中应该做什么就做什么，也没什么特别的啊

起来解手，喝一大杯水，吃一小块蛋糕，热身，然后出去跑。

差不多，我也是这个顺序，不过不吃东西，光喝水。

先解大手，其次喝水，第三热身，第三点最重要，能防止受伤。

解手是第一位的，不过我不吃东西也不喝水，柔柔头顶，就出门跑步去了。

我清晨跑步也是这样的程序.一年多了，很受用。

好的习惯很重要的，习惯决定一切吗

生活习惯，因人而异，大家均不相同。时间紧迫的话，我一般不做热身，但是，起码要做一组15次的蹲立运动，以免膝关节受伤。

只排空，然后直接上路！这就是我早上跑步前做的！

我的顺序是先喝水，等水吸收的时候上卫生间，上完卫生间再喝点水然后出去跑。这样的话，半程基本上不用带水。

排空是个好习惯,就算不跑步也要坚持.

先上卫生间，然后喝一杯清水，再做一些简单的热身。

先喝一杯清水，然后上卫生间，这样水可在体内循环循环，出门直接就跑了。

早上跑步不科学```
建议晚上`或下午`

如果晚上八点才能到家，8点半吃完饭，那该怎么跑

我也是先喝一杯清水，然后上卫生间，再热热身就去跑了。

排空的空隙，可以扭扭脖子拉拉背

有时候什么都不做，就出去了。跑步嘛，中途发生中途也可以解决的。

引用:

原帖由 白鹭三角梅 于 2008-7-21 04:02 发表
早上跑步不科学```
建议晚上`或下午`

下午在上班，没有时间，而且天气也很热。晚上回家要接孩子做饭，等没事了都快8点了，跑出去回家１０点多了，影响家人的休息啊。

引用:

原帖由 白鹭三角梅 于 2008-7-21 04:02 发表
早上跑步不科学```
建议晚上`或下午`

下午在上班，再说也热啊。晚上回家要接孩子做饭，也没时间。只有早上了·

我也想晚上跑，可是晚上车多人多，不安全。只有早上跑了。正好我是见光醒，夏天早上5点多就醒了。
起来先排，再喝，然后直接上路。

时间不够嘛！一般起床后喝杯水就去跑了，都不做什么热身运动的！

排空很重要，但说起来容易做起来难。
问题是：1、如果便意不强，会很花时间，蹲的时间长了还容易引发痔疮；2、出门时可能没便意，但跑过一段时间后，胃肠蠕动加快，和吸入冷空气的刺激都会造成途中想排便。

早起排空是个好习惯，基本不会便秘，对维持健康很重要。我形成这个习惯16年了，爬起来就蹲，从不误点

引用:

原帖由 跑步老程 于 2008-7-6 07:54 发表
1.排空腹内废物
2.喝水
3.热身
4.跑

5、吃点容易消化的食物

就是一个习惯的问题，时间长了就好了！

MS大家都不刷牙、洗脸的？