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楼主: ghenry
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备战马拉松的饮食周计划(2)

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发表于 2016-6-12 16:59:53 | 显示全部楼层
谢谢分享,可以看看。
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发表于 2017-9-7 10:17:45 | 显示全部楼层
距战两到四个小时:使劲吃!
赛前餐可以提供额外的碳水化合物,这样也可以增加糖原储备,尤其是肝糖原的储备,这样有助于维持比赛中血糖的稳定。
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发表于 2017-9-7 10:18:46 | 显示全部楼层
这个不太明白:因为一般的马拉松时间都是定在早上8点钟,甚至更早为7点
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发表于 2017-9-7 10:19:46 | 显示全部楼层
如果按照2-4小时这个时间,同时遵循开赛前2小时不能吃食物的原则
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发表于 2017-9-7 10:20:42 | 显示全部楼层
也就是在凌晨三四点钟就起来吃东西了,请问有这个必要吗?
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