引用:

原帖由 厦门跑者 于 2008-8-5 06:46 发表
你的日记写的清清楚楚，内容丰富！

你也可以开个博客或在论坛写日记一下，可能会比我更丰富，我都不会写，乱写的

引用:

原帖由 Never_Stop 于 2008-8-5 08:06 发表
厉害， 小时候夏天也常赤脚在外面玩， 但这么多年过去了， 脚皮早就脱了几层了， 现在脚底板太嫩了。

练一下，脚皮应该很快就会厚起来
我有一小段时间没有赤脚跑了

2008/08/05晚
下班回家，赶紧换好衣服到聚合地，
还好他们四个还在，

测了一下30秒的单摇速度，
我好像只跳了114个左右，竞技绳太长了，虽然速度快，但一不小心就会被绊到，昨晚绊了一次。
他们有跳比我多的，咦。

练习了一下两人一起跳，可能8月7号我会去参加情侣跳绳比赛，
昨晚跟其中一个女生配合一下，感觉还不错，1分钟(还是30秒，不是我测时的）最多的时候跳了84个，
有望拿到第二名，因为预赛的时候，第二名差不多跳78个。

只是现在时间紧迫，不然我们两个再练一下，成绩应该可以更好。

他们都走了后，自己再小练了一下，肚子有点饿，也不大想跳，就回去煮饭吃了。
我的竟技绳

[ 本帖最后由 何程 于 2008-8-6 05:51 编辑 ]

跳绳我也常常跳的啊，一分钟可以200只左右

引用:

原帖由 越跑越胖 于 2008-8-6 04:21 发表
跳绳我也常常跳的啊，一分钟可以200只左右

那你也很历害啊

马拉松跳绳终极爱好者就是何程了· 厉害厉害啊· 我都不能连续跳绳1分钟·

昨天晚上本来是每周的集体跑日的日子，
但我得去练跳绳，跟另一个女生配合，今天得去比赛，
希望能拿个名次回来，虽然我们现在只练了两次，哈哈。

所以，昨天我就没去跑步了，
今天有跟那女生练了几次，次数在79，86，89次，哈哈，时间是30秒，感觉还可以，比昨天进步了。
双人一起跳，能达到这个次数已经很不错了，那个女的比较历害，如果是她来摇绳我来跟着跳，我想我跟不到几下。
看了跑友的相片，可以看出昨天去的人也蛮多的，
从几张相片上看，可以看出，有以下人员：
男生（17人）：郭靖，木瓜，三角梅，斑马，龙岩狼，蓝翔，厦门跑者，小潘，黄俊峰，陈伟东，落叶，竹青蜓，鹏云，杰森，mr.万，日月，SACO

女生（9人）：欣雨，布鲁，黄俊峰的姐姐，阿杜，小陈，及布鲁的另一同事小郭？，静文，日月的女朋友， 懒猫

还有几个不知道名字的新人
感谢郭大侠为大家带操
感谢斑马为大家买装备
感谢SACO为大家拍照
你们辛苦了！

[ 本帖最后由 何程 于 2008-8-7 01:32 编辑 ]

何程精神在此呈现！我坚持、我为你加油！

厉害厉害啊！

2008/08/07厦门首届情侣跳绳比赛第一名

今天是奥运前夕，举国上下都在举行各种各样的迎奥运活动，

又恰逢七夕情人节，所以意义非凡，自然而然，到处都很热闹，特别是一些娱乐场所。

观音山位临海边，是厦门最近刚开发成的一个玩乐场所，在每一个节日中，这里都会有很多活动。这次奥运前夕的七夕情人节也不例外，整条观音山商业街上有各式各类的活动，打耙，投篮，辩论赛，啤酒争霸赛等等。

我参加的是跳绳比赛

报名了30秒单摇比赛和情侣跳绳比赛

带了三根绳子过去，30秒上次测过，用竟技绳在不绊到的情况下，我跳过122下，我觉得这个差不多就是我的最高次数了，虽然很少测。竟技绳能跳得比较快，但竟技绳也很容易绊到。这次比赛开始前，晕S，为了次数准确，几位老师都想过来帮我们算次数，老师叫我自己也算一下，我说有你们几个算，我就不算了，结果主持人说我渺视裁判，说什么高手用的绳子就跟别人不一样等，结果我跳的时候，竟然绊到4次，还有中间手失去控制，机械地摇着，最后只跳了85次。我之所以选择竟技绳，就是为了争取跳多一点，用普通绳的话，我也是可以跳蛮多的，但不可能跳到竟技绳发挥最好时的那种次数。

30秒单摇冠军跳了136个，奖品是外圈的抵用卷600元

后来我跟一个跳绳的女老师一起配合情侣跳（用普通绳子跳），30秒钟跳了95个，拿到了冠军，奖品是外图的抵用卷2000元，抵用卷暂时还放在女生那边，哈哈。

PS：去观音山搭公交车时，碰到了跑步群的安琪，比赛时，他帮我拍了几张相片。

在比赛时，又碰到厦门长跑俱乐部的小许，他和他老婆也参加了情侣跳绳，哈哈，我还帮他看着她家小孩，因为他怕被人抱走，哈，不过她家小孩一直哭，倒！

拿到相片时，再传给大家看。

领奖合影

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2008-8-11 14:08

主持人采访

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2008-8-11 14:10

我

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2008-8-11 14:15

换个姿势,再来一次

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2008-8-11 14:15

[ 本帖最后由 何程 于 2008-8-11 06:15 编辑 ]

2008/08/09会展中心跑步10.4公里
今天来跑步的人还是很多,
快到南阳渔港的门口排满了

参加成员:
男生(28人):何程,郭靖,木瓜,丁香花,陈伟东,风动,竹青蜓,做手边事,杰森,benson,野人,黑风,saco,老胡,弱不禁风,少正,海阔天空,风中的叶子,雅博网吧的经理,雨声,黄俊峰,老高,吴江,mr.万,小潘,斑马,落叶,赖ok,

女生(11人):起点,懒猫,樱桃,缘分天空,永开心,索菲亚,海龟,小泥鳅,夏天,静文,安琪

补充漏掉人员(7人):不简单,华厦小赖,绿缘,欣雨,贞爱生活,木子里,salinasooo

今天本来是想跟杰森一起先骑车,再跑步,最后游泳.
但我实在没精神,一直在犯困,没什么力气,好多跑友又要过来领装备,所以就没去骑车,直接去跑步.

带了长绳过去,大家现在跳长绳的水平好像越跳越好,哈哈,不过还是有些同学没跳,多好玩的绳子,竟然不跳,好可惜.

跳完绳,做操热身完毕,合影留念后就开跑.
陈伟东,丁香花等人跑在前面,
何程,老胡,青蜓,benson,saco跑在一起,一直跑到啊跑,跑到亚洲海湾,老胡和benson就不见了,没跟上,saco继续跑到前面的景州乐园,我和青蜓减速慢跑回去,在亚洲海湾酒店时碰到郭大侠,咦,可能是他之前一一为了迎接奥运跑了20公里,体力消耗太多了,还是故意放慢速度.

回程在98处碰到野人,
接着碰到海龟雨声夫妇,
黄厝时碰到黄俊峰(用吴牛牛的叫法为黄老板)和永开心,此时的黄老板上衣已没穿衣服,我跟他说,再这样跑下去,是不是呆会儿裤子也脱了,哈哈

接着saco从我们后面跟上来了,我们说:saco,你跑得太快了吧
saco:不是我跑得快,是你们跑得慢
哈

到椰风寨时,青蜓的手机响了,可能是他夫人来电了,听说他们全家都来海边,可能是要游泳,青蜓的泳裤都已穿在身上,但怕吓到路人,所以外面再穿着短裤跑,哈哈.他接电话的时候,我先跑,加点速度跑,不过还是没追上saco

一国两制时,碰到小泥鳅,当然要打个招呼:"亲爱的小泥鳅,我来了---"
还好,她没晕倒.

最后到终点看到木瓜等人,他不知道从哪里跑过来的,穿着斑马同学买过回的天蓝色迪卡浓t恤.

今天领取装备的人员有:
木瓜领了一件xl衣服,他等xl的衣服差不多等了9个月,他说l的不要,一定要等到xl,终于等到了,祝贺一下.
少正和弱不禁风各领一套xl的装备(水壶+帽子)
永开心替洛神赋领了一件m的t恤(下次补水壶+帽子,这次少带了)
野人领了xl的衣服
benson领了一套装备(xl衣服+水壶+帽子)
黑风领了一套l的装备(l衣服+水壶+帽子),外加海沧分部的irun旗子一面.

买水情况:
大瓶水7瓶,2元/瓶,杯子一串,3元/串,total=17元

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2008-8-11 12:34

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2008-8-11 12:34

[ 本帖最后由 何程 于 2008-8-11 04:34 编辑 ]

2008/08/10厦大跑步5公里---------------------

今天本来想骑山地车去厦大的，结果小猫说要载我过去，所以就跟着她的车去那边了。

奥运期间，学校的保安也很严格，不让我们开车进去，后面终于找了一个停车位。

刚开始的时候，人来得不是很多，也许是看奥运会的原因，不过慢慢的来了很多人。

黄老师讲，今天在田径场练，跑几个间竭跑，每次跑5圈（2公里），休息一下，再跑5圈。

慢跑2圈（800米），做操，接着练了50米小步跑，50米大步快，50米快步跑等。

休息一小会儿

开始跑5圈（2公里），争取每圈跑100秒。

我跳绳跟着跑，匀速的跑，大约跑在第二、三方阵，小月很历害，她以为是跑一圈就休息一下，所以第一圈跑在第一方阵，好像只跑了70多秒，女生能跑这么快不容易啊，不过她跑完第一圈就停在那边喘气了。

跑完5圈，我比第一方阵慢了一些，我到达时，黄老师喊的时间是8分16秒，最快的，可能7分多吧，快8分吧。

休息了一下，接着跑

这次我把跳绳收了起来，不再带着绳子跑，刚开始两圈黄老师控制速度，控制在每圈100秒左右。我跟在第一方阵，第四圈后，我慢慢加速，后来我就跑到最前面去了，不过我前面还有一个叶武辉，我不知道什么时候出现的，好像他没有跑五圈，如果他不算的话，我就跑一名了，第二名离我太远了，这次肯定没有超过8分钟的，黄老师计时，但他跑在后面，所以没记到我的成绩。哈哈，蛮有成就感的----

再次休息了一下，这次跑1公里

我把帽子和李宁的跑衣脱了，光着膀子跑。

刚开始在我前面有好多个人，不过后面慢慢超过，最后跑了第四名，

贴子有限定字数,请接着往下看,

[ 本帖最后由 何程 于 2008-8-11 03:16 编辑 ]

叶武辉跑第一，小肖跑第二，陈伟东跑第三，陈伟东比我快2秒，他跑3分22分，我3分24秒，如果我再提早加速，伟东同学会被我超过的，哈哈-------
记得去年（2007年），也是在这里，当时也是黄老师帮我们测一公里的，那里我跑了3分45秒，而且累得半死，看来我真的有进步了。

牛牛（厦门牛牛）表现也很好，虽然好久没有好好训练了，但第一个5圈（2公里），他跑在我前面。
第二个5圈（2公里），我没跳绳，他没跟上我，哈
第三1公里，没跟上我，
后面，我们几个进行了几次的50米PK，也有100米PK，一般情况下，在跳绳的情况下，我无法超过牛牛，但完全可以超过小月和周长斌，小月一般比周长斌快那么一点点。不跳绳的情况的，这短距离冲刺跟牛牛差不多，哈哈。

最后，牛牛请我们五六个人吃冰淇淋，而他自己却没吃，感谢牛牛！
希望有更多冰淇淋吃！

2008/08/13体育中心跑步6.4公里---------------

昨天跑步的成员还是蛮多的：

男生（21人）：郭靖，saco，何程，竹青蜓，落叶，斑马，弱不禁风，少正，杰森，厦门牛牛,benson，老胡，飞毛腿，鹏云，陈伟东，林强，郭靖同事，野人，黄俊峰，小潘，三角梅

女生（9人）：懒猫，youyou，寒若冰，永开心，欣雨，周亚萍，夏天，布鲁同事小郭，布鲁同事小郑？

还有一个有参加过场地赛的，叫什么？蓝翔？

小月和狼牙三两人没到场，不会私奔去了吧？汗

感谢saco带了两个大西瓜过来，

感谢郭大侠装了两大瓶纯净水，纯净水是不是加了糖又加了盐，哈

感谢永远年轻的saco摄像师

昨天大家热身之前,我先跟青蜓以较快的速度一起跑了3圈(800米/圈),青蜓的跑到后面气息很大,哈,而我流了一大堆的汗.

后面休息了一下,做做热身操,然后帮大家看包/切西瓜,有人跑累了,换他们看包,我再去跑了5圈,速度也还不错,不会很慢.

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没穿衣服的那个就是我

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[ 本帖最后由 何程 于 2008-8-14 01:53 编辑 ]

2008/08/12晚 跳绳
在不夜城那边跳，一个人跳，

先用竟技绳跳了200个双飞（也就是400个），跳得不是很顺，绳子经常被绊到。
接着另一条绳子跳反摇-交叉，跳了200个
再接跳正摇-交叉200个

然后乱练快花，扯花，反摇快花，反摇扯花。

2008/08/16会展中心跑步10.4公里

今天来跑步的人还是蛮多的，

应大家的要求，带了西瓜过来，哈哈。

参加成员如下：

男生(25人)：何程，郭靖，青蜓，SACO，落叶，风动，mr.万，做手边事，andy2467,舞虫（黄海隆），华夏小赖，龙岩狼，浪子天使，风中云，雨声，少正，飞毛腿,吴景宝，陈伟东，花总（丁香花），听风，斑马，andy，sharp-shoote，三角梅，风中的叶子？

女生（9人）：起点，静文，左左，懒猫，海龟，小泥鳅，youyou，索菲亚，静文带来的MM

今天扛东西扛得累死，装备，绳子，西瓜两大包-----

吃完西瓜，跳绳热身，接着做热身操，然后开跑

此次分成两个两队，一队按以前的方向（厦大方向）跑，另一队向厦门机场五缘湾大桥跑。

五缘湾大桥那段时不是很好跑，土方车很多，路段好坏不均匀，以前经常骑车经过有所感觉，所以我还是选择跑厦大方向。

跑机场方向的有狼牙三，落叶，陈伟东，做手边事，班马，听风等人。

其它人跑厦大方向，丁香花（花总）和SACO好像跑到曾厝安

我和青蜓一直一起跑，以较快的速度跑至亚洲海湾酒店返回，之后以较慢的速度边跑边聊天。跑到椰风寨距会展还有2公里时，再次提高速度，离会展还有10多米时，青蜓崩溃了，竟然停了下来，哈哈，我还想着，如果青蜓冲刺，我也要跟着冲---------

风动这次好像也跑到亚洲海湾酒店，距离加长了。

吴景宝跑到一国两制，好你就跑去游泳了。

阿赖朋友sharp-shoote第一次参加就跑到椰风寨，很不错，坚持下去，很快可以越跑越远的。

今天本以为永开心和黄老板会过去，所以把落神赋（永开心的朋友）的装备和黄老板的场地赛证书带过去，结果这两人都没回去，黄老板，你的证书由于你没到会展，会东西压得乱七八遭，有处边角有点磨掉，咦，对不起哦，谁叫你没来跑步------

合影-1

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2008-8-18 10:46

合影-2

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2008-8-18 10:45

切西瓜

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2008-8-18 10:45

热身

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2008-8-18 10:59

[ 本帖最后由 何程 于 2008-8-18 02:59 编辑 ]

西瓜很诱人，集体热身也值得我们训练营借鉴。<