跑吧

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

收起左侧

老虎跑步日记

[复制链接]
 楼主| 发表于 2017-1-29 15:30:25 | 显示全部楼层
12.19年假最后一天,下午22.19km~~
20-23连续跑修歇腿。
12.24工大30圈拉练428配速。
12.25-26跑休。
12.27半马拉练132,配速421.
12.28-28跑休。
12.30下午匀速跑17km,配速455.
12.31下午20.16辞旧迎新。
2016跑步小结:2794km,参加全马赛事三场,无锡315,牛首山325,南京328.半马两场,扬州132,芜湖湾马128.
2017.1.1加班跑休。

回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2017-1-29 16:43:39 | 显示全部楼层
2017.1.1-1.6连续跑休。
1.7下午跑步24.24km,配速436.
1.8一天两跑,上午参加芜湖神山迎新澡雪精神光猪跑加下午工大跑,合计22.79km。
1.9-1.11跑休三天。
1.12上午工大20.17公里拉练,配速4.44.
1.13下午跑步20公里,配速420.
1.14晨跑22.22km,配速504.
1.15下午跑步22.22km。配速443.
1.16跑休.
1.17晨跑20.28km,配速449.
1.18晨跑21.28km,配速448.
1.19-1.21跑休三天。
1.22晨跑19.10km,配速451.
1.23晨跑16.85km,配速438.
1.24晨跑21.55km,配速440.
1.25跑休。
1.26下午跑步18.88km,配速437.
1.27年三十晨跑21.88km,配速453.
1.28大年初一,下午工大绕圈跑18.88km,配速433.
1.29年初二,加班第一天,晨跑5km,配速413.
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2017-5-30 19:52:19 | 显示全部楼层
2017/5/30星期二 23~35℃ 来签到   
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|跑吧网 - 中国最大的马拉松跑步网站 ( 沪ICP备15010119号-12 )

GMT+8, 2018-2-21 22:41

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表