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老虎跑步日记

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发表于 2014-7-23 21:54:50 | 显示全部楼层
马鞍山王老虎 发表于 2014-7-22 16:45
7.22继续一枪两炮,早上跑步上班65分钟算10km吧,下班继续10km混跑量减脂。。。今天共跑20km。月累计255km ...

上下班的路上时间都用上了~
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 楼主| 发表于 2014-7-24 08:11:39 | 显示全部楼层
居上 发表于 2014-7-23 21:54
上下班的路上时间都用上了~

正是减肥好时节,跑步路上又逢君。{:soso_e113:}居版好!
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 楼主| 发表于 2014-7-24 13:28:26 | 显示全部楼层

2014年7月24日。。。
上慢跑63分约10km来跑步,台风还没有到,暴雨还没下,下班再跑回家。
月跑量累计287km,跑休8天。
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 楼主| 发表于 2014-7-26 21:48:58 | 显示全部楼层

7.24暴雨没有影响到跑步,早上10km,下班时候暴雨大风中雨山跑步10km回家。。下雨跑真爽,气温低雨水和风还来降温,可以加速跑起来,过劲。。

7.25早上在家吃完早饭出来不好跑了,还有70分钟才上班,也不骑车了,背包徒步6km耗时近1小时到单位上班。下午15km跑量。

7.26周六跑休,中度污染,傍晚抱娃出去散步,空气拉嗓子。。。
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 楼主| 发表于 2014-7-28 16:43:05 | 显示全部楼层
.26,7.27,7.28连续跑休三天,力量训练没少,主攻俯卧撑和平板支撑,深蹲,拉伸。。。:lol
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 楼主| 发表于 2014-7-29 11:37:36 | 显示全部楼层

三天没跑,体重居然降了,昨晚没吃饭,身体不适,就吃了点水果和一个麻球。。。晨净重56.0kg再次新低
早上啃了两个玉米,推车慢跑去上班。。一路6km,雨山九小处的山坡我冲刺跑了5趟,很过瘾,看来病愈了。。。早上跑步45分钟,算7km吧!下午再去慢跑凑距离!不跑步舒服
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 楼主| 发表于 2014-7-30 13:08:02 | 显示全部楼层
2014.7.29下午跑步60分钟,计10km。。下午俯卧撑10组。。跑完回家澡后55.8kg接近110了。晚饭稀饭。
2014.7.30晨跑雨山来上班,跑步中上山一次,以前最快2分30能登顶,如今4分上顶还心跳的厉害,看来是爬山爬的少了。。早上跑步爬山75分算10km吧,月累计328km,跑休11天。。明天跑休,七月锁定328km。
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 楼主| 发表于 2014-7-31 13:24:17 | 显示全部楼层
月底跑休一天,家里事情真多。。。家庭工作跑步不能兼顾的时候就少跑一下吧!
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 楼主| 发表于 2014-8-1 14:41:11 | 显示全部楼层
8.1月头跑休一天。。。。。。
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 楼主| 发表于 2014-8-4 13:01:30 | 显示全部楼层
8.2和8.3周六周日连续跑休。感冒中养着吧。。。
8.4周一,晨跑90分钟慢跑15km。。其中爬雨山两趟。体力恢复不少。
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