跑吧

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

收起左侧

老虎跑步日记

[复制链接]
发表于 2014-8-4 22:35:23 | 显示全部楼层
慢跑怯病  实用单方!
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-8-5 13:18:07 | 显示全部楼层
2014.8.4下午慢跑9km。
2014.8.5晨跑12km,其中路跑4km加工大场地20圈,场地计时18.42+17.55==36.38平均约435速度,天热这速度都累得很。算了,还是慢跑减脂吧!
月36,跑休3天。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-8-6 15:21:31 | 显示全部楼层
2014.8.6晨跑10km,其中登雨山3趟。。。这天跑步真要命,跑山更是如此。。
通知明天职工体检,下午晚上就不疯了。。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-8-8 21:43:11 | 显示全部楼层
进来学习学习。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-8-12 15:19:11 | 显示全部楼层

补日记:

八月七日,立秋。。早上体检一切正常。
下午下班跑步回家,雨山晃了几趟。。10km入账。
八月八日,全民健身日。。晨跑70分钟来上班,雨山边上晃2圈登山一次,12km入账。很舒服,22度的气温跑起来真爽。
8.9周六跑休。
8.10周日20km慢跑入账。
8.11周一晨推车跑步8km多加登雨山3趟。下午没骑车跑步回家12km,其中雨山绕山3圈。
8.12晨跑12km上班,另登雨山一趟,下午不跑了散步回家。
月跑120km,跑休4天。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-8-14 13:20:20 | 显示全部楼层
8.13下雨跑休一天。。。感觉累就多休息一天。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-8-19 14:49:16 | 显示全部楼层
813跑休,下雨。。。
814下班路跑8km到工大然后绕圈20圈,前15圈6km较快16.47+7.51=24.38,平均406的速度。。后和跑友小赵慢跑5圈10.23.。再路跑2km到家放松洗澡晚饭。。共跑18km,合计耗时间约88分钟。
8.15鬼子投降日。。
晨跑10km约1小时,登雨山两次。
8.16周六跑休
8.17周日想跑没时间,作罢,跑休
8.18晨跑8km加爬山一次去上班,下班路跑9km,场地25圈万米17.20+17.38+7.54==42.53一度肚子不适降速后慢慢缓解。。很长时间没跑场地万米,作为恢复吧!全天跑17km。
8.19长跑9km加爬山两趟, 下班计划12km。全天跑21km。

八月累计跑量204km,跑休7天。

补充内容 (2014-8-21 13:26):
8.19下午下班12km跑,7km路跑加5km工大速度跑15.54+3.51=19.45
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-8-21 13:27:45 | 显示全部楼层

8.20周三上班下班路跑18km,晨跑8km加登山一次,下班跑1小时10km+。。。
8.21周四晨跑雨山10km。。
八月累计跑量232km,跑休7天。
回复 支持 反对

使用道具 举报

 楼主| 发表于 2014-8-21 13:29:41 | 显示全部楼层
为分流报名压力,组委会将进行分批次报名:9月10日率先开通“上马精英”(注:2013年男子全程为3小时45分,女子全程为4小时以内的参赛者;男子半程为1小时45分,女子半程为2小时以内的参赛者)报名绿色通道,鼓励真正爱跑、能跑的“上马粉丝”不错过参赛机会。9月15日启动全程和半程报名,9月17日启动10公里和5公里报名。报名费用及参赛名额与去年保持一致。
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2014-8-21 14:32:20 来自手机 | 显示全部楼层
不错不错

点评

哥哥多写几个字,不满十个字显示不出来,打表情符号也可以的  发表于 2014-8-21 15:30
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

QQ|跑吧网 - 中国最大的马拉松跑步网站 ( 沪ICP备15010119号-12 )

GMT+8, 2018-1-19 17:21

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表