我是第一次跑马，目标首先是关门时间内跑完，究竟能跑多少，大概要跑过35公里才能知道。现在就怕一开始跟着高水平的别人跑，超过了自己的能力，反而不能跑完全程。

马拉松参赛手册上说的很清楚:按照自己的节奏跑,不要盲目跟从别的选手节奏,因为对手的速度是个未知数!

楼上说得很对！支持一下！

平常怎么练的，到时就怎么跑，心里最有谱。。。

引用:

原帖由 清风听雨 于 2008-7-14 14:37 发表
我今年准备跑3个半小时，不知能不能达到。

目标一样，和你同路！

引用:

原帖由 罗盘 于 2008-7-15 01:06 发表
我是第一次跑马，目标首先是关门时间内跑完，究竟能跑多少，大概要跑过35公里才能知道。现在就怕一开始跟着高水平的别人跑，超过了自己的能力，反而不能跑完全程。 ...

我们俩一样，都是第一次跑马，我的基础还差．关门前走回去就可以了！没有目标！

关门前走回去也算目标啊！

不参见，就等着看各位出好成绩，跟着爽。

引用:

原帖由 河南小贾 于 2008-7-15 03:22 发表
马拉松参赛手册上说的很清楚:按照自己的节奏跑,不要盲目跟从别的选手节奏,因为对手的速度是个未知数!

要了解自己的情况，然后跟着兔子跑，如果后程有余力可以加速，跟不上就降下来。

目标3小时10分，当然更快也可以

410，伤还没彻底，急也没用

目标330以内 尽量争取320 不过还要看以后的锻炼情况 现在最远只跑过一次30公里 2小时15分钟
希望北马 我的首次全马能达到自己的目标

北马不参加，希望厦门能跑进4小时，

好体力，如果不出什么意外的话，应该可以进3小时10分的。

同意魏健康的说法：进三的是奇人，进四的是能人，进五的也是了不起的人。

我跟着黄大爷就很不错了

老大 你不做310的兔子了吗```
  明年的09厦马强烈要求顾哥做310的兔子  ` 因为明年是我的梦想`

兔子不是最主要的,关键还是实力.

我这兔子的功能就是尽量跑的匀速,防止前面跑的太快而过早透支.

今年报名表上怎么没看见黄老爷的名字啊？是不是在其他长跑队报了名。跟着黄老爷子跑马，不失为一种明智的选择，特别是初次跑全程的跑友们。

争取330吧。

黄老爷子一直就不是跑吧的吧，他有自己的赞助商。

北马目标轻松进入3：30

努力追赶争取进入3：40（女子成绩不错了吧）！！！

我也想去泰山，不知还有谁。北马只想跑进4小时就可以了。

第一次上京跑马拉松希望能跑入315内.到时看状态.

二级已搞定，厦马进三功亏一篑，北马打算和老大一块再激情梦想一回，也进三吧。
只是目前状态与半年前不可同日而语啊。

祝愿你们早日实现自己的目标！

一起朝着目标冲刺吧。还有不到3个月的时间了。

争取430到达终点

成绩最难说,伤病是最大的问题