北京马拉松目标是330

目标已经消失，站在北马的起跑线，枪声一响，我的任务就已经完成，剩下的，就是用11号逛北京挖

北马进4小时吧，得尽全力呀！

不给自己太大压力，跑二级了，有机会体会一把兔子的感觉。

半程，我的首马，目标1小时40分

楼上的目标很高呀，加油！

各位老大的目标是偶的梦想！偶的目标是400. 老骥伏枥、志在千里！和各位共勉！

智荣志存高远，是我学习的榜样。

我跑的好，就破他一个记录。破不了，就慢慢跑，看看风景，感受秋色的北京，感受马拉松的氛围，感受健康的力量

您没有问题的， 我一直看好您啊； 心态好，跑得就轻松，能突破一秒是一秒

引用:

原帖由 斑马 于 2008-10-6 18:00 发表
您没有问题的， 我一直看好您啊； 心态好，跑得就轻松，能突破一秒是一秒

谢谢，你这样说，我都不好意思了。只能偷偷的跟着那些黑人后面跑了，，，，，，

保守进4小时，争取进3个半小时！

进4似乎目前比较适合我

完赛就是胜利！！！！

争取不被收容是我的梦想，哈哈

目标是好的，但实现起来却是很难的，争取吧，争取进320，就看临场发挥了

首先进330，看情况能跟上75楼的话接近320更好。

今年北京的气温比较低出发时不好跑

到12公里时要提点速呀.这条路刚修好的很平坦的6公里.到环路最好靠辅路跑.靠外有尾气.

越是临近北马，越是有一种跑不动的感觉，好像没有了平时那种跑步的激情。只能顺其自然了

引用:

原帖由 文心雕龙 于 2008-7-15 10:53 发表

我们俩一样，都是第一次跑马，我的基础还差．关门前走回去就可以了！没有目标！

我也是第一次，找到知音了，呵呵，4小时吧，这是目标！最差也要跑完，哈哈，尽力就行！

上次北马是2004年全程，以前跑过几次半程。这次目标315--330

引用:

原帖由 lwjyz 于 2008-7-18 11:46 发表
同意魏健康的说法：进三的是奇人，进四的是能人，进五的也是了不起的人。

呵呵呵呵。说的好！我曾经进过四，有伤在身只能进五了。北马能进四则进四。上海马力争进330。

[ 本帖最后由 跑啊跑啊跑 于 2008-10-16 06:32 编辑 ]

目标310，16号操场独自测试半程85分（轻快），由于赛前只有15天练习时间，关键是看两天内能否平衡48小时高水平肌肉耐受力维持和肌体的充分恢复。
     比赛配速还是要看当天的状态，状态好的话基本可以肯定前30K2小时左右能完成，最后12K自由发挥。

决定冲一下320，向奖品靠近，哈哈，