去年准备滨州马拉松时，好像出现过运动过度的情况，跑完滨马后马上就感冒了。今年准备扬马没有出现运动过量的问题，反而因为右脚跟疼而没法跑步四个多月。

一场马拉松比赛后，身体的免疫力是很差的，这时候很容易感冒什么的

晕 这几天一直咳嗽 不会是运动过度了吧？

像我们业余的不能跟专业的比,像国家队,他们有很科学的培训理念和计划,而我们业余的远远达不到那种科学的训练计划.所以最理想的训练就是跑一次20公里左右,就要休息一至两天,要不然就会疲劳积累导致劳损.

对照了一下，我没过度，我8月26日开始跑的，每天连走带爬一个小时（其中慢跑时间5到10分钟）。
我觉得若出现了 “8 受伤后长时间难以恢复；13肌肉酸痛，以致不愿活动”这两条的情况后一定要引起高度重视，别硬扛着，特别是年轻人。

因人而异的问题吧，每个人的素质不一样，规律也不是绝对的

过度了。

最近暂停了长跑训练，主要是在床上平躺时，老是感觉大腿到膝盖一直有种酸麻的感觉，不过行走或者坐在椅子上时则没有这种感觉，不知道是否运动过量呢？

       没有训练前，脚是一直有些风湿，在下雨天有些酸胀，不过这种酸麻的感觉还是第一次感受到。
  
       其他症状，比如乏力，还有体重起伏都有，在看这帖子前，还以为是正常的，或者是晚上没有休息好，又或者工作造成的。

       看来要恢复到正常训练还需要休养一阵子，已经减轻运动量有两周了，每周只间断跑20公里。

引用:

原帖由 清远第一跑 于 2008-7-28 21:58 发表
运动要适可而止，跑出健康和快乐才是最终目的

同意，这也是我的初级目的

估计这个月要过度。。。这个月跑量比以前好几个月量还多。。。

从国庆开始长跑，每天12.5公里/70分钟，每周会来个20公里/120分钟，这个不知算不算过度。

补充下，我跑的是水泥路，矩形圈，一圈1.25公里，每天跑10圈，都是下午下班后跑，一个星期也会跑1~2个20圈，不知道这算不算过量？

过不过量我看要视个人而定，如果腿脚没有酸痛感，一切都正常，那肯定不算过量。