释疑：跑步真的能让腿变粗吗？



很多人在进行通过慢跑或跳绳进行运动减肥的前期都会遇到这种情况； 在刚刚运动几天后，突然发现自己的大腿和小腿，比以前更硬了，看上去好像又粗一些，比以前更难看。于是便误认为，自己的的大腿生长的太多的肌肉，这样的运动只能让自己变的更肥，便停止了运动了。

　　慢跑真的能让腿变粗吗？

　　这种显现的发生，多数存在于的身体不是超重很多，体脂也不是很高的人群中。在进行慢跑运动的前几天出些大腿变硬变粗情况，其 实这是一个正常运动反应，大腿变粗，只是一种假象，只是暂时性的。变粗，变硬的原因，并不是你的大腿生长的的肌肉导致，这是因为你刚开始参加运动，身体对运动的适应能力还是很强，在运动过程，大腿产生乳酸，和体液，堆积而形成，变硬，变粗的结果，

　　然而这种情况，只是短期存在的，暂时性的。为缓解这情显现，在 每次进行跑步运动后，要进行认真系统的对大腿和臀部进行伸展练习。

　　发生些情况的人，不必担心，继续维持运动，经过一短时间，便可消失，长期跑步的人，可以使大腿部变得更佳匀称，健美。

长期跑步的人，可以使大腿部变得更佳匀称，健美。  必须的

看是什么跑步了，练短跑变粗，练长跑变细。

这个事情应该说是因人而异吧！毕竟身体素质人与人之间不尽相同，对于运动量和强度的适应还是有区别的！

同意二楼的观点。跑步应该使人的腿更加健美才是。

我认为，跑步腿会变粗，应该是短跑项目而言。相对于长跑，我认为不可能。

我的腿本来比较粗的，经过几年的跑步，现在就没以前那样粗了。应该说更加匀称了

俺是练长跑的，不用担心了．

腿细的给你练粗，腿粗的给你练细。

因个人的体质而定吧！试试就知道咯！

好像没觉得有什么异样吧

练长跑的话，腿会越跑越细的。

引用:

原帖由 清风听雨 于 2008-7-20 22:24 发表
练长跑的话，腿会越跑越细的。

如果能变细 就更增加我练长跑的信心了!

我的腿很细啊``````

不知道怎么搞的``

跑步想要腿不粗,建议选择合适的跑鞋,专业跑鞋能让你跑得轻松而不用担心腿会变得很粗哦,不信的话可以试试看

还是看体质，我的腿就不细

我的腿以前和我同学的腰比， 差不多粗。

呵呵，楼上的腿也太粗了点吧。

我的腿现在是越跑越细了。

看专业运动员的腿都很细啊，我觉得会变细，我自己的腿也变细了变匀称了