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楼主: 裴行遇
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为马拉松减重开个帖子

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 楼主| 发表于 2014-9-29 14:57:36 | 显示全部楼层
心动最美 发表于 2014-9-29 11:54
每个人都不一样。我刚开始跑步时降得很明显,现在每周跑量60公里体重还在上升。 ...

我们两个的运动量差不多,每周锻炼三到四次,总共60公里左右。也大概8个月没变化了,也就最近3个星期减重2公斤,可能第二个减肥窗口开始了。。附:去年总减重10KG,后来再没变化过。。
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发表于 2014-9-29 15:05:52 | 显示全部楼层
每个人都有减肥瓶颈期的。
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 楼主| 发表于 2014-10-11 14:42:30 | 显示全部楼层
10.11日,早上净重70.2KG。
一个国庆节就把前段时间1KG的努力给报销了,似乎还多了点,看来保持正常的饮食习惯还是比较重要的。
教训:这个国庆,仅10月1日早上就陆陆续续吃了7次东西,吃多了,这是其一;其二,浑身是伤,没有跑步或者运动。包括左脚受伤肿痛、右脚的血泡刺自己一直心有余悸,担心不知道什么时候发、大腿的肌肉酸痛两个月了。但实实在在的情况是,缺少锻炼和吃饭有点不可控制了。
还有一个情况是,10.2早上吃了不少生花生,下午又吃了大量的煮花生,可能跟这个有关系,自己整整拉肚子两天,不但没法做事,同时又极度难受,窝囊。
需要做的是,饮食仍然参照节前安排,运动恢复想办法尽快恢复,昨天买了云南白药喷雾剂。另外脚部的真菌感染带来的血泡刺,买了联苯咔挫胶囊,希望能环节甚至根除。


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 楼主| 发表于 2014-10-15 11:24:53 | 显示全部楼层
10.15,69.5KG。
这两日体重继续反弹,有点不正常。
当前的情况是,10.12跑步20公里脱水后体重68.2KG,似乎看到曙光了,但是接下来的几天体重似乎都在70.5KG往上,自己也有点摸不着头脑;
10.14晚上跑步后,15日凌晨体重69.5KG,但这个也和自己的昨天跑步脱水有关系。
目前离自己的10月底稳定体重69KG还有不少距离,希望自己能管住自己的嘴,自然迈开自己的腿。


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 楼主| 发表于 2014-10-20 11:03:58 | 显示全部楼层
10.19,体重69.5kg
昨天晚上称重,68.4kg,不过有白天骑自行车脱水的嫌疑。后续吃饭还是要控制好的。
目前自己的饮食需要控制,正常量为一个小馒头,外加一盘菜。如果吃两个就会有撑着的感觉,况且自己经常会有补充饮食的情况。自己需要把握好这个程度。

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 楼主| 发表于 2014-10-22 17:37:31 | 显示全部楼层
10.22日,体重68.9KG。
这算是在没有大运动量后的体重,相对比较真实。之前稳定的时候有测到69KG,所以说今天也算是有突破了。当然了,自己的最轻秤面数字是68.1,这个是在国庆节前,而且是加毅爬山大运动量之后的,只能当是突破的数字,可作为目标。
注意自己的饮食习惯,注意补充营养,补充钙质,毕竟体检报告是胆固醇偏低。

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发表于 2014-10-23 09:25:13 | 显示全部楼层
有时太纠结体重,天天称的话看到反复有时会崩溃的
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发表于 2014-10-23 15:01:03 | 显示全部楼层
我也天天称,不过现在不减了,减的差不多了,等开春再减。
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 楼主| 发表于 2014-10-24 09:39:55 | 显示全部楼层
罗非鱼 发表于 2014-10-23 09:25
有时太纠结体重,天天称的话看到反复有时会崩溃的

有体会的,现在尽量使一周看下,中间有时候心情好就去看下。
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 楼主| 发表于 2014-10-24 09:40:53 | 显示全部楼层
asics和mizuno 发表于 2014-10-23 15:01
我也天天称,不过现在不减了,减的差不多了,等开春再减。

现在体重什么个情况,身高+体重?
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