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楼主: 裴行遇
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发表于 2014-11-12 09:39:31 | 显示全部楼层
体重徘徊不下 进入平台期了
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发表于 2014-11-12 19:02:21 | 显示全部楼层
徐荣兴 发表于 2014-9-23 11:30
每周跑4-5次,每次10公里以上,配速5-6。一个月下来立马见效

女的呢?达不到这配速吧
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发表于 2014-11-13 08:35:14 | 显示全部楼层
鱼儿 发表于 2014-11-12 19:02
女的呢?达不到这配速吧

不论是女的,男的。要根据自已的心速体能来定配速。减肥吗当然还要控制饮食。前边跑,后边大吃,白挞。
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 楼主| 发表于 2014-11-16 06:38:17 | 显示全部楼层
Aaronlan 发表于 2014-11-12 09:39
体重徘徊不下 进入平台期了

{:soso_e113:},反正比较久都没有较大变化了。

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发表于 2014-11-20 14:08:13 | 显示全部楼层
应该改变一下运动方式和强度
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 楼主| 发表于 2014-11-24 14:02:26 | 显示全部楼层
Aaronlan 发表于 2014-11-20 14:08
应该改变一下运动方式和强度

肌肉和韧带都拉伤了,现在是想跑步都跑不成了,改跳舞了,希望能够在身体恢复前保持体重不发生过渡起伏。

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 楼主| 发表于 2014-11-24 14:04:03 | 显示全部楼层
11月24日,净重68.7KG;
最近有点控制不住嘴,稍微收收心了,要想办法增加运动乐趣。

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发表于 2014-11-24 14:13:49 | 显示全部楼层
游泳不错的,不过天气冷了能不能坚持是个问题
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 楼主| 发表于 2014-11-30 12:13:06 | 显示全部楼层
dallas 发表于 2014-11-24 14:13
游泳不错的,不过天气冷了能不能坚持是个问题

已经在学游泳的准备中。{:soso_e102:}

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 楼主| 发表于 2014-11-30 12:17:04 | 显示全部楼层
2014.11.30,
早晨,净重69KG。
觉得小腹位置有反弹,逐渐让平板支撑为自己所接受,毕竟每天扛着个大肚子累得慌。

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