来注册了半年了，跑步也跑了一年了，却没敢在这里写过跑步日记，主要是自己的水平太差老觉得丢人现眼咳咳。。。

那么以前的就不补了，大概就是2007年元旦开始戒烟，几个月后体重迅速增长，虽然仍不胖，但是精神上感觉很不适应，加之一直有过要重操旧业跑起来的愿望，此时不跑更待何时。

07年6月份开始跑，量不大一点一点的上，开始几个月总是不时拉伤左腿小腿肌肉，一伤就得歇一两星期，所以量也一直上不去，一般每个月也就一百来公里，最多10月份跑了172公里。

期间参加了几次比赛主要都是10公里的，今年二月的成绩是将近48分，然后三月二号参加了巴黎半马，那一段时间反痔疮跑得相当痛苦，成绩1小时53分，本打算跑1小时50分以内的。

跑完数天后左膝的髂胫束摩擦综合症爆发，跑上几公里就开始疼，于是看这个医生做那个检验，一直搞到现在，这几天刚刚开始恢复了。

补一个星期五的吧：

11km慢跑, 78.8%, 5'45"

下午去做了理疗，第六次了，还有9次，照例蹬车、按摩、超声波、抻拉。

晚上回家近九点出门跑，今天穿了件大红T恤，紧身短裤，并戴了上回买的头带试试效果。天气晴朗，微风，21度。

跑了几公里后感觉不错，稍微加了一点速度，后程多在5'30"的配速上，跑了11公里居然膝盖都没有疼！太高兴了，终于（要）摆脱这个纠缠我四五个月的讨厌鬼了哈哈！看来理疗还是有效果的，尽管按摩的小哥把我的腿按的皮肉很疼，经常几天才能消肿，但是对里面的筋骨还是起了好的作用。

另外头带还是很有用的，跑步时基本不需要擦脸了，节省很多动作和精力，跑完后可以拧出水来。:005: 不过这种单一尺寸的东西我戴了还是紧，得平时把它套在什么东西上抻松它。总归是好东西。

11.07公里，63分26秒，平均步伐5'45"，平均心律78.8%。

今天好幸福。。。

今天嘀：

13.5km慢跑, 76.3%, 5'54"

傍晚八点出门天气晴间多云21度小风，很爽。戴了头带，还戴了个腕套擦汗的，就不带毛巾了。

不急慢慢跑，跑得爽死了，高兴死了。一共跑了13.5公里，后面累了，不多跑了，不能一下猛冲量。 膝盖没问题很好。

13.5公里，1h20分，心律76.3%，步伐5'55，相当不错的节奏。

不错、不错  比俺强多了，看来你如果没有伤的话 跑全马应该没有问题啊。不过还得注意身体 加油！

跑马拉松一定要把痔疮手术根除了，否则，全马就不要想了

全马对于你目前的身体状况，我劝你还是观望全马吧，以慢跑健身为目的吧！

全马不着急，再过个一年再考虑了。

很欣赏你跑步的心态。

那我都快知天命了，还跟谁过不去呀。。。

介绍介绍这几天穿的那几双跑鞋呀？

引用:

原帖由 intofun 于 2008-7-21 11:06 发表
介绍介绍这几天穿的那几双跑鞋呀？

FT还记着这茬那？ :p

简单说，我第一双跑鞋是去年7月买的Asics Nimbus 8，最爽的一双，减震、舒适等都没得说。不过在跑了四五百公里以后后跟外侧磨损很厉害，减震似乎也不行了。

New Balance 1061，，减震很好，有一点宽，不太合我的脚型。耐磨不行。

Minuzo Wave Rider 10，也是超棒，很耐用，性能几百公里也不变。

后来又买了一双Minuzo Wave Precision 8，动态超棒，只是用来跑短途（比赛和门槛练习）的，体会不多。

再后来膝盖有毛病以后，配了矫形鞋垫，然后又去买了一双Nike Air Vomero 2+，主要看中它的超级减震，别的都无所谓。穿着跑了几十公里，确实柔软温和。前脚掌有点儿大，不适合我的瘦长型。但是跑慢的长距离的对保护膝盖很好。

健康健康为主·


马拉松说简单也就是42公里啊·
说难点就是42.195公里啊·
哈哈·有点难理解

有伤病先把伤病治好再说，不然的话，会影响跑步的。解除了后顾之忧，就可以全心全意的跑步了。

这么多好鞋子 好羡慕啊，俺现在就一双强风鞋(买3年了前短时间想跑步了 才扒出来，50元)呵呵

也没什么好的，这里又买不到国产鞋，而且也没我的号呀。。。再者人老了，身体娇气得很，哪里像年轻时随便穿一双回力就开跑了，那时的钉子鞋我一直穿44的（能找到的最大号了），我现在都是穿46-47的，你想想那时脚受多少委屈。

看标题，还以为是总理的跑步日记
我开始跑步，是37岁。
你的身体素质底子，对于跑步来说，应该比我好。但是看样子现在伤病较多。跑一段时间，什么时候伤病解决了，就可以自由的提高了。

“13.5公里，1h20分”已经很不错了！年轻人都应向楼主学习。

下班较晚，九点钟过了才出门，24度大晴，没风，很舒服。

不过今天状态不太好，昨晚没睡好，中午没吃饭（又去客人那里一整天忙得脚朝天），晚上还肚子不舒服。。。所以只跑了7.6公里就收兵了。明天去游泳了该。

平均心律78.9%, 平均步伐5'45"。

国外的空气就比国内好，这是事实。有机会让你帮助我在你那报名参加马拉松，H/M都可以。就像去香港，有香港的跑吧朋友给报名什么的。不过香港跑友也非常辛苦的，有点过意不去的。

嘿，rider10你那双竟然性能会这么好，相当的稳定呀，让我不得不怀疑，国内卖的Mizuno与国外的质量不一样了，我已经碰上6,7个穿rider10，没超过2个月，中底弹性就大幅下降的了，里面有特别瘦的跑友，rider11出来了，与rider10材质用的一样，wave的编号也一样，我是绝对不买rider系列了， Vomero 也是双好鞋，可惜国内买不到bowerman系列的中端以上的款，nike最擅长的就是减震了，对有伤的确实是个不错的选择。。。祝你伤病早日康复。。。。

呵呵，不错。

不知道你的最高心率是按多少计算的？

引用:

原帖由 Vincent94 于 2008-7-20 21:36 发表
补一个星期五的吧：

11km慢跑, 78.8%, 5'45"

下午去做了理疗，第六次了，还有9次，照例蹬车、按摩、超声波、抻拉。

晚上回家近九点出门跑，今天穿了件大红T恤，紧身短裤，并戴了上回买的头带试试效果。天气晴朗，微风，21度。

跑了 ...

对了，1061很不耐磨么？我觉得我那双755还行。1061你是不是买到加宽版的了？NB的鞋有不少是加宽的，在国外买到加宽版的机率极高，在国内好多人想买宽版的都买不到。。。。

[ 本帖最后由 intofun 于 2008-7-23 13:53 编辑 ]

好像也是标准的，主要我脚瘦，另外我脚落地外侧的很厉害（局医生说也是我膝盖疼的一个原因），所以磨损很严重。

引用:

原帖由 papageno 于 2008-7-23 05:51 发表
呵呵，不错。

不知道你的最高心率是按多少计算的？

我是在跑道上按要求跑1200米实测的，和标准公式220-年龄基本对上，大概171-172的样子。

引用:

原帖由 越跑越胖 于 2008-7-23 01:26 发表
国外的空气就比国内好，这是事实。有机会让你帮助我在你那报名参加马拉松，H/M都可以。就像去香港，有香港的跑吧朋友给报名什么的。不过香港跑友也非常辛苦的，有点过意不去的。 ...

报名不是问题呀，都是在网上报，然后要提供书面健康证明。什么时候来一起跑啦。

引用:

原帖由 Vincent94 于 2008-7-21 18:21 发表




FT还记着这茬那？ :p

简单说，我第一双跑鞋是去年7月买的Asics Nimbus 8，最爽的一双，减震、舒适等都没得说。不过在跑了四五百公里以后后跟外侧磨损很厉害，减震似乎也不行了。

New Balance 1061，，减震很好，有一点宽，不太合 ...

你买阿迪的吧，adistar cushion5不肥，adistar supernova 6比cushion5明显还要瘦。不要买cushion6和supernova7这两款是08款的，阿迪为了中国的奥运会，特意把自己的跑鞋做得更偏向中国人的脚型了，所以08年款的变得比07年款的明显要肥了。。。估计鞋楦用的亚洲人的。。。

等我九月回国时看看了。不过目前鞋太多了，不好意思再买，不然不是跑步发烧而是跑鞋发烧了。除了11楼所述，其实还有一双新的Minbus 8存着呢，准备把第一双退役当走路鞋，第二双顶上。

法国那也有呀，这两双在美国都还有售呢，不可能法国就没了，估计都在打折呢，你还是不费鞋，我3，4个月的时间就报销双鞋子子了。。。。

我知道法国有呀。。。

哦，最高心率是拼命跑1200m测得的？有说是跑400m的。

引用:

原帖由 Vincent94 于 2008-7-23 06:51 发表
我是在跑道上按要求跑1200米实测的，和标准公式220-年龄基本对上，大概171-172的样子。