引用:

原帖由 一江春水 于 2008-8-15 04:15 发表
感觉老温是个大块头儿，跑吧可能没有人比你高了，什么时候露下庐山真面目

个子高一米九（现在可能缩了一点吧 ），不过很瘦哪里有块头。

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原帖由 bigfacekitty 于 2008-8-15 05:16 发表


我在关注Nike Air Vomero，我的脚宽，膝盖还偶尔会疼（不过估计是跑得太少了），之前我们这里的nike 的training run可以试穿跑，那时跑得6k，觉得比我现在脚上的adi要沉一点儿，不过我现在脚上的adi不是running shoes，且有点儿偏小， ...

我穿过的鞋也不多，没多少经验，我的这些鞋里面还是Vomero最柔软了。另外听人家说Brooks的鞋也相当好，不过没试过。

下午带着Penny(俺的狗)和LP去林子湖边散步了一俩小时，就没跑，坐草地上看Penny跟我套近乎很逗趣。。。

PS: 在草地上做了30个俯卧撑，震倒一片，都没见过一老头这么强的。

楼主的确很强,楼主游泳好像也很厉害啊,学多久了?

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原帖由 =风= 于 2008-8-16 10:43 发表
楼主的确很强,楼主游泳好像也很厉害啊,学多久了?

小时候常游泳，如今已经很多年没下水了，这才新开始。。。

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原帖由 Vincent94 于 2008-7-26 11:02 发表

确实挺老了，马上49了。

好！
我身边的跑友60岁了，经常跑10公里，准备去参加跑半马。

半马跑过了，目标是明年知天命时去跑全马。

准备在哪跑 全马啊？ 回来一起跑啊 呵呵

还不知道呀，到时候看啦。

今天又没跑，早上很早起来去客人那里加班，有些疲劳。下午又带着Penny和LP去散步。等明天再跑了。

今天"长"跑，20度，晴间云，很凉爽，短裤背心。

16.5km跑得超爽，速度不快，配速只是6'05"，平均心律75.2%。10km后少许疲劳感很轻微，总的很好，不累。

PS：途中试了试哼哼"油和米"，登时疲惫不堪几乎瘫软在地，赶紧换"运动员进行曲"，立马斗志昂扬了。

PS2： 跑前80.3kg，跑后79.1，水分损失真不少，途中还喝了。。。至少半升水吧。

[ 本帖最后由 Vincent94 于 2008-8-17 21:55 编辑 ]

一米九的个子，你跑马拉松太沾光了，一步顶两步，长了两条好腿。

1米9    80公斤 身材不错啊

细长个子跑马会有优势，但是比粗壮的人更容易受伤，关节和肌肉都细弱，但是个高所以关节受力却不小。。。

晚上阴有小雨，偶有阵雨，20度，有风。 今天跑门槛。

2.5公里热身。

跑12分，计划是用4'45"的配速，实际上跑到4'28"的配速（= 13.4km/h），还是很不错的，心律大致90%，12分跑了2670米。感觉腿脚能跟得上，心脏也好，但是呼吸实在是跟不上，完全喘不过气来。我年轻时肺活量就很一般（记得是4900吧？），所以就偷懒练短跑了哪个不需要呼吸。可惜这个胸廓的大小是长个的年龄时才能练出来的，如今没办法只好将就着用啦。。。


2.5公里恢复。

   一没注意,你都到转战到这儿了...我也跟过来吧

引用:

原帖由 xmao 于 2008-8-20 07:17 发表
   一没注意,你都到转战到这儿了...我也跟过来吧

你是谁呀？

引用:

原帖由 Vincent94 于 2008-8-17 19:50 发表
今天"长"跑，20度，晴间云，很凉爽，短裤背心。

16.5km跑得超爽，速度不快，配速只是6'05"，平均心律75.2%。10km后少许疲劳感很轻微，总的很好，不累。

PS：途中试了试哼哼"油和米"，登时疲惫不堪几乎瘫软在地，赶紧换"运动员进行曲"，立马斗 ...

6分5秒跑1公里，你是在走吧！

引用:

原帖由 河南小贾 于 2008-8-20 09:14 发表

6分5秒跑1公里，你是在走吧！

你是夸张还是算错呀？谁走路能走到6'05"/km的速度？步行通常只是12-15分/公里吧。。。

[ 本帖最后由 Vincent94 于 2008-8-20 13:32 编辑 ]

7

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原帖由 Vincent94 于 2008-8-20 15:07 发表

你是谁呀？

hbb@CCF

莫非 小贾 跑的很快？就是快也不能这样说别人啊！BS

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原帖由 xmao 于 2008-8-20 16:20 发表
7
hbb@CCF

哦耶欢迎！跑吧这边的人都是热爱跑步的，比较多的共同语言。

下班后去游泳，现在天黑得早了，游到一半天就黑了，就剩水下的探照灯白晃晃的照着很多的屁股。。。

没数，大概游了一千五百米，不累，挺舒服的 ，这次一点没呛水。另外试了试打水，还是不行，仰泳还能慢慢动，爬泳体位根本不往前走，没戏学不会这个了，还是老老实实的蛙泳仰泳吧。。。

我九月也要开始游泳，游泳主要是壮上半身。。累手，累腰。不利于跑步吧

在计划中只是起放松作用?

游泳不光上身，腿也还是要用力的，所以对全身肌肉都有练到。另外也是不伤关节心肺练习的好办法，让关节隔天休息一下。

下了一天雨，晚上停了，凉快，也就十八九度，地上很多水。

今天跑了9公里，三公里热身后，5公里稍许快些，平均大约5'12"的配速，81.2%的心律。然后1公里恢复。共用时51分。

由于腿伤恢复才一个月，还是不很习惯持续速度跑，喘气比较吃力，腿脚都没啥事。得慢慢练了。

体重还是老样子，跑前约80.6，跑完79.4。

[ 本帖最后由 Vincent94 于 2008-8-22 22:41 编辑 ]

你在哪里啊？  怎么温度这么低？

巴黎呀，今年夏天好凉，8月份好像一直都是二十一二度的样子。。。

今天乘奥运胜利闭幕东风 ，出去跑步。白天阴雨，晚上停了，气温约18度。

慢跑，共跑了17公里，用时104分，心律平均74.8%，配速平均6'03"，很好的状态，感觉达到了我很久前制定的目标：以不高于75%的心律，不低于6'的配速跑10公里。

跑到后面还是有点儿疲劳，不过回家一歇倒也不觉得累。 跑完后体重降到78.5kg。

不低于6'的配速跑10公里    意识是跑10公里用了不到6分钟？