下午15：20分出门，骑赛车至八公山山下紫金汉宫1公里里程碑处，15：45跑步上山至南塘水库7公里处（6公里用时35分钟）。16：30分下水库游泳，17：10上岸躲雷暴雨，17：45分雨渐渐变小，跑步反程至0公里处（7公里用时40分钟）。0公里处骑车至单位（9公里），19：15分结束。  全程路线：蔡家岗—→土坝孜—→八公山—→八公山区政府—→紫金汉宫（1公里里程碑处）—→八公山森林公园（山顶）—→南塘水库—→反程—→八公山森林公园（山顶）—→紫金汉宫—→八公山区政府—→八公山—→土坝孜—→蔡家岗—→原谢二矿—→望峰岗矿。
今日跑步13公里，骑车15公里，游泳40分钟。

你在玩铁人三项啊，厉害。俺这没条件

铁人呀同志！

你的微型铁人三项，不错啊！

坚持铁人三项可不容易，楼主骑的是什么车子呀？

游泳要小心，不要让自己抽筋--------
其它危险系数都比较低

我只会三项中的两项哦，跑步和骑车

看来楼主已经有了前进的目标了，准备玩铁人三项了。

健身的花样繁多，楼主你好尽兴啊！

你那的地理环境条件真是太好了，铁人三项运动，厉害。

俺骑的是“美利达”牌山地车。

引用:

原帖由 何程 于 2008-7-23 17:25 发表
游泳要小心，不要让自己抽筋--------
其它危险系数都比较低

谢谢！俺只是测试一下玩玩。一定小心。

你那是风水宝地啊，玩铁三的训练宝地

没有条件玩水的，很遗憾！

你的运动量确实大,我可不行,一天就12--15吧

哈哈·· 玩三项啊· 厉害厉害··

玩铁人三项

人生短暂,跑步第一

不会游泳 … …

今年学会了蛙泳 铁人三项 全会

老哥玩起“铁人三项”了！呵呵

铁人三项的路途上没有失败者