一、让自己挨饿 　　中国有句俗话，“一席饱三顿。”通常在大吃一顿之后，随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢？让我们设想你被困在一个监狱里，只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃。那么，当有饭送来的时候你会怎样做呢？储存食物！因为你根本不知道下一次会在什么时候才有饭吃。同样的道理，如果你经常大吃一顿，再饿一顿，身体也会形成储存食物的惯性，这会直接导致我们发胖
　　
　　二、不吃早餐
　　早餐对我们非常重要，它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧。如果省去了这第一顿饭，整天的新陈代谢都会遭到破坏，其后果可想而知。
　　三、吃得太快
　　要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时。也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。

　　四、饮水不足
　　新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪，所以如果饮水不足，同样会使人发胖。

　　在正常情况下，一个人每天至少应该喝八杯水！
　　其实，减肥并不在于你吃多少，而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯，你完全不必痛苦地节食，或者劳命伤财地吃一堆减肥药
　　五、吃大餐
　　我们中有太多的人因为太多的原因经常去参加饭局。结婚宴席，朋友请客，席间吃得不是十二分的饱，好像就对不起自己。殊不知，这被专家认为有可能是引起肥胖的重要原因。在同样一段时间内，吃得越多，需要消化的也就越多。然而能够被消化的食物是有限的，其他食物要么排出体外，要么就以脂肪的形式存储在体内。
　　现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。
　　六、糖和咖啡因
　　食用含糖量过高的食物，会提高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，而胰岛素对体内的新陈代谢有负面影响。这种负面影响表现在会有更多的脂肪在体内存储，而且更加难以“燃烧”。
　　咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。因此，如果你真想减肥，还是远离糖和咖啡为妙。

似乎有点道理。人人都知道的道理，但做起来不是人人能做到，就象人人都知道抽烟有害健康，但又有多少人能戒烟成功的呢？

只有第四点没做到！就是喝水太少，我一天只喝1.5升左右的水，对于像我这样大运动量训练的人来说显然是不够的！可是就是养不成多喝水的好习惯！

咖啡因对身体的影响和糖一样，同样会提高血糖水平，减慢脂肪“燃烧”的速度。

这条好像没道理。

天天喝咖啡，会不会就是瘦不了的原因？

第一个说的太没道理了，像以前三年自然灾害的时候，全都吃不饱，那会满大街一个胖子都找不到！！！！

说得不完全对，我做的还是有一定道理的，看还是胖，我自己怎么会胖的

喝水喝多了会给肾脏造成负担，这个不好!

说的有道理，我的毛病就是爱吃甜，以后要下决心改正。再一个就是熬夜，对身体也是十分不利的，应该改正。

熬夜？？我每隔一个星期就得搞一次呢！都习惯了！  对身体的不利也可以适就过来！好像
熬夜人还会长胖，真搞不懂！！

三年自然灾害的年代我没赶上，但相信那时大街上的胖子应该是凤毛麟角吧。

我们跑吧的跑友，我看肥胖的人应该是少数吧，只要我们坚持参加跑马运动，还怕它发胖...

好东西，以后要注意了，防止发胖。

不过量，少吃糖、油，就没问题了。