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马鞍山跑吧毎天跑步签到帖

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发表于 2014-12-15 19:02:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
         大家好!{:soso_e181:}
     2014.12.15.签到!
     早上跑步10公里 !
     月跑量累185公里!
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 楼主| 发表于 2014-12-31 18:18:49 | 显示全部楼层

2014年最后一天阳历年,祝大家快乐!跑步健康!迎接斩新的2015羊年第一个夏门马拉松!我们一起加油!
备战夏马早上只小慢跑3公里,本月跑量320公里,本月自行车89公里!年跑量4364公里,年自行车961公里!自已祝贺下!{:soso_e163:}{:soso_e177:}
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发表于 2017-1-21 19:23:25 | 显示全部楼层
2017.元.21周六签到!http://bbs.running8.com/forum.php?mod=attachment&aid=ODAwMzIyfGRiOTkyYjBmNTNjMDcwMmYyMWQ3ZDMxY2Q4MDc3NjE4fDE1MjkzMTUwNTU%3D&request=yes&_f=.jpeg
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发表于 2014-12-20 21:09:23 | 显示全部楼层
      今天登福州鼓山的白云洞登山道上下两趟,第一趟上到山顶45分下45分,第二趟上48分下52分,共用3小时10分完成今天的登山活动.
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发表于 2014-12-15 19:30:01 | 显示全部楼层
:):):):):):):):):):):):):):):):):):):):):)
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 楼主| 发表于 2014-12-15 19:45:48 | 显示全部楼层
跑步是一种享受,如果你想聪明,跑步吧!如果你想强壮,跑步吧!如果你想健康,跑步吧!{:soso_e189:}
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发表于 2014-12-16 08:10:27 | 显示全部楼层
2014年12月16日早签到!
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发表于 2014-12-16 10:25:58 来自手机 | 显示全部楼层
签到,。我来了!
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 楼主| 发表于 2014-12-16 12:24:32 | 显示全部楼层

     大家好!{:soso_e181:}
2014.12.16.签到 !
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 楼主| 发表于 2014-12-16 19:00:22 | 显示全部楼层

脚有伤跑休一天,在科普公园拉伸运动90分钟,月跑185公里!加油!
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发表于 2014-12-16 22:17:21 | 显示全部楼层
12月16日晚热身跑2公里后,跑5公里21分54秒,放松跑走1公里。拉伸,放松后结束。
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 楼主| 发表于 2014-12-17 11:38:08 | 显示全部楼层
    大家好!{:soso_e181:}
2014.12.17.签到!
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发表于 2014-12-17 19:01:29 | 显示全部楼层
2104年12月17日签到!
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