万米新纪录

竹林

当生活重新归入正常时，却发现2009年行将结束，放弃了杭马之后，上马已经在眼前了。北马之后的一个月里就没有再跑过超过25公里的距离，上周跟在墨池大哥的后面，以4’38”的配速，共1小时56分的用时完成了训练营的25公里，这个速度要略微慢于我在北马时的速度。

本来10公里场地测试是明天的作业，但看到今天天气不错，又担心明天下雨，便临时该成今天。万米能够跑进41分是最近两个月来自己的目标，连续两次由于种种原因而与之擦肩而过，跑前制定的计划是按照1’38”/圈的速度完成25圈这样共用时为40’50”。

由于天气很冷，严格按照依禛的建议，充分进行热身，开跑后感觉身体状况不错，美中不足的是总有半圈不得不顶风跑。第一圈用时1’27”,太快了，随后的22圈，速度始终控制在1’36”与1’41”之间。总体而言今天跑得还算比较轻松，前半程的5公里用时20’22”，我知道今天跑进41分应该没有任何的问题，因为历来跑万米，我的后半程用时总是会少于前半程。最后，用时40’48”完成了25圈，10公里。在自己跑步的路上，又一个新的记录产生了，当然，下一个的梦想又随之产生，期望着有那么一天，我可以跑进40分。

或许这就是跑步带给自己的乐趣，每一份的付出，在前面的路上你总会得到相应的回报，而这份回报又会促使你更加开心而努力。2009年，跑步带给我太多的乐趣，使我不断的发掘着自己的潜能，不断实现着自己的梦想，10个月的时间里，万米成绩提高了8分，6个月的时间全马成绩提高了40分，这就是跑步的乐趣与魅力。

今天各圈用时如下：

圈数	单圈用时	圈数	单圈用时
1	1’27“	14	1’40”
2	1’37"	15	1’37”
3	1’39”	16	1’41”
4	1’36”	17	1’39”
5	1’38”	18	1’39”
6	1’38”	19	1’38”
7	1’39”	20	1’37”
8	1’41”	21	1’38”
9	1’39”	22	1’37”
10	1’38”	23	1’38”
11	1’38”	24	1’33”
12	1’36”	25	1’32”
13	1’40”	累计	40‘48”

四裤全输

很快的速度，支持！

寂寞的跑

比偶快多了！

罗杰

祝贺！

跑跑颠颠

楼主首圈过猛，末圈（末2圈？）冲刺乏力---想啥说啥，别打俺啊，

中间的N圈倒是很平稳

加油~~~

derek_cat

猫咪来葱白一下.........

文心雕龙

了不起的配速！

追风者

年轻有为

sinoeric

1# 竹林




太厉害了。我昨天跑了一下。平均2分5秒，也就才跑了15圈，浑身的汗就不想再跑了。

jswxzgx

比我快，我得努力了

后来

有进步就有了继续跑下去的动力，加油！

艾艾跑

不错！路过支持一下！

李溪

高手呀，仰慕中！

晨恋之路

龙行天下

祝贺竹林！看来进40已经为期不远了。