我一直用蜂蜜和盐配运动饮料，盐按500ml水加1g盐，蜂蜜按自己口味加，不宜太甜。

我只是在跑前喝上一大杯白开水，就行了。

蜂蜜不错，喝完了不嗓子不会发粘，糖水喝了后嘴里感觉不好。

引用:

原帖由 天天文 于 2008-9-8 19:40 发表
我一直用蜂蜜和盐配运动饮料，盐按500ml水加1g盐，蜂蜜按自己口味加，不宜太甜。

我也是喝蜂蜜谁。。为什么加盐啊？

已经学习了，长见识。

我看很多人在运动场上跑都是不带饮水的，这样非常非常不好！
我的习惯是，在跑之前喝一大杯水，跑到7圈开始喝水；跑10公里喝500毫升左右。
以前是榨一个橙子，加些盐，加些蜂蜜，后来嫌麻烦，不用橙子了，就用果汁粉冲。有时后用一杯的咖啡量冲一大瓶，或开一罐红牛倒进去（有资料说“红牛”的咖啡因含量很高）。咖啡因可以提高运动兴奋度，但又不属于兴奋剂。
自己配好的运动饮料后试喝的标准是：运动时喝了以后不会感到唇干和口渴。有时浓度高了会越喝越渴。
另外，还需要掌握自己做多少运动喝多少水的量，喝多了也会水中毒，有资料说，以往的马拉松比赛上总有发生水中毒的选手，多是一些新手，大量和过量喝水引起的。

引用:

原帖由 难为止水 于 2008-9-9 13:15 发表


我也是喝蜂蜜谁。。为什么加盐啊？

补充因流汗丢失的电解质，防止水中毒。