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楼主: 清风山人
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贵州跑吧每日签到了。。。

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发表于 2018-6-25 17:53:50 | 显示全部楼层
2018年6月22日下班后跑步到贵阳北站10.02km,用时1:00:59;
2018年6月份跑步19天,跑休3天(6.4、6.16、6.18);累计跑量336.73km,平均每天跑步17.72km;其中半程以上6次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;6月3日参加观山湖乐跑嘉年华(6公里);6月9日参加贵阳融创全城爱跑第一季(3km),成绩10:34,获C组冠军。
2018年累计跑步141天2632.16km,平均每天跑步18.67km;其中半程以上35次,30km以上15次,全程以上9次,超50km以上5次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名;
2018年2月份跑步20天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量493.57km,平均每天跑步24.68km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上3次;
2018年3月份跑步25天,跑休6天(3.3、3.11、3.17、3.19、3.24、3.31);累计跑量427.53km,平均每天跑步17.10km;其中半程以上4次,30km以上3次,全程以上1次,超50km以上0次,3月4日参加道真半马,成绩1:22:10,获12名;3月18日参加成都双遗马拉松,成绩2:52:34,排名11;
2018年4月份跑步25天,跑休5天(4.8、4.11、4.16、4.22、4.30);累计跑量467.17km,平均每天跑步18.69km;其中半程以上9次,30km以上3次,全程以上1次,超50km以上1次,4月1日参加洪江黔阳古城半马,成绩1:20:37,排名37名,获团体第七名;4月22日参加贵阳高度垂直马拉松(55层298米1308步台阶),成绩0:08:49,排名16;
2018年5月份跑步28天,跑休3天(5.6、5.13、5.27);累计跑量506.94km,平均每天跑步18.11km;其中半程以上7次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上1次,5月5日参加西望山越野跑(58.4km),成绩8:18:21,获第十名;5月19日参加贵阳生态文明健康跑(13km),成绩0:51:51,获18名,组织奖第一名。
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1192天23451.06km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.67km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1232天24151km以上,其中半程以上306次,超30km以上139次,全马以上88次,超50km以上31次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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发表于 2018-6-25 18:01:18 | 显示全部楼层
2018年6月24日跑丽江马拉松42.72km,用时3:07:59;
2018年6月份跑步20天,跑休4天(6.4、6.16、6.18、6.23);累计跑量379.45km,平均每天跑步18.97km;其中半程以上7次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上0次;6月3日参加观山湖乐跑嘉年华(6公里);6月9日参加贵阳融创全城爱跑第一季(3km),成绩10:34,获C组冠军;6月24日参加丽江马拉松,成绩3:07:30,获30名。
2018年累计跑步142天2674.88km,平均每天跑步18.84km;其中半程以上36次,30km以上16次,全程以上10次,超50km以上5次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名;
2018年2月份跑步20天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量493.57km,平均每天跑步24.68km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上3次;
2018年3月份跑步25天,跑休6天(3.3、3.11、3.17、3.19、3.24、3.31);累计跑量427.53km,平均每天跑步17.10km;其中半程以上4次,30km以上3次,全程以上1次,超50km以上0次,3月4日参加道真半马,成绩1:22:10,获12名;3月18日参加成都双遗马拉松,成绩2:52:34,排名11;
2018年4月份跑步25天,跑休5天(4.8、4.11、4.16、4.22、4.30);累计跑量467.17km,平均每天跑步18.69km;其中半程以上9次,30km以上3次,全程以上1次,超50km以上1次,4月1日参加洪江黔阳古城半马,成绩1:20:37,排名37名,获团体第七名;4月22日参加贵阳高度垂直马拉松(55层298米1308步台阶),成绩0:08:49,排名16;
2018年5月份跑步28天,跑休3天(5.6、5.13、5.27);累计跑量506.94km,平均每天跑步18.11km;其中半程以上7次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上1次,5月5日参加西望山越野跑(58.4km),成绩8:18:21,获第十名;5月19日参加贵阳生态文明健康跑(13km),成绩0:51:51,获18名,组织奖第一名。
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1193天23493.78km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.69km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1233天24193km以上,其中半程以上307次,超30km以上140次,全马以上89次,超50km以上31次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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发表于 2018-6-25 18:09:43 | 显示全部楼层
2018年6月25日跑步上班11.04km,用时1:07:59;
2018年6月份跑步21天,跑休4天(6.4、6.16、6.18、6.23);累计跑量390.49km,平均每天跑步18.59km;其中半程以上7次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上0次;6月3日参加观山湖乐跑嘉年华(6公里);6月9日参加贵阳融创全城爱跑第一季(3km),成绩10:34,获C组冠军;6月24日参加丽江马拉松,成绩3:07:30,获30名。
2018年累计跑步143天2685.92km,平均每天跑步18.78km;其中半程以上36次,30km以上16次,全程以上10次,超50km以上5次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名;
2018年2月份跑步20天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量493.57km,平均每天跑步24.68km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上3次;
2018年3月份跑步25天,跑休6天(3.3、3.11、3.17、3.19、3.24、3.31);累计跑量427.53km,平均每天跑步17.10km;其中半程以上4次,30km以上3次,全程以上1次,超50km以上0次,3月4日参加道真半马,成绩1:22:10,获12名;3月18日参加成都双遗马拉松,成绩2:52:34,排名11;
2018年4月份跑步25天,跑休5天(4.8、4.11、4.16、4.22、4.30);累计跑量467.17km,平均每天跑步18.69km;其中半程以上9次,30km以上3次,全程以上1次,超50km以上1次,4月1日参加洪江黔阳古城半马,成绩1:20:37,排名37名,获团体第七名;4月22日参加贵阳高度垂直马拉松(55层298米1308步台阶),成绩0:08:49,排名16;
2018年5月份跑步28天,跑休3天(5.6、5.13、5.27);累计跑量506.94km,平均每天跑步18.11km;其中半程以上7次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上1次,5月5日参加西望山越野跑(58.4km),成绩8:18:21,获第十名;5月19日参加贵阳生态文明健康跑(13km),成绩0:51:51,获18名,组织奖第一名。
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1194天23504.82km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.69km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1234天24204km以上,其中半程以上307次,超30km以上140次,全马以上89次,超50km以上31次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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发表于 2018-6-26 17:03:35 | 显示全部楼层
2018年6月26日跑步上班14.14km,用时1:26:59;
2018年6月份跑步22天,跑休4天(6.4、6.16、6.18、6.23);累计跑量404.63km,平均每天跑步18.39km;其中半程以上7次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上0次;6月3日参加观山湖乐跑嘉年华(6公里);6月9日参加贵阳融创全城爱跑第一季(3km),成绩10:34,获C组冠军;6月24日参加丽江马拉松,成绩3:07:30,获30名。
2018年累计跑步144天2700.06km,平均每天跑步18.75km;其中半程以上36次,30km以上16次,全程以上10次,超50km以上5次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名;
2018年2月份跑步20天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量493.57km,平均每天跑步24.68km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上3次;
2018年3月份跑步25天,跑休6天(3.3、3.11、3.17、3.19、3.24、3.31);累计跑量427.53km,平均每天跑步17.10km;其中半程以上4次,30km以上3次,全程以上1次,超50km以上0次,3月4日参加道真半马,成绩1:22:10,获12名;3月18日参加成都双遗马拉松,成绩2:52:34,排名11;
2018年4月份跑步25天,跑休5天(4.8、4.11、4.16、4.22、4.30);累计跑量467.17km,平均每天跑步18.69km;其中半程以上9次,30km以上3次,全程以上1次,超50km以上1次,4月1日参加洪江黔阳古城半马,成绩1:20:37,排名37名,获团体第七名;4月22日参加贵阳高度垂直马拉松(55层298米1308步台阶),成绩0:08:49,排名16;
2018年5月份跑步28天,跑休3天(5.6、5.13、5.27);累计跑量506.94km,平均每天跑步18.11km;其中半程以上7次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上1次,5月5日参加西望山越野跑(58.4km),成绩8:18:21,获第十名;5月19日参加贵阳生态文明健康跑(13km),成绩0:51:51,获18名,组织奖第一名。
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1195天23518.96km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.68km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1235天24218km以上,其中半程以上307次,超30km以上140次,全马以上89次,超50km以上31次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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发表于 2018-6-27 12:01:31 | 显示全部楼层
2018年6月27日跑步上班11.13km,用时1:16:59;
2018年6月份跑步23天,跑休4天(6.4、6.16、6.18、6.23);累计跑量415.76km,平均每天跑步18.08km;其中半程以上7次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上0次;6月3日参加观山湖乐跑嘉年华(6公里);6月9日参加贵阳融创全城爱跑第一季(3km),成绩10:34,获C组冠军;6月24日参加丽江马拉松,成绩3:07:30,获30名。
2018年累计跑步145天2711.19km,平均每天跑步18.70km;其中半程以上36次,30km以上16次,全程以上10次,超50km以上5次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名;
2018年2月份跑步20天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量493.57km,平均每天跑步24.68km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上3次;
2018年3月份跑步25天,跑休6天(3.3、3.11、3.17、3.19、3.24、3.31);累计跑量427.53km,平均每天跑步17.10km;其中半程以上4次,30km以上3次,全程以上1次,超50km以上0次,3月4日参加道真半马,成绩1:22:10,获12名;3月18日参加成都双遗马拉松,成绩2:52:34,排名11;
2018年4月份跑步25天,跑休5天(4.8、4.11、4.16、4.22、4.30);累计跑量467.17km,平均每天跑步18.69km;其中半程以上9次,30km以上3次,全程以上1次,超50km以上1次,4月1日参加洪江黔阳古城半马,成绩1:20:37,排名37名,获团体第七名;4月22日参加贵阳高度垂直马拉松(55层298米1308步台阶),成绩0:08:49,排名16;
2018年5月份跑步28天,跑休3天(5.6、5.13、5.27);累计跑量506.94km,平均每天跑步18.11km;其中半程以上7次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上1次,5月5日参加西望山越野跑(58.4km),成绩8:18:21,获第十名;5月19日参加贵阳生态文明健康跑(13km),成绩0:51:51,获18名,组织奖第一名。
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1196天23530.09km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.67km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1236天24230km以上,其中半程以上307次,超30km以上140次,全马以上89次,超50km以上31次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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发表于 2018-6-28 13:50:02 | 显示全部楼层
2018年6月28日跑步上班13.14km,用时1:18:59;
2018年6月份跑步24天,跑休4天(6.4、6.16、6.18、6.23);累计跑量428.90km,平均每天跑步17.87km;其中半程以上7次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上0次;6月3日参加观山湖乐跑嘉年华(6公里);6月9日参加贵阳融创全城爱跑第一季(3km),成绩10:34,获C组冠军;6月24日参加丽江马拉松,成绩3:07:30,获30名。
2018年累计跑步146天2724.33km,平均每天跑步18.66km;其中半程以上36次,30km以上16次,全程以上10次,超50km以上5次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名;
2018年2月份跑步20天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量493.57km,平均每天跑步24.68km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上3次;
2018年3月份跑步25天,跑休6天(3.3、3.11、3.17、3.19、3.24、3.31);累计跑量427.53km,平均每天跑步17.10km;其中半程以上4次,30km以上3次,全程以上1次,超50km以上0次,3月4日参加道真半马,成绩1:22:10,获12名;3月18日参加成都双遗马拉松,成绩2:52:34,排名11;
2018年4月份跑步25天,跑休5天(4.8、4.11、4.16、4.22、4.30);累计跑量467.17km,平均每天跑步18.69km;其中半程以上9次,30km以上3次,全程以上1次,超50km以上1次,4月1日参加洪江黔阳古城半马,成绩1:20:37,排名37名,获团体第七名;4月22日参加贵阳高度垂直马拉松(55层298米1308步台阶),成绩0:08:49,排名16;
2018年5月份跑步28天,跑休3天(5.6、5.13、5.27);累计跑量506.94km,平均每天跑步18.11km;其中半程以上7次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上1次,5月5日参加西望山越野跑(58.4km),成绩8:18:21,获第十名;5月19日参加贵阳生态文明健康跑(13km),成绩0:51:51,获18名,组织奖第一名。
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1197天23543.23km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.67km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1237天24243km以上,其中半程以上307次,超30km以上140次,全马以上89次,超50km以上31次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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发表于 2018-6-29 18:11:11 | 显示全部楼层
2018年6月29日跑步上班12.56km,用时1:16:59;
2018年6月份跑步25天,跑休4天(6.4、6.16、6.18、6.23);累计跑量441.46km,平均每天跑步17.66km;其中半程以上7次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上0次;6月3日参加观山湖乐跑嘉年华(6公里);6月9日参加贵阳融创全城爱跑第一季(3km),成绩10:34,获C组冠军;6月24日参加丽江马拉松,成绩3:07:30,获30名。
2018年累计跑步147天2736.89km,平均每天跑步18.62km;其中半程以上36次,30km以上16次,全程以上10次,超50km以上5次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名;
2018年2月份跑步20天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量493.57km,平均每天跑步24.68km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上3次;
2018年3月份跑步25天,跑休6天(3.3、3.11、3.17、3.19、3.24、3.31);累计跑量427.53km,平均每天跑步17.10km;其中半程以上4次,30km以上3次,全程以上1次,超50km以上0次,3月4日参加道真半马,成绩1:22:10,获12名;3月18日参加成都双遗马拉松,成绩2:52:34,排名11;
2018年4月份跑步25天,跑休5天(4.8、4.11、4.16、4.22、4.30);累计跑量467.17km,平均每天跑步18.69km;其中半程以上9次,30km以上3次,全程以上1次,超50km以上1次,4月1日参加洪江黔阳古城半马,成绩1:20:37,排名37名,获团体第七名;4月22日参加贵阳高度垂直马拉松(55层298米1308步台阶),成绩0:08:49,排名16;
2018年5月份跑步28天,跑休3天(5.6、5.13、5.27);累计跑量506.94km,平均每天跑步18.11km;其中半程以上7次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上1次,5月5日参加西望山越野跑(58.4km),成绩8:18:21,获第十名;5月19日参加贵阳生态文明健康跑(13km),成绩0:51:51,获18名,组织奖第一名。
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1198天23555.79km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.66km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1238天24255km以上,其中半程以上307次,超30km以上140次,全马以上89次,超50km以上31次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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发表于 2018-6-30 08:43:22 | 显示全部楼层
2018年6月30日跑步上班11.12km,用时1:10:59;
2018年6月份跑步26天,跑休4天(6.4、6.16、6.18、6.23);累计跑量452.58km,平均每天跑步17.41km;其中半程以上7次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上0次;6月3日参加观山湖乐跑嘉年华(6公里);6月9日参加贵阳融创全城爱跑第一季(3km),成绩10:34,获C组冠军;6月24日参加丽江马拉松,成绩3:07:30,获30名。
2018年累计跑步148天2748.01km,平均每天跑步18.57km;其中半程以上36次,30km以上16次,全程以上10次,超50km以上5次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名;
2018年2月份跑步20天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量493.57km,平均每天跑步24.68km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上3次;
2018年3月份跑步25天,跑休6天(3.3、3.11、3.17、3.19、3.24、3.31);累计跑量427.53km,平均每天跑步17.10km;其中半程以上4次,30km以上3次,全程以上1次,超50km以上0次,3月4日参加道真半马,成绩1:22:10,获12名;3月18日参加成都双遗马拉松,成绩2:52:34,排名11;
2018年4月份跑步25天,跑休5天(4.8、4.11、4.16、4.22、4.30);累计跑量467.17km,平均每天跑步18.69km;其中半程以上9次,30km以上3次,全程以上1次,超50km以上1次,4月1日参加洪江黔阳古城半马,成绩1:20:37,排名37名,获团体第七名;4月22日参加贵阳高度垂直马拉松(55层298米1308步台阶),成绩0:08:49,排名16;
2018年5月份跑步28天,跑休3天(5.6、5.13、5.27);累计跑量506.94km,平均每天跑步18.11km;其中半程以上7次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上1次,5月5日参加西望山越野跑(58.4km),成绩8:18:21,获第十名;5月19日参加贵阳生态文明健康跑(13km),成绩0:51:51,获18名,组织奖第一名。
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次
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发表于 2018-7-2 16:23:36 | 显示全部楼层
2018年7月1日跑麻江蓝莓马拉松21.11km,用时1:43:59;
2018年7月份跑步1天,跑休1天( );累计跑量21.11km,平均每天跑步21.11km;其中半程以上1次,30km以上0次,全程以上0次,超50km以上0次;7月1日参加麻江蓝莓山地半马,成绩1:32:15,获第四名。
2018年累计跑步149天2769.12km,平均每天跑步18.58km;其中半程以上37次,30km以上16次,全程以上10次,超50km以上5次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名;
2018年2月份跑步20天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量493.57km,平均每天跑步24.68km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上3次;
2018年3月份跑步25天,跑休6天(3.3、3.11、3.17、3.19、3.24、3.31);累计跑量427.53km,平均每天跑步17.10km;其中半程以上4次,30km以上3次,全程以上1次,超50km以上0次,3月4日参加道真半马,成绩1:22:10,获12名;3月18日参加成都双遗马拉松,成绩2:52:34,排名11;
2018年4月份跑步25天,跑休5天(4.8、4.11、4.16、4.22、4.30);累计跑量467.17km,平均每天跑步18.69km;其中半程以上9次,30km以上3次,全程以上1次,超50km以上1次,4月1日参加洪江黔阳古城半马,成绩1:20:37,排名37名,获团体第七名;4月22日参加贵阳高度垂直马拉松(55层298米1308步台阶),成绩0:08:49,排名16;
2018年5月份跑步28天,跑休3天(5.6、5.13、5.27);累计跑量506.94km,平均每天跑步18.11km;其中半程以上7次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上1次,5月5日参加西望山越野跑(58.4km),成绩8:18:21,获第十名;5月19日参加贵阳生态文明健康跑(13km),成绩0:51:51,获18名,组织奖第一名。
2018年6月份跑步26天,跑休4天(6.4、6.16、6.18、6.23);累计跑量452.58km,平均每天跑步17.41km;其中半程以上7次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上0次;6月3日参加观山湖乐跑嘉年华(6公里);6月9日参加贵阳融创全城爱跑第一季(3km),成绩10:34,获C组冠军;6月24日参加丽江马拉松,成绩3:07:30,获30名。
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1200天23588.02km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.66km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1240天24288km以上,其中半程以上308次,超30km以上140次,全马以上89次,超50km以上31次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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发表于 2018-7-3 19:00:21 | 显示全部楼层
2018年7月2日跑步上班13.74km,用时1:27:59;
2018年7月份跑步2天,跑休1天( );累计跑量21.11km,平均每天跑步17.43km;其中半程以上1次,30km以上0次,全程以上0次,超50km以上0次;7月1日参加麻江蓝莓山地半马,成绩1:32:15,获第四名。
2018年累计跑步150天2782.86km,平均每天跑步18.55km;其中半程以上37次,30km以上16次,全程以上10次,超50km以上5次;
2018年1月份跑步24天,跑休7天(1.2、1.4、1.7、1.14、1.21、1.28、1.29);累计跑量400.22km,平均每天跑步16.68km;其中半程以上4次,30km以上2次,全程以上1次,超50km以上0次;1月1日参加凯里马拉松330兔子,成绩3:28:06;1月20日参加苏格兰牧场光猪跑(10km),成绩0:38:02,获第八名;
2018年2月份跑步20天,跑休8天(2.3、2.5、2.8、2.11、2.14、2.17、2.19、2.20);累计跑量493.57km,平均每天跑步24.68km;其中半程以上6次,30km以上4次,全程以上3次,超50km以上3次;
2018年3月份跑步25天,跑休6天(3.3、3.11、3.17、3.19、3.24、3.31);累计跑量427.53km,平均每天跑步17.10km;其中半程以上4次,30km以上3次,全程以上1次,超50km以上0次,3月4日参加道真半马,成绩1:22:10,获12名;3月18日参加成都双遗马拉松,成绩2:52:34,排名11;
2018年4月份跑步25天,跑休5天(4.8、4.11、4.16、4.22、4.30);累计跑量467.17km,平均每天跑步18.69km;其中半程以上9次,30km以上3次,全程以上1次,超50km以上1次,4月1日参加洪江黔阳古城半马,成绩1:20:37,排名37名,获团体第七名;4月22日参加贵阳高度垂直马拉松(55层298米1308步台阶),成绩0:08:49,排名16;
2018年5月份跑步28天,跑休3天(5.6、5.13、5.27);累计跑量506.94km,平均每天跑步18.11km;其中半程以上7次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上1次,5月5日参加西望山越野跑(58.4km),成绩8:18:21,获第十名;5月19日参加贵阳生态文明健康跑(13km),成绩0:51:51,获18名,组织奖第一名。
2018年6月份跑步26天,跑休4天(6.4、6.16、6.18、6.23);累计跑量452.58km,平均每天跑步17.41km;其中半程以上7次,30km以上3次,全程以上2次,超50km以上0次;6月3日参加观山湖乐跑嘉年华(6公里);6月9日参加贵阳融创全城爱跑第一季(3km),成绩10:34,获C组冠军;6月24日参加丽江马拉松,成绩3:07:30,获30名。
2017年累计跑步307天5846.30km,平均每天跑步19.04km;其中半程以上71次,30km以上33次,全程以上20次,超50km以上5次;
2016年累计跑步291天5671.01km,平均每天跑步19.49km;其中半程以上74次,30km以上29次,全程以上20次,超50km以上8次;
2015年累计跑步303天6320.54km,平均每天跑步20.86km;其中半程以上77次,30km以上47次,全程以上31次,超50km以上13次;
自2014年7月12日使用益动GPS以来累计跑步1201天23601.76km(跑步10km以下算跑休),平均每天跑步19.65km;
自2014年5月20日贵马报名开跑以来跑步1241天24301km以上,其中半程以上308次,超30km以上140次,全马以上89次,超50km以上31次;
10km最好成绩00:38:02(2018苏格兰牧场光猪跑);半马最好成绩是第260次,芯片计时01:19:57,平均配速03:47(即2017金沙半马);全马最好成绩是第79次,芯片计时2:47:54,平均配速03:59(即2017广马);跑步最长距离105km用时10:29:59(2018年2月4日12小时雪战超百),连续跑步最长天数38天1098km(2015.4.25-6.1)。
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